[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:03.88]第37节 [00:05.82]找到压力的源头 [00:10.03]压力 [00:11.24]其实是一个过度使用的词语 [00:14.37]我们通常认为自己承受的压力很大 [00:17.34]并且经常会向他人展示自己的压力 [00:20.52]乐于让他人知道自己正处在压力之下 [00:24.51]事实上 [00:25.53]我们倾向于夸大我们所承受的压力 [00:28.44]却很少停下来思考压力究竟是从哪里来的 [00:33.00]压力对我们的生活会产生什么影响呢 [00:37.55]压力的起源和时代有关 [00:40.01]我们的祖先不会拥有现在的压力 [00:43.25]研究资料显示 [00:45.05]随着时代的发展 [00:46.49]我们的生活节奏加快 [00:48.44]并且必须处理更多工作上和家庭生活中的压力 [00:53.72]现代社会期望我们思考的更快 [00:56.21]工作的更努力 [00:57.59]表现得更为卓越 [01:00.28]面对危险时 [01:01.66]我们马上会有生理上的反应 [01:04.39]荷尔蒙和肾上腺素增加 [01:06.67]输送更多的血液到大脑 [01:08.62]并提高感官的知觉 [01:11.32]在每天压力的惯性之下 [01:13.48]我们的身体会有类似的反应 [01:16.18]但是警觉状态会拉长 [01:18.47]在缺少自我检视的情况下 [01:20.75]可能就会导致身体和心理上的功能失常 [01:25.02]然而 [01:26.13]压力并不是一个客观事实 [01:28.44]而是一种主观感受 [01:31.03]相同的事 [01:31.77]在不同的人眼中会产生完全不同的感受 [01:36.10]其实 [01:37.15]同样的事发生在同一个人身上 [01:39.55]也可以随着环境的转变、时间的推移 [01:42.97]产生不同程度的压力 [01:45.67]比如你第一次参加面试时 [01:48.64]你会紧张的喘不过气来 [01:50.98]但当你第十次、第20次面试时 [01:54.13]你就仿佛如履平地 [01:56.05]不费吹灰之力就可以安然度过了 [02:00.25]很多时候 [02:00.87]我们会发现 [02:02.17]不是事情本身令你烦躁不安 [02:04.72]而是你对事情的看法和感受令你不快乐 [02:09.58]以上面的例子来说 [02:11.53]当你第一次去面试时 [02:13.24]你的心里会忐忑不安 [02:15.37]由于对整个程序没有把握 [02:17.71]所以你会缺乏自信 [02:19.27]惧怕失败 [02:20.53]担心表现不好会很丢人 [02:23.26]这些恐惧不安的感受往往令你情绪紧张 [02:27.01]压力重重 [02:29.42]压力的另一个来源是工作 [02:31.98]据一份心理调查答卷显示 [02:34.35]白领阶层认为 [02:35.91]工作是首个导致精神紧张的原因 [02:39.63]报告指出 [02:41.10]办公室的压力主要源于过多的工作 [02:44.77]被访者表示 [02:46.12]问题在于自己选择的工作太忙碌 [02:48.91]或分担工作的职员太少 [02:52.03]事实上 [02:53.26]不少人是工作狂 [02:55.23]整天不停工作 [02:56.76]一秒也不肯停下来 [02:58.87]问题是 [02:59.95]人不是一部永不停歇的机器 [03:02.59]长期接受多重心理压力的结果就是身心健康受损 [03:06.97]并出现各种症状 [03:08.82]包括心跳加速、精神紧张、脾气急躁、头痛、肠胃不舒服等等 [03:15.84]在这种情况下 [03:17.13]应该自动自觉的休息一下 [03:19.68]舒缓身心的压力 [03:21.90]但是工作狂反而会因此自夸 [03:25.29]觉得这些是工作者必然的经历 [03:28.25]相信这些就是成功人士需要付出的代价 [03:32.01]于是 [03:32.85]他们不但不会停下来休息 [03:35.10]相反会更拼命的去发奋工作 [03:39.10]但是 [03:40.00]工作狂同时又会抱怨工作太多太忙 [03:43.66]没有人可以协助分担 [03:45.74]为什么呢 [03:47.31]在我看来 [03:48.54]主要的原因是因为他们太自信自负 [03:52.04]觉得别人无论怎样勤奋 [03:54.09]能力都不如自己 [03:55.86]所以不能放心的把权力或工作下放给下属 [04:01.04]另外一个原因就是他们有强烈的控制欲 [04:04.64]觉得一切都在自己控制之下才有安全感 [04:08.86]如果任何未知之数 [04:10.78]任何预料之外的事发生 [04:12.85]都会令他们不安 [04:15.76]因此 [04:16.27]他们要掌握所有资料 [04:18.25]洞悉下属和竞争对手的一切 [04:21.36]这样做的代价就是要不停的工作 [04:24.21]增加很多压力 [04:26.45]于是 [04:27.41]又一个恶性循环产生了 [04:29.78]工作狂的下属们只求无过 [04:32.15]不求有功 [04:33.76]在上班时 [04:34.71]只会不假思索的执行指示 [04:37.12]依循惯例去进行工作 [04:39.16]决口不提建议 [04:41.11]日子一长 [04:42.25]这群下属就变得没有创造力 [04:44.50]不能发挥潜质 [04:45.94]成为真正的庸碌之辈 [04:48.99]善于为自己制造压力的人 [04:50.98]会逐渐的期望自己在每一方面都是完美的 [04:55.19]不只是在工作和家庭方面 [04:57.50]在假期规划上 [04:59.06]甚至在放松娱乐方面也要做得很好 [05:02.97]希望自己做得更多 [05:04.59]去的地方更多 [05:06.00]他们便成为压力的来源 [05:09.27]压力的症状变化多端 [05:11.31]人人皆不同 [05:13.10]一般而言 [05:14.46]压力的表现 [05:15.70]尝受某种形式的痛苦 [05:17.92]我们可以思考 [05:19.37]这种痛苦带给我们什么启示 [05:22.39]可能是有些事需要改变 [05:26.72]通常啊 [05:27.59]当我们有压力时 [05:29.36]一个平常的小问题似乎都会令人感觉难以克服 [05:33.83]最微不足道的工作都可能使我们萎缩 [05:37.81]有人可能感觉到持续疲倦 [05:40.24]有人可能会有幻想的痛 [05:42.64]另外 [05:42.98]有人可能会突然表现愤怒 [05:46.27]我们不必使医生就能诊断出自己的压力 [05:50.06]也不需要特别的技巧去治疗压力 [05:53.04]只要我们可以发现真正的原因 [05:55.44]只要我们不再视压力为每天生活的一部分 [05:59.22]或将压力当成获取同情或奖励的手段 [06:02.53]就可以治疗我们自己 [06:04.93]我们通常听到别人说 [06:06.70]压力越大 [06:07.69]动力越大 [06:09.19]如果我们看看肾上腺素分泌曲线 [06:11.83]会发现事实并非如此 [06:14.85]通常当压力逐渐增加时 [06:17.88]肾上腺素曲线会上升 [06:20.16]工作表现可能会比较好 [06:22.85]然而 [06:23.84]压力达到一定程度后 [06:25.73]肾上腺素分泌曲线就会开始往下降 [06:29.24]直到最后到达崩溃点 [06:32.34]如果我们适当的用压力督促自己 [06:35.01]可能会有积极的效果 [06:37.22]如果我们逼迫自己到达极限 [06:39.89]显然将造成消极影响 [06:42.59]当感觉压力大的时候 [06:44.39]应该尽快给自己放个假 [06:46.55]适当休息 [06:47.75]学习减压的方法 [06:49.25]让身心舒展一下 [06:51.60]如果你自己的身体已经发出了警告信号 [06:54.61]万万不能疏忽 [06:56.38]因为如果你不理会这些信号 [06:59.26]你的工作效率会降低 [07:01.27]身体会越来越差 [07:03.04]精神也会变得萎靡 [07:04.96]生活中更加紧张慌忙 [07:07.76]若你仍然不愿意休息的话 [07:09.96]这样继续下去 [07:11.29]健康便会大受损伤 [07:15.57]何亚力抗争的第一步是 [07:17.73]正是他的存在 [07:19.26]找到它的源头 [07:21.61]压力可能来源于时代环境 [07:24.01]也可能是工作与生活的因素 [07:26.96]我们必须接受 [07:28.70]虽然生活是有压力的 [07:30.65]但是这并不是他原有的特点 [07:33.57]如果你学着分析自己的需要和能力 [07:36.69]找到一些控制压力的方法 [07:39.08]那么 [07:39.75]将没有任何事可以带来巨大的压力 [07:42.63]再也没有什么能压垮你 [07:46.64]好了 [07:47.75]这一节就跟你讲到这儿 [07:49.83]感谢你的收听
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:03.88]第37节
[00:05.82]找到压力的源头
[00:10.03]压力
[00:11.24]其实是一个过度使用的词语
[00:14.37]我们通常认为自己承受的压力很大
[00:17.34]并且经常会向他人展示自己的压力
[00:20.52]乐于让他人知道自己正处在压力之下
[00:24.51]事实上
[00:25.53]我们倾向于夸大我们所承受的压力
[00:28.44]却很少停下来思考压力究竟是从哪里来的
[00:33.00]压力对我们的生活会产生什么影响呢
[00:37.55]压力的起源和时代有关
[00:40.01]我们的祖先不会拥有现在的压力
[00:43.25]研究资料显示
[00:45.05]随着时代的发展
[00:46.49]我们的生活节奏加快
[00:48.44]并且必须处理更多工作上和家庭生活中的压力
[00:53.72]现代社会期望我们思考的更快
[00:56.21]工作的更努力
[00:57.59]表现得更为卓越
[01:00.28]面对危险时
[01:01.66]我们马上会有生理上的反应
[01:04.39]荷尔蒙和肾上腺素增加
[01:06.67]输送更多的血液到大脑
[01:08.62]并提高感官的知觉
[01:11.32]在每天压力的惯性之下
[01:13.48]我们的身体会有类似的反应
[01:16.18]但是警觉状态会拉长
[01:18.47]在缺少自我检视的情况下
[01:20.75]可能就会导致身体和心理上的功能失常
[01:25.02]然而
[01:26.13]压力并不是一个客观事实
[01:28.44]而是一种主观感受
[01:31.03]相同的事
[01:31.77]在不同的人眼中会产生完全不同的感受
[01:36.10]其实
[01:37.15]同样的事发生在同一个人身上
[01:39.55]也可以随着环境的转变、时间的推移
[01:42.97]产生不同程度的压力
[01:45.67]比如你第一次参加面试时
[01:48.64]你会紧张的喘不过气来
[01:50.98]但当你第十次、第20次面试时
[01:54.13]你就仿佛如履平地
[01:56.05]不费吹灰之力就可以安然度过了
[02:00.25]很多时候
[02:00.87]我们会发现
[02:02.17]不是事情本身令你烦躁不安
[02:04.72]而是你对事情的看法和感受令你不快乐
[02:09.58]以上面的例子来说
[02:11.53]当你第一次去面试时
[02:13.24]你的心里会忐忑不安
[02:15.37]由于对整个程序没有把握
[02:17.71]所以你会缺乏自信
[02:19.27]惧怕失败
[02:20.53]担心表现不好会很丢人
[02:23.26]这些恐惧不安的感受往往令你情绪紧张
[02:27.01]压力重重
[02:29.42]压力的另一个来源是工作
[02:31.98]据一份心理调查答卷显示
[02:34.35]白领阶层认为
[02:35.91]工作是首个导致精神紧张的原因
[02:39.63]报告指出
[02:41.10]办公室的压力主要源于过多的工作
[02:44.77]被访者表示
[02:46.12]问题在于自己选择的工作太忙碌
[02:48.91]或分担工作的职员太少
[02:52.03]事实上
[02:53.26]不少人是工作狂
[02:55.23]整天不停工作
[02:56.76]一秒也不肯停下来
[02:58.87]问题是
[02:59.95]人不是一部永不停歇的机器
[03:02.59]长期接受多重心理压力的结果就是身心健康受损
[03:06.97]并出现各种症状
[03:08.82]包括心跳加速、精神紧张、脾气急躁、头痛、肠胃不舒服等等
[03:15.84]在这种情况下
[03:17.13]应该自动自觉的休息一下
[03:19.68]舒缓身心的压力
[03:21.90]但是工作狂反而会因此自夸
[03:25.29]觉得这些是工作者必然的经历
[03:28.25]相信这些就是成功人士需要付出的代价
[03:32.01]于是
[03:32.85]他们不但不会停下来休息
[03:35.10]相反会更拼命的去发奋工作
[03:39.10]但是
[03:40.00]工作狂同时又会抱怨工作太多太忙
[03:43.66]没有人可以协助分担
[03:45.74]为什么呢
[03:47.31]在我看来
[03:48.54]主要的原因是因为他们太自信自负
[03:52.04]觉得别人无论怎样勤奋
[03:54.09]能力都不如自己
[03:55.86]所以不能放心的把权力或工作下放给下属
[04:01.04]另外一个原因就是他们有强烈的控制欲
[04:04.64]觉得一切都在自己控制之下才有安全感
[04:08.86]如果任何未知之数
[04:10.78]任何预料之外的事发生
[04:12.85]都会令他们不安
[04:15.76]因此
[04:16.27]他们要掌握所有资料
[04:18.25]洞悉下属和竞争对手的一切
[04:21.36]这样做的代价就是要不停的工作
[04:24.21]增加很多压力
[04:26.45]于是
[04:27.41]又一个恶性循环产生了
[04:29.78]工作狂的下属们只求无过
[04:32.15]不求有功
[04:33.76]在上班时
[04:34.71]只会不假思索的执行指示
[04:37.12]依循惯例去进行工作
[04:39.16]决口不提建议
[04:41.11]日子一长
[04:42.25]这群下属就变得没有创造力
[04:44.50]不能发挥潜质
[04:45.94]成为真正的庸碌之辈
[04:48.99]善于为自己制造压力的人
[04:50.98]会逐渐的期望自己在每一方面都是完美的
[04:55.19]不只是在工作和家庭方面
[04:57.50]在假期规划上
[04:59.06]甚至在放松娱乐方面也要做得很好
[05:02.97]希望自己做得更多
[05:04.59]去的地方更多
[05:06.00]他们便成为压力的来源
[05:09.27]压力的症状变化多端
[05:11.31]人人皆不同
[05:13.10]一般而言
[05:14.46]压力的表现
[05:15.70]尝受某种形式的痛苦
[05:17.92]我们可以思考
[05:19.37]这种痛苦带给我们什么启示
[05:22.39]可能是有些事需要改变
[05:26.72]通常啊
[05:27.59]当我们有压力时
[05:29.36]一个平常的小问题似乎都会令人感觉难以克服
[05:33.83]最微不足道的工作都可能使我们萎缩
[05:37.81]有人可能感觉到持续疲倦
[05:40.24]有人可能会有幻想的痛
[05:42.64]另外
[05:42.98]有人可能会突然表现愤怒
[05:46.27]我们不必使医生就能诊断出自己的压力
[05:50.06]也不需要特别的技巧去治疗压力
[05:53.04]只要我们可以发现真正的原因
[05:55.44]只要我们不再视压力为每天生活的一部分
[05:59.22]或将压力当成获取同情或奖励的手段
[06:02.53]就可以治疗我们自己
[06:04.93]我们通常听到别人说
[06:06.70]压力越大
[06:07.69]动力越大
[06:09.19]如果我们看看肾上腺素分泌曲线
[06:11.83]会发现事实并非如此
[06:14.85]通常当压力逐渐增加时
[06:17.88]肾上腺素曲线会上升
[06:20.16]工作表现可能会比较好
[06:22.85]然而
[06:23.84]压力达到一定程度后
[06:25.73]肾上腺素分泌曲线就会开始往下降
[06:29.24]直到最后到达崩溃点
[06:32.34]如果我们适当的用压力督促自己
[06:35.01]可能会有积极的效果
[06:37.22]如果我们逼迫自己到达极限
[06:39.89]显然将造成消极影响
[06:42.59]当感觉压力大的时候
[06:44.39]应该尽快给自己放个假
[06:46.55]适当休息
[06:47.75]学习减压的方法
[06:49.25]让身心舒展一下
[06:51.60]如果你自己的身体已经发出了警告信号
[06:54.61]万万不能疏忽
[06:56.38]因为如果你不理会这些信号
[06:59.26]你的工作效率会降低
[07:01.27]身体会越来越差
[07:03.04]精神也会变得萎靡
[07:04.96]生活中更加紧张慌忙
[07:07.76]若你仍然不愿意休息的话
[07:09.96]这样继续下去
[07:11.29]健康便会大受损伤
[07:15.57]何亚力抗争的第一步是
[07:17.73]正是他的存在
[07:19.26]找到它的源头
[07:21.61]压力可能来源于时代环境
[07:24.01]也可能是工作与生活的因素
[07:26.96]我们必须接受
[07:28.70]虽然生活是有压力的
[07:30.65]但是这并不是他原有的特点
[07:33.57]如果你学着分析自己的需要和能力
[07:36.69]找到一些控制压力的方法
[07:39.08]那么
[07:39.75]将没有任何事可以带来巨大的压力
[07:42.63]再也没有什么能压垮你
[07:46.64]好了
[07:47.75]这一节就跟你讲到这儿
[07:49.83]感谢你的收听
