[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:06.87]这里是梁东爵士乐 [00:13.50]在以前 [00:14.24]我们在关于睡眠的讨论里面 [00:17.62]常常会提到光线 [00:19.88]是的 [00:22.10]光线对我们的褪黑素的分泌影响非常的巨大 [00:27.16]但其实光线里面的学问很多 [00:30.76]比如说我有一段时间研究美剧 [00:36.28]我发现很多美剧中产阶级家庭的那个造型啊 [00:43.16]拍出来的人都很柔和 [00:46.04]光线也很好看 [00:48.30]我不是很了解为什么这样 [00:51.32]后来有机会呢 [00:53.58]去研究过一些这样的家庭 [00:58.24]发现他们用光真的很考究 [01:03.76]我也有一个贪私术的同学 [01:05.38]叫周谦儿啊 [01:06.90]谦儿哥是我们班里的气儿哥 [01:10.97]他就是做灯具的 [01:13.25]他代理了一款德国的灯具 [01:16.67]什么品牌就不能讲了 [01:18.11]以免做广告的嫌疑 [01:21.61]不过我后来真的帮他规划了一个商标哦 [01:25.94]叫周有光 [01:27.06]因为他姓周嘛 [01:28.42]你知道周有光是谁吗 [01:30.12]周有光是中国历史上一位非常有名的语言文学家 [01:37.90]他发明了一样东西 [01:39.00]叫汉语拼音 [01:40.46]对我们每个人都有影响的 [01:42.88]我这位叫周谦的朋友呢 [01:45.44]也做灯嘛 [01:47.36]做光线嘛 [01:48.62]我说你卖的不是灯 [01:50.26]其实你在做光 [01:52.20]所以呢 [01:53.60]他居然注册了一个商标 [01:54.92]叫周有光 [01:57.64]我觉得蛮巧妙的 [01:59.06]他也很喜欢 [02:01.28]为什么提到周有光呢 [02:04.28]是因为睡眠这件事情 [02:06.62]跟光线的关系真的太强大了 [02:09.82]我们研究过很多家庭氛围比较好的装修的那些 [02:15.78]比如说在美剧里面的那些灯光 [02:19.54]又一个发现 [02:21.40]很多时候 [02:21.92]他们不用直射灯光 [02:25.00]他们会用一种灯打在屋顶上 [02:29.04]然后呢 [02:29.66]以慢反射的方式回回来 [02:34.02]这个光如果不直接打在脸上的 [02:37.82]而是照在墙上 [02:39.48]漫反射回来的时候呢 [02:41.24]你会觉得很匀 [02:43.88]人看着呢 [02:44.94]也显得很柔和 [02:46.56]没有那么狰狞 [02:49.74]再加上色温的设计 [02:53.51]如果是更饱和一点的 [02:55.43]或者更偏暖一点的 [02:57.53]其实会一下子让一个人放松下来 [03:01.21]不是有个词嘛 [03:02.21]叫光而不耀吗 [03:04.45]光和耀是不一样的 [03:08.53]以前我们都认为 [03:09.69]光和耀有什么不同 [03:12.63]耀是刺眼的光 [03:16.22]光是不刺眼的药 [03:21.62]光线的艺术来自于使用漫反射 [03:28.10]只有那些特别强调造型艺术的大灯 [03:31.82]才会用一种点状光 [03:35.50]比如说那些搞神秘主义的餐厅一直点射的光 [03:42.78]其实点状的光大部分的时候对人的精神并不会带来更多的放松 [03:50.74]比如说美国有些监狱 [03:52.38]我要看一些资料 [03:53.82]那些犯人在万恶的资本主义社会或者旧社会 [03:59.12]在审判犯人的时候呢 [04:01.62]会不让你睡觉 [04:02.48]然后呢 [04:02.86]用一种特别白擦擦的光擦射着你 [04:09.38]大部分的人经过不了二十四小时这样的照射 [04:14.28]都会出现神经功能紊乱 [04:18.89]崩溃 [04:20.39]意志涣散 [04:22.87]缺乏希望感 [04:25.57]焦虑 [04:27.05]痛苦 [04:29.68]这种直射在你的眼睛和面门 [04:36.72]或者说是额头上的强光非常恐怖 [04:43.96]有很多朋友在晚上睡觉之前没有意识到这一点 [04:48.72]他以为睡觉之前就亮着 [04:51.06]然后睡觉的啪 [04:51.88]灯一关 [04:52.36]就可以睡了 [04:53.82]全然没有想到 [04:54.76]我们的身体充满了弹性 [04:58.12]理论上来说 [05:00.34]从准备入睡前的两个小时 [05:02.22]你就应该逐渐的将屋里的灯光调暗 [05:06.16]以漫反射光把光打在墙上 [05:10.28]再回回来 [05:12.36]然后呢 [05:12.82]你的精神和你的神经都会因为光线变暗和变盆慢反射而变得放松起来 [05:24.13]同样的 [05:25.13]就跟空调一样 [05:28.77]我见过很多人的空调 [05:31.41]慢慢慢慢 [05:31.99]他们喜欢把那个冷风啊 [05:34.39]吹到墙上 [05:36.87]然后呢 [05:37.69]再回来 [05:38.87]这样你几乎感觉不到有风 [05:42.51]只是觉得有点冷 [05:45.21]甚至有很多时候 [05:46.35]你完全可以 [05:47.31]如果夏天来的话 [05:49.41]你甚至完全可以把那个空调开到抽湿的功能 [05:53.69]而不是冷 [05:55.77]设定一个二十四五六度 [05:58.18]然后抽湿 [05:59.54]你会觉得身体很干爽 [06:02.24]并不觉得有一种虚邪贼风的恐惧感 [06:10.11]好了 说回来 [06:11.71]那些不刺激的光和不刺激的风 [06:16.09]都会以一种很轻柔的方式回馈于你 [06:23.03]就跟声音是一样的 [06:26.57]就像我们今天这首歌问nicenice后 [06:30.94]当光线变暗 [06:34.68]你发现了吗 [06:36.32]除了光线 [06:38.20]除了冷空气之外 [06:39.66]连声音也是如此 [06:43.95]要说过去十年 [06:46.41]小梁最大的收获 [06:49.03]就是学会了慢慢说话 [06:53.35]把调门放低一点 [06:57.33]有一次 [06:59.03]蔡老师跟我说 [07:00.93]他说 [07:01.45]在一群人当中 [07:03.67]你说话怎么样才能被人听得见呢 [07:06.17]我是这么说 [07:07.63]他说 [07:08.41]把声音放低 [07:11.23]你突然把声音放低的时候 [07:13.49]大家就安静了 [07:14.87]每个人都把耳朵竖起来 [07:16.37]才能听得见 [07:18.05]于是你就可以慢慢讲话了 [07:22.49]道家的思想真是无处不在呀 [07:25.85]你要让人听得清楚 [07:28.11]居然是借由把声音放低而达成的 [07:34.77]有一次 [07:36.45]我有幸见了某位女中年和她的妈妈在聊天 [07:45.97]由于这个女儿呢 [07:47.33]说话比较尖 [07:49.31]声音比较高亢 [07:51.67]说着说着呢 [07:53.55]就好像在吵架了 [07:55.05]本来两个人都说的很正面的互相关心的话 [07:58.47]却变成了怨恨 [08:00.43]后来不欢而散 [08:02.21]我就想 [08:02.65]这到底为什么 [08:04.41]为什么会这样呢 [08:05.85]都在说好话 [08:06.91]都在为对方着想 [08:09.17]都不是自私自利的人 [08:11.25]怎么最后变成是一种生活的悲剧呢 [08:17.63]我突然想起了当年 [08:19.23]哦 [08:20.25]有一次 [08:20.79]我跟陶晶莹陶姐聊天的时候 [08:23.65]她说 [08:24.33]她说他们家养狗 [08:26.75]然后呢 [08:28.63]他跟那个狗狗说话的时候 [08:30.09]她就发现了 [08:31.96]你要跟那个狗说 [08:33.20]你是个坏狗 [08:34.54]你好讨厌 [08:36.84]你真的很讨厌 [08:38.56]你又做错事情了 [08:39.92]我要批评你 [08:41.38]这个狗满脸的蒙意 [08:43.44]给你摸来摸去 [08:46.18]但是你要尖着嗓子说 [08:47.62]我好喜欢你 [08:48.98]我爱死你啦 [08:51.44]这个狗会跑掉 [08:53.54]他说 [08:54.54]其实人和狗没有区别 [08:56.40]在某种程度上 [08:57.20]我们的脑子首先本质上不是接收信息的 [09:03.62]而是接收频率的 [09:07.58]我们脑子分成很多个层面 [09:10.45]好和不好 [09:12.09]对还是不对 [09:13.59]这些呢 [09:14.85]是来自于表皮层的 [09:18.11]来自于后天的辨别利弊 [09:24.57]但是以什么样的语气情绪说话 [09:28.35]本身它是具有能量的 [09:31.51]它在传递的另一种潜意义 [09:34.47]而且这种潜意义作用于我们的小脑 [09:37.95]脑干 [09:39.13]或者是我们的爬行脑 [09:42.15]因此 [09:43.86]我见过最高级的人 [09:45.84]就是那些很生气的时候 [09:47.98]他也说 [09:48.48]这个事情太让人生气了 [09:52.16]怎么会有这样的人 [09:54.72]我真的被他气到了 [09:58.19]我看见过一个朋友 [09:59.95]在非常生气的时候 [10:01.83]居然也只是这样的情绪 [10:05.01]当然 [10:05.53]人家该干嘛干嘛 [10:07.93]该反制一点都没有手软 [10:13.06]但是他的情绪表达出来的 [10:16.74]是有教养的 [10:19.30]是有自信的 [10:20.88]是从容的 [10:23.83]所以 [10:24.07]有些时候呢 [10:24.89]我会在手机上和电视上看不同国家的外交官的发言 [10:33.01]我觉得我们的外交官这些年来啊 [10:36.45]变得越来越自信了 [10:38.61]从愤怒 [10:40.01]从高亢 [10:41.47]从动辄就如何如何 [10:44.67]变得平和 [10:47.53]讲道理 [10:49.29]甚至是有些时候还幽默 [10:52.19]反过来 [10:53.29]江南义君面带微笑的讽刺 [10:59.81]这是一种自信 [11:02.44]总体上来说 [11:04.42]你看一个国家的自信心 [11:08.74]就看这个国家的人们在说话的时候 [11:13.96]在普通的交流过程当中 [11:17.48]是否拥有某一种的节肢感 [11:24.22]你有没有观察到一件很有意思的现象 [11:27.80]几乎很少有西餐厅是有包房的 [11:33.99]我有一年看哦 [11:35.25]说奥巴马去一个西餐厅吃饭 [11:38.07]顶多也就是给他一张稍微偏僻一点的角落 [11:43.87]也是坐在那里吃的 [11:46.79]但是呢 [11:47.57]你大部分的时候 [11:48.71]走进西餐厅 [11:49.51]哦 [11:50.09]你会觉得很安静 [11:52.32]每个人说话的笑 [11:53.34]笑声 小笑声 [11:54.90]只能听见偶尔中间有碰杯的声音 [11:59.98]这很有意思 [12:01.96]当然 [12:02.50]我在意大利看见他们吃夜餐的朋友 [12:05.74]那个喧哗的劲儿还挺熟悉的 [12:11.15]挺有似曾相识的感觉 [12:13.47]好 说回来 [12:15.91]无论是光线 [12:18.15]温度的空调的风 [12:20.87]还是你说话的声音 [12:25.37]学会放慢 [12:27.87]学会把频率调的更稳定 [12:33.17]节奏和气场改变一个 [12:39.79]你们家有个小朋友 [12:43.14]在学校里没人欺负了 [12:45.34]回来哭的时候 [12:46.84]你该如何跟他讲 [12:51.16]我的经验是要告诉小孩子 [12:54.32]当越是你被欺负的时候 [12:56.44]或者越是你愤怒恐惧的时候 [12:59.24]你越是要学会稳定你的情绪 [13:04.10]盯着伤害你的人 [13:08.42]温和的面对 [13:10.40]当然 [13:11.82]该还手的是要还手 [13:14.22]该反制的时候一定要反制 [13:16.94]该寻找老师帮助的在寻找老师帮助 [13:21.43]但是那些都不能替代一个东西 [13:24.73]就是当你面对不确定 [13:27.09]面对冲突 [13:28.05]面对鄙视 [13:29.17]面对攻击的时候 [13:31.89]你的平稳的情绪 [13:35.82]安静而平稳的情绪 [13:38.66]仅仅是这样 [13:41.78]你会发现 [13:43.58]在你周遭那些懂得随时随地的伸出觉知 [13:51.00]让自己的说话变得有力量 [13:55.57]缓和但是有见地的人 [14:00.95]你无形之中就会对他产生某一种奇妙的尊重 [14:08.77]不相信你试一试 [14:11.13]明天做个实验 [14:14.29]明天用一天时间告诉自己 [14:20.49]我这一天做一件事 [14:23.51]把话慢慢说 [14:26.17]不管什么事情都慢慢说 [14:30.03]对于有人不耐烦你了 [14:34.39]你还能够慢慢说 [14:37.45]但是你可以把话说的简短一点 [14:41.03]就是说 [14:42.13]说的字数少一些 [14:43.61]但是每一个字都慢慢说 [14:46.85]你看看 [14:47.33]会产生什么样的变化 [14:51.21]当我们的语言慢下来以后 [14:55.11]我们的情绪 [14:56.63]我们的呼吸 [14:59.00]乃至于可能是我们所有的脑波振动的频率都会慢慢的放缓下来 [15:08.48]要说这些年小梁在学习论语的过程当中 [15:13.02]记得一首最深刻的一句话就是君子不迫切 [15:19.22]吃相要好看 [15:20.58]那后面半句是我加的啊 [15:22.42]就是君子不迫切 [15:26.42]一个慢慢说话的人 [15:28.10]并不会让你觉得没有力量 [15:33.10]一个慢慢做事情的人 [15:34.92]并不会影响你的速度 [15:37.34]因为你可以专注的做更少的事情 [15:43.93]如果你的动作慢 [15:45.99]而且这是你刻意为之的话 [15:49.51]你会发现 [15:50.51]你会少做很多没有意义的事情 [15:56.81]就像如果你看好一个股票 [15:59.55]你不需要抓紧时间减仓的 [16:02.45]一只好的股票往往可以持续很多年 [16:05.91]在过去十年里面 [16:07.61]很多时候你买那个五十三度的酱香白酒的股票 [16:13.19]都不会是一个错误的时间节点 [16:16.56]哪怕前段时间你买高了 [16:18.82]但是如果你把你的投资分散在很长的时段里面 [16:23.38]分批买入 [16:24.82]然后持有较长时间的话 [16:28.32]其实它综合回来 [16:29.94]仍然是一个非常好的回报 [16:32.60]好的公司不在乎一朝一夕 [16:37.50]就像有句话 [16:39.70]两情若是长久时 [16:42.66]又岂在朝朝暮暮 [16:47.32]每一件事情慢下来之后 [16:50.04]就逼着你要去做选择 [16:53.12]就想说你慢慢说话 [16:56.00]你就不说那么多废话了 [16:58.18]你会专注的说一句话 [17:02.76]光而不要的风 [17:06.60]到说话的频率和节奏 [17:09.30]到开始学会做减法 [17:15.38]它是如此的环保 [17:17.62]如此的有力量 [17:20.30]任何一个东西 [17:21.82]它之所以有一力量 [17:24.09]就是因为它可持续 [17:26.67]它是道德的 [17:27.83]所以它是可持续发展的 [17:32.47]今天晚上给自己立一个愿望 [17:36.73]从明天开始 [17:38.39]我要做一天缓慢而坚定的人 [17:44.69]拿水杯的时候慢一点 [17:47.81]吃饭的时候慢一点 [17:52.25]说话的时候慢一点 [17:57.27]做决策的时候慢一点 [18:01.78]因为这是你的有意为之 [18:04.62]所以当你在做慢一点的的时候 [18:08.30]又知道时间总是有某种限定的 [18:11.54]你就会去做少一点 [18:14.22]因为做的少一点 [18:16.48]所以那些多余的事情就不必做了 [18:21.98]背后的逻辑 [18:23.56]慢是一个表象 [18:25.70]借由慢而带来的减法和扫除 [18:31.70]才是一个很有趣的事情 [18:36.28]前几天 [18:37.82]我一直和一位我非常尊敬的前辈在一起 [18:43.06]一起吃饭 [18:44.38]观察他 [18:45.32]听他说话 [18:47.88]他无论在财务上 [18:49.50]还是智慧上 [18:50.92]还是身体的保养上 [18:53.08]还是他的朋友圈的管理上 [18:56.78]都极其精准 [18:58.69]每天很悠闲 [19:00.45]赚很多很多钱 [19:03.01]也有很高端的朋友 [19:05.47]做事情也很安静 [19:07.71]品味很好 [19:09.39]我观察了很久之后 [19:11.39]他告诉我说 [19:12.17]他在做一个小小小小的一个课程练习 [19:15.33]叫扫出道 [19:18.10]原来 [19:19.18]你之所以能够慢得下来 [19:21.40]是因为你能够把那些不必要的肢解 [19:25.34]灰尘 [19:26.50]无论是身体的 [19:27.84]心灵的 [19:28.60]都打扫干净 [19:32.52]睡不好觉只有一个原因 [19:35.66]想的太多 [19:37.36]想太多的原因是太快 [19:40.66]慢下来 [19:41.88]就能够少做一些只有慢下来你才做对的事情 [19:50.64]你是不是觉得我有点重复 [19:55.49]你知道吗 [19:57.27]重复本身就是催眠的一部分 [20:01.73]或者说 [20:02.79]重复本身就是我们的生活 [20:07.29]对于我们这一档不是诉诸于道理 [20:11.92]而是诉诸于情绪和节奏的内容来说 [20:16.36]重复本身就是一切 [20:22.86]放松下来 [20:24.84]慢慢的让自己有持续的 [20:29.79]有节律的呼吸 [20:34.85]如果问你 [20:35.37]最近你特别着急 [20:36.89]想做成一个什么事情 [20:38.71]你能回答上来吗 [20:41.79]如果你要解决这个问题 [20:44.63]很可能解决方法就是请慢下来 [20:51.76]做更少的决定 [20:56.84]做更长久的打算 [21:02.99]一切成功的人都是长期主义者 [21:06.33]这是我的观察 [21:10.23]保持节奏频率的稳定 [21:14.42]是能够走得远的唯一理由 [21:18.22]所以 [21:18.54]我们终于理解了什么叫做宁静以致远 [21:27.64]跟随我 [21:28.46]慢慢的呼吸 [21:46.00]晚安 [22:02.40]twohardrevealingmusichasjoblivesvessoinsppealingloves [22:24.87]AAglowwhyshououldntsurrenderwhenletalowletsarehello
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:06.87]这里是梁东爵士乐
[00:13.50]在以前
[00:14.24]我们在关于睡眠的讨论里面
[00:17.62]常常会提到光线
[00:19.88]是的
[00:22.10]光线对我们的褪黑素的分泌影响非常的巨大
[00:27.16]但其实光线里面的学问很多
[00:30.76]比如说我有一段时间研究美剧
[00:36.28]我发现很多美剧中产阶级家庭的那个造型啊
[00:43.16]拍出来的人都很柔和
[00:46.04]光线也很好看
[00:48.30]我不是很了解为什么这样
[00:51.32]后来有机会呢
[00:53.58]去研究过一些这样的家庭
[00:58.24]发现他们用光真的很考究
[01:03.76]我也有一个贪私术的同学
[01:05.38]叫周谦儿啊
[01:06.90]谦儿哥是我们班里的气儿哥
[01:10.97]他就是做灯具的
[01:13.25]他代理了一款德国的灯具
[01:16.67]什么品牌就不能讲了
[01:18.11]以免做广告的嫌疑
[01:21.61]不过我后来真的帮他规划了一个商标哦
[01:25.94]叫周有光
[01:27.06]因为他姓周嘛
[01:28.42]你知道周有光是谁吗
[01:30.12]周有光是中国历史上一位非常有名的语言文学家
[01:37.90]他发明了一样东西
[01:39.00]叫汉语拼音
[01:40.46]对我们每个人都有影响的
[01:42.88]我这位叫周谦的朋友呢
[01:45.44]也做灯嘛
[01:47.36]做光线嘛
[01:48.62]我说你卖的不是灯
[01:50.26]其实你在做光
[01:52.20]所以呢
[01:53.60]他居然注册了一个商标
[01:54.92]叫周有光
[01:57.64]我觉得蛮巧妙的
[01:59.06]他也很喜欢
[02:01.28]为什么提到周有光呢
[02:04.28]是因为睡眠这件事情
[02:06.62]跟光线的关系真的太强大了
[02:09.82]我们研究过很多家庭氛围比较好的装修的那些
[02:15.78]比如说在美剧里面的那些灯光
[02:19.54]又一个发现
[02:21.40]很多时候
[02:21.92]他们不用直射灯光
[02:25.00]他们会用一种灯打在屋顶上
[02:29.04]然后呢
[02:29.66]以慢反射的方式回回来
[02:34.02]这个光如果不直接打在脸上的
[02:37.82]而是照在墙上
[02:39.48]漫反射回来的时候呢
[02:41.24]你会觉得很匀
[02:43.88]人看着呢
[02:44.94]也显得很柔和
[02:46.56]没有那么狰狞
[02:49.74]再加上色温的设计
[02:53.51]如果是更饱和一点的
[02:55.43]或者更偏暖一点的
[02:57.53]其实会一下子让一个人放松下来
[03:01.21]不是有个词嘛
[03:02.21]叫光而不耀吗
[03:04.45]光和耀是不一样的
[03:08.53]以前我们都认为
[03:09.69]光和耀有什么不同
[03:12.63]耀是刺眼的光
[03:16.22]光是不刺眼的药
[03:21.62]光线的艺术来自于使用漫反射
[03:28.10]只有那些特别强调造型艺术的大灯
[03:31.82]才会用一种点状光
[03:35.50]比如说那些搞神秘主义的餐厅一直点射的光
[03:42.78]其实点状的光大部分的时候对人的精神并不会带来更多的放松
[03:50.74]比如说美国有些监狱
[03:52.38]我要看一些资料
[03:53.82]那些犯人在万恶的资本主义社会或者旧社会
[03:59.12]在审判犯人的时候呢
[04:01.62]会不让你睡觉
[04:02.48]然后呢
[04:02.86]用一种特别白擦擦的光擦射着你
[04:09.38]大部分的人经过不了二十四小时这样的照射
[04:14.28]都会出现神经功能紊乱
[04:18.89]崩溃
[04:20.39]意志涣散
[04:22.87]缺乏希望感
[04:25.57]焦虑
[04:27.05]痛苦
[04:29.68]这种直射在你的眼睛和面门
[04:36.72]或者说是额头上的强光非常恐怖
[04:43.96]有很多朋友在晚上睡觉之前没有意识到这一点
[04:48.72]他以为睡觉之前就亮着
[04:51.06]然后睡觉的啪
[04:51.88]灯一关
[04:52.36]就可以睡了
[04:53.82]全然没有想到
[04:54.76]我们的身体充满了弹性
[04:58.12]理论上来说
[05:00.34]从准备入睡前的两个小时
[05:02.22]你就应该逐渐的将屋里的灯光调暗
[05:06.16]以漫反射光把光打在墙上
[05:10.28]再回回来
[05:12.36]然后呢
[05:12.82]你的精神和你的神经都会因为光线变暗和变盆慢反射而变得放松起来
[05:24.13]同样的
[05:25.13]就跟空调一样
[05:28.77]我见过很多人的空调
[05:31.41]慢慢慢慢
[05:31.99]他们喜欢把那个冷风啊
[05:34.39]吹到墙上
[05:36.87]然后呢
[05:37.69]再回来
[05:38.87]这样你几乎感觉不到有风
[05:42.51]只是觉得有点冷
[05:45.21]甚至有很多时候
[05:46.35]你完全可以
[05:47.31]如果夏天来的话
[05:49.41]你甚至完全可以把那个空调开到抽湿的功能
[05:53.69]而不是冷
[05:55.77]设定一个二十四五六度
[05:58.18]然后抽湿
[05:59.54]你会觉得身体很干爽
[06:02.24]并不觉得有一种虚邪贼风的恐惧感
[06:10.11]好了 说回来
[06:11.71]那些不刺激的光和不刺激的风
[06:16.09]都会以一种很轻柔的方式回馈于你
[06:23.03]就跟声音是一样的
[06:26.57]就像我们今天这首歌问nicenice后
[06:30.94]当光线变暗
[06:34.68]你发现了吗
[06:36.32]除了光线
[06:38.20]除了冷空气之外
[06:39.66]连声音也是如此
[06:43.95]要说过去十年
[06:46.41]小梁最大的收获
[06:49.03]就是学会了慢慢说话
[06:53.35]把调门放低一点
[06:57.33]有一次
[06:59.03]蔡老师跟我说
[07:00.93]他说
[07:01.45]在一群人当中
[07:03.67]你说话怎么样才能被人听得见呢
[07:06.17]我是这么说
[07:07.63]他说
[07:08.41]把声音放低
[07:11.23]你突然把声音放低的时候
[07:13.49]大家就安静了
[07:14.87]每个人都把耳朵竖起来
[07:16.37]才能听得见
[07:18.05]于是你就可以慢慢讲话了
[07:22.49]道家的思想真是无处不在呀
[07:25.85]你要让人听得清楚
[07:28.11]居然是借由把声音放低而达成的
[07:34.77]有一次
[07:36.45]我有幸见了某位女中年和她的妈妈在聊天
[07:45.97]由于这个女儿呢
[07:47.33]说话比较尖
[07:49.31]声音比较高亢
[07:51.67]说着说着呢
[07:53.55]就好像在吵架了
[07:55.05]本来两个人都说的很正面的互相关心的话
[07:58.47]却变成了怨恨
[08:00.43]后来不欢而散
[08:02.21]我就想
[08:02.65]这到底为什么
[08:04.41]为什么会这样呢
[08:05.85]都在说好话
[08:06.91]都在为对方着想
[08:09.17]都不是自私自利的人
[08:11.25]怎么最后变成是一种生活的悲剧呢
[08:17.63]我突然想起了当年
[08:19.23]哦
[08:20.25]有一次
[08:20.79]我跟陶晶莹陶姐聊天的时候
[08:23.65]她说
[08:24.33]她说他们家养狗
[08:26.75]然后呢
[08:28.63]他跟那个狗狗说话的时候
[08:30.09]她就发现了
[08:31.96]你要跟那个狗说
[08:33.20]你是个坏狗
[08:34.54]你好讨厌
[08:36.84]你真的很讨厌
[08:38.56]你又做错事情了
[08:39.92]我要批评你
[08:41.38]这个狗满脸的蒙意
[08:43.44]给你摸来摸去
[08:46.18]但是你要尖着嗓子说
[08:47.62]我好喜欢你
[08:48.98]我爱死你啦
[08:51.44]这个狗会跑掉
[08:53.54]他说
[08:54.54]其实人和狗没有区别
[08:56.40]在某种程度上
[08:57.20]我们的脑子首先本质上不是接收信息的
[09:03.62]而是接收频率的
[09:07.58]我们脑子分成很多个层面
[09:10.45]好和不好
[09:12.09]对还是不对
[09:13.59]这些呢
[09:14.85]是来自于表皮层的
[09:18.11]来自于后天的辨别利弊
[09:24.57]但是以什么样的语气情绪说话
[09:28.35]本身它是具有能量的
[09:31.51]它在传递的另一种潜意义
[09:34.47]而且这种潜意义作用于我们的小脑
[09:37.95]脑干
[09:39.13]或者是我们的爬行脑
[09:42.15]因此
[09:43.86]我见过最高级的人
[09:45.84]就是那些很生气的时候
[09:47.98]他也说
[09:48.48]这个事情太让人生气了
[09:52.16]怎么会有这样的人
[09:54.72]我真的被他气到了
[09:58.19]我看见过一个朋友
[09:59.95]在非常生气的时候
[10:01.83]居然也只是这样的情绪
[10:05.01]当然
[10:05.53]人家该干嘛干嘛
[10:07.93]该反制一点都没有手软
[10:13.06]但是他的情绪表达出来的
[10:16.74]是有教养的
[10:19.30]是有自信的
[10:20.88]是从容的
[10:23.83]所以
[10:24.07]有些时候呢
[10:24.89]我会在手机上和电视上看不同国家的外交官的发言
[10:33.01]我觉得我们的外交官这些年来啊
[10:36.45]变得越来越自信了
[10:38.61]从愤怒
[10:40.01]从高亢
[10:41.47]从动辄就如何如何
[10:44.67]变得平和
[10:47.53]讲道理
[10:49.29]甚至是有些时候还幽默
[10:52.19]反过来
[10:53.29]江南义君面带微笑的讽刺
[10:59.81]这是一种自信
[11:02.44]总体上来说
[11:04.42]你看一个国家的自信心
[11:08.74]就看这个国家的人们在说话的时候
[11:13.96]在普通的交流过程当中
[11:17.48]是否拥有某一种的节肢感
[11:24.22]你有没有观察到一件很有意思的现象
[11:27.80]几乎很少有西餐厅是有包房的
[11:33.99]我有一年看哦
[11:35.25]说奥巴马去一个西餐厅吃饭
[11:38.07]顶多也就是给他一张稍微偏僻一点的角落
[11:43.87]也是坐在那里吃的
[11:46.79]但是呢
[11:47.57]你大部分的时候
[11:48.71]走进西餐厅
[11:49.51]哦
[11:50.09]你会觉得很安静
[11:52.32]每个人说话的笑
[11:53.34]笑声 小笑声
[11:54.90]只能听见偶尔中间有碰杯的声音
[11:59.98]这很有意思
[12:01.96]当然
[12:02.50]我在意大利看见他们吃夜餐的朋友
[12:05.74]那个喧哗的劲儿还挺熟悉的
[12:11.15]挺有似曾相识的感觉
[12:13.47]好 说回来
[12:15.91]无论是光线
[12:18.15]温度的空调的风
[12:20.87]还是你说话的声音
[12:25.37]学会放慢
[12:27.87]学会把频率调的更稳定
[12:33.17]节奏和气场改变一个
[12:39.79]你们家有个小朋友
[12:43.14]在学校里没人欺负了
[12:45.34]回来哭的时候
[12:46.84]你该如何跟他讲
[12:51.16]我的经验是要告诉小孩子
[12:54.32]当越是你被欺负的时候
[12:56.44]或者越是你愤怒恐惧的时候
[12:59.24]你越是要学会稳定你的情绪
[13:04.10]盯着伤害你的人
[13:08.42]温和的面对
[13:10.40]当然
[13:11.82]该还手的是要还手
[13:14.22]该反制的时候一定要反制
[13:16.94]该寻找老师帮助的在寻找老师帮助
[13:21.43]但是那些都不能替代一个东西
[13:24.73]就是当你面对不确定
[13:27.09]面对冲突
[13:28.05]面对鄙视
[13:29.17]面对攻击的时候
[13:31.89]你的平稳的情绪
[13:35.82]安静而平稳的情绪
[13:38.66]仅仅是这样
[13:41.78]你会发现
[13:43.58]在你周遭那些懂得随时随地的伸出觉知
[13:51.00]让自己的说话变得有力量
[13:55.57]缓和但是有见地的人
[14:00.95]你无形之中就会对他产生某一种奇妙的尊重
[14:08.77]不相信你试一试
[14:11.13]明天做个实验
[14:14.29]明天用一天时间告诉自己
[14:20.49]我这一天做一件事
[14:23.51]把话慢慢说
[14:26.17]不管什么事情都慢慢说
[14:30.03]对于有人不耐烦你了
[14:34.39]你还能够慢慢说
[14:37.45]但是你可以把话说的简短一点
[14:41.03]就是说
[14:42.13]说的字数少一些
[14:43.61]但是每一个字都慢慢说
[14:46.85]你看看
[14:47.33]会产生什么样的变化
[14:51.21]当我们的语言慢下来以后
[14:55.11]我们的情绪
[14:56.63]我们的呼吸
[14:59.00]乃至于可能是我们所有的脑波振动的频率都会慢慢的放缓下来
[15:08.48]要说这些年小梁在学习论语的过程当中
[15:13.02]记得一首最深刻的一句话就是君子不迫切
[15:19.22]吃相要好看
[15:20.58]那后面半句是我加的啊
[15:22.42]就是君子不迫切
[15:26.42]一个慢慢说话的人
[15:28.10]并不会让你觉得没有力量
[15:33.10]一个慢慢做事情的人
[15:34.92]并不会影响你的速度
[15:37.34]因为你可以专注的做更少的事情
[15:43.93]如果你的动作慢
[15:45.99]而且这是你刻意为之的话
[15:49.51]你会发现
[15:50.51]你会少做很多没有意义的事情
[15:56.81]就像如果你看好一个股票
[15:59.55]你不需要抓紧时间减仓的
[16:02.45]一只好的股票往往可以持续很多年
[16:05.91]在过去十年里面
[16:07.61]很多时候你买那个五十三度的酱香白酒的股票
[16:13.19]都不会是一个错误的时间节点
[16:16.56]哪怕前段时间你买高了
[16:18.82]但是如果你把你的投资分散在很长的时段里面
[16:23.38]分批买入
[16:24.82]然后持有较长时间的话
[16:28.32]其实它综合回来
[16:29.94]仍然是一个非常好的回报
[16:32.60]好的公司不在乎一朝一夕
[16:37.50]就像有句话
[16:39.70]两情若是长久时
[16:42.66]又岂在朝朝暮暮
[16:47.32]每一件事情慢下来之后
[16:50.04]就逼着你要去做选择
[16:53.12]就想说你慢慢说话
[16:56.00]你就不说那么多废话了
[16:58.18]你会专注的说一句话
[17:02.76]光而不要的风
[17:06.60]到说话的频率和节奏
[17:09.30]到开始学会做减法
[17:15.38]它是如此的环保
[17:17.62]如此的有力量
[17:20.30]任何一个东西
[17:21.82]它之所以有一力量
[17:24.09]就是因为它可持续
[17:26.67]它是道德的
[17:27.83]所以它是可持续发展的
[17:32.47]今天晚上给自己立一个愿望
[17:36.73]从明天开始
[17:38.39]我要做一天缓慢而坚定的人
[17:44.69]拿水杯的时候慢一点
[17:47.81]吃饭的时候慢一点
[17:52.25]说话的时候慢一点
[17:57.27]做决策的时候慢一点
[18:01.78]因为这是你的有意为之
[18:04.62]所以当你在做慢一点的的时候
[18:08.30]又知道时间总是有某种限定的
[18:11.54]你就会去做少一点
[18:14.22]因为做的少一点
[18:16.48]所以那些多余的事情就不必做了
[18:21.98]背后的逻辑
[18:23.56]慢是一个表象
[18:25.70]借由慢而带来的减法和扫除
[18:31.70]才是一个很有趣的事情
[18:36.28]前几天
[18:37.82]我一直和一位我非常尊敬的前辈在一起
[18:43.06]一起吃饭
[18:44.38]观察他
[18:45.32]听他说话
[18:47.88]他无论在财务上
[18:49.50]还是智慧上
[18:50.92]还是身体的保养上
[18:53.08]还是他的朋友圈的管理上
[18:56.78]都极其精准
[18:58.69]每天很悠闲
[19:00.45]赚很多很多钱
[19:03.01]也有很高端的朋友
[19:05.47]做事情也很安静
[19:07.71]品味很好
[19:09.39]我观察了很久之后
[19:11.39]他告诉我说
[19:12.17]他在做一个小小小小的一个课程练习
[19:15.33]叫扫出道
[19:18.10]原来
[19:19.18]你之所以能够慢得下来
[19:21.40]是因为你能够把那些不必要的肢解
[19:25.34]灰尘
[19:26.50]无论是身体的
[19:27.84]心灵的
[19:28.60]都打扫干净
[19:32.52]睡不好觉只有一个原因
[19:35.66]想的太多
[19:37.36]想太多的原因是太快
[19:40.66]慢下来
[19:41.88]就能够少做一些只有慢下来你才做对的事情
[19:50.64]你是不是觉得我有点重复
[19:55.49]你知道吗
[19:57.27]重复本身就是催眠的一部分
[20:01.73]或者说
[20:02.79]重复本身就是我们的生活
[20:07.29]对于我们这一档不是诉诸于道理
[20:11.92]而是诉诸于情绪和节奏的内容来说
[20:16.36]重复本身就是一切
[20:22.86]放松下来
[20:24.84]慢慢的让自己有持续的
[20:29.79]有节律的呼吸
[20:34.85]如果问你
[20:35.37]最近你特别着急
[20:36.89]想做成一个什么事情
[20:38.71]你能回答上来吗
[20:41.79]如果你要解决这个问题
[20:44.63]很可能解决方法就是请慢下来
[20:51.76]做更少的决定
[20:56.84]做更长久的打算
[21:02.99]一切成功的人都是长期主义者
[21:06.33]这是我的观察
[21:10.23]保持节奏频率的稳定
[21:14.42]是能够走得远的唯一理由
[21:18.22]所以
[21:18.54]我们终于理解了什么叫做宁静以致远
[21:27.64]跟随我
[21:28.46]慢慢的呼吸
[21:46.00]晚安
[22:02.40]twohardrevealingmusichasjoblivesvessoinsppealingloves
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