[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:03.04]有人说他们是冷酷无情的杀手， [00:11.60]是眼中只有钱财的雇佣兵， [00:14.24]是令人生厌的变种人， [00:17.69]也有人说他们是卫士， [00:20.51]是在怪物面前保护民众的守护者， [00:23.78]是针对所有恐怖邪恶的解毒灵药。 [00:34.04]嗯， [00:35.07]不过我认为啊， [00:36.63]至少单说杰洛特他呀， [00:39.12]就是个有点自大的普通人， [00:41.49]并且有时候相当冒失。 [00:45.33]就拿丢剑这事儿来说吧， [00:47.43]我的天呐， [00:48.60]那可是猎魔人之剑啊， [00:50.91]他怎么就那么随便呢？ [00:58.14]呃， [00:59.61]总之， [01:00.42]不管怎么样， [01:01.89]丢剑这事儿足够我笑话他半辈子的。 [01:05.52]另外还有件事儿， [01:07.56]我实在是想不通， [01:09.84]他怎么就那么愿意和女书什么纠缠不清啊？ [01:13.29]叶妮芙难道还不够他喝一壶的吗？ [01:17.25]还是说猎魔人天生和女术士会产生奇妙的化学反应啊？ [01:26.07]没准这个能当成一个全新的课题来研究， [01:29.19]标题就是论猎魔人和女术士， [01:32.70]闭嘴吧， [01:33.38]丹德莲。 [01:34.46]波兰国宝级奇幻文学游戏巫师系列原作小说安洁伊萨普科夫斯基原著猎魔人卷8风暴季节正版有声书， [01:47.85]现已独家上线机合网及机核APP。 [01:51.72]猎鹰丢失了眼眸， [01:53.43]狮子丢失了利爪， [01:55.20]而杰洛特丢失了他的双剑， [01:58.32]他还能******吗？ [02:14.68]YouyounowyouneverletyoudownletyoudownwannagiveyoueverythingwannagiveyoueverythingyouknowIsaidthatIAMbetternowbetternowonlysaythatcutyoudownarounddownaroundyouknowIneverletyouletyoudownletyoudowngaveyoueverythingwannagaveyoueverythingI, [02:58.16]大家好， [02:58.60]欢迎收听新一期的家教常规电台节目， [03:01.24]我是主持人大家梦， [03:03.68]我是老李， [03:04.82]哎， [03:05.17]今天请老李和西蒙来录制这么一期常规的电台节目， [03:10.60]然后主题呢， [03:11.30]就是在于这个健身房， [03:12.86]呃， [03:13.18]健身房里边故事， [03:14.29]健身房里边的人。 [03:15.16]嗯嗯， [03:15.71]对， [03:16.06]健身房里边的奇闻趣世啊， [03:18.52]对， [03:18.70]因为我因因为对我来说， [03:20.21]健身房这个地方一直非常的神秘啊， [03:22.58]你没去过， [03:23.24]是我从来没去健身房， [03:24.92]去了健过身已胖， [03:26.60]对， [03:26.83]我对最后觉得胖了， [03:29.24]咱们仨都胖， [03:30.08]现在胖了三胖， [03:31.49]然后发现其实现在办公室里边去健身房健身的人还是挺多， [03:34.91]好像咱搬家之后， [03:35.89]附近有一个对， [03:37.31]咱附近还有好几个习总帮他们当销售来着， [03:40.22]对拉了好多人过去， [03:41.83]习总可能吃了一些怕回扣， [03:45.20]这样习总下一年的年费能减好几百， [03:47.87]对减了好多钱， [03:49.60]一个15年的会员有可能， [03:51.95]那健身房能开15年吗？ [03:56.51]总之就是现在去健身房健身的人非常的多啊， [04:00.52]各个地方可能大家听节目的朋友估计有很多去的， [04:03.91]包括身边也一定有很多这个亲戚朋友， [04:06.58]很喜欢去健身房啊， [04:08.39]而且现在这个春季， [04:10.10]春夏马上要到来了， [04:11.51]展现自己身材的时候到， [04:13.37]很多人肯定都快马加鞭。 [04:15.20]那确实是的啊， [04:17.57]而且这个去健身房人一多呢， [04:19.58]就容易发生一些比较有意思的事情， [04:21.62]是的， [04:22.05]估计大家去的这种可能比较平价的健身房， [04:24.48]一般这个人就会比较多一些啊对， [04:27.62]所以呢， [04:28.14]本期就想聊一聊在里边发生的一些奇妙的事情， [04:31.53]是对， [04:32.49]或许也能让大家对于这个没有去过健身房， [04:35.51]像我一样没有去过健身房健身的朋友们对健身房有一些初步的了解， [04:39.15]对嗯， [04:39.95]对， [04:40.26]那我最好奇的事情其实还是主要是就是为什么选择去健身房锻炼身体， [04:46.23]因为我觉得这个在国内来说目前还算一个挺新潮的东西， [04:51.18]新潮啥呀潮啊， [04:54.03]我上大学那时候就那时候好像2000年左右， [04:58.17]但并不是很流行， [04:59.39]去我操就是记得咱俩以前在汇新东桥那个来回答这个问的， [05:04.07]来回答个问题， [05:04.92]为什么要去健身房健身？ [05:07.71]其实当时都是三五好友相约， [05:11.64]诶， [05:11.94]咱们去健身吧。 [05:13.32]然后那个时候大家都有这。 [05:15.22]容貌焦虑， [05:16.43]然后都都希望就聊到上期节目提到那个， [05:19.19]对， [05:19.42]都有一些， [05:20.05]咱街上都上了， [05:24.65]有一些容貌上的焦虑， [05:25.97]那怎么才能改变呢？ [05:27.44]我觉得最简单的方法可能就是大家能想到是健身房， [05:31.16]那么就是三五好友相约， [05:33.02]我最早跟呃赵夏约去健身房， [05:37.16]当时还有泡泡， [05:38.18]嗯。 [05:38.90]我们三个最早去回心东桥那浩沙， [05:42.18]还有泡泡， [05:42.96]对， [05:43.16]还有泡泡那会儿， [05:44.18]因为咱们仨都200多斤对， [05:46.20]那会儿我们仨都是就是挺， [05:48.57]当然现在三座山， [05:50.16]好像三座山都200多斤对， [05:52.41]然后那会儿就去， [05:53.87]但是后来就发现。 [05:55.70]就是这种模式不可取， [05:57.45]哎， [05:57.93]因为只要一个不去就会这个情绪就对我也好像也有事， [06:04.74]我好像也不太舒服， [06:06.57]这个小组就崩溃了， [06:08.54]这小组就崩溃了， [06:09.72]但是这个小组依然存在， [06:11.31]每天都都是我今天特难受， [06:13.73]对我不能再做那个了， [06:16.32]我的这疼我的那儿不行， [06:18.45]我哪都不行， [06:20.07]所以我我记得开始我们办的卡就基本上没有什么作用， [06:25.02]其实其实但是是特别失败的一次， [06:27.41]特别失败的一次， [06:28.47]相当失败， [06:29.46]三个月吧， [06:30.11]我记得是我都觉得根本不到三个月， [06:32.46]对， [06:32.76]然后基本上参一些土耳其的和南生， [06:36.27]因为那离那个学校经贸大学特别近， [06:38.94]和外国学生， [06:40.19]外国学生就是留学生老见一些特别逗的那种男孩， [06:45.18]然后就是我觉得那次就很失败了， [06:48.13]然后就， [06:49.89]但是初衷还是想跟朋友一起去健身， [06:54.03]增加一些生活中。 [06:56.12]的共同的讨论的话话题， [07:00.09]且还能健身让自己变得更健康， [07:03.33]初衷是这样就成为更好的自己， [07:06.09]那最开始健身的时候， [07:07.25]你有没有想过， [07:07.89]就是自己是单纯， [07:08.94]就比如说想减肥想瘦， [07:10.44]还是说想想练成那种。 [07:13.42]我觉得我开始就是纯享瘦啊， [07:16.51]我就是想瘦下来， [07:18.17]那那些肌肉感觉跟我没有什么太大的关系， [07:20.98]没期待， [07:21.80]没有期待， [07:22.54]我也不会在健身房观察他们， [07:25.25]对对， [07:25.67]就是说随便嘛， [07:26.53]就是我只是我只是想受到我想受的这个斤是我反正就是去健身房基本上就是闷头闭门造车啊啊， [07:35.05]闷头自己苦苦干型的， [07:36.82]就是反正我就咬着牙， [07:38.66]我会给自己定好的目标， [07:40.58]比如说这种电子仪表盘上的数字， [07:43.31]我必须要达到多少， [07:44.71]我才能下这个机器， [07:46.52]对对对， [07:47.21]我记得那会儿我跟老赵卡什么的， [07:49.76]老赵第一次跟我去健身的时候， [07:51.83]那特逗， [07:52.64]嗯， [07:53.90]晕厥了， [07:57.05]我就百思不得其解， [07:58.82]为什么他会晕厥， [08:00.95]一健身房好几百人， [08:02.57]没有一个人晕车， [08:04.61]所以这个东西你就没法去责备他或者激励他们， [08:08.99]一一不是我操， [08:13.27]我得插。 [08:13.78]一局就是你跟他， [08:15.32]跟他健身特别可怕， [08:16.94]你知道是一种恐怖的活活动， [08:19.72]你知道吗？ [08:20.05]其就是如果不是真的焦虑到了一定要不行的完蛋的程度， [08:24.32]我是绝对不会行的， [08:25.46]跟老李一块去健身的， [08:26.86]老李是训练很严格， [08:28.13]就是他是那种就给自己搞到死啊， [08:31.79]你知道吗？ [08:32.54]尤其他后期啊， [08:33.71]他经历过几次健身吧， [08:35.15]嗯， [08:35.69]他就是那种， [08:38.15]就我觉得都超出了我们常人， [08:40.34]平时想去锻炼运动身体就比较极端了， [08:43.69]就他可能比人运动员每天花了时间那太狠了， [08:47.14]也就巨狠， [08:48.92]但但后来你就发现你跟不上， [08:50.65]然后他也没法激励你， [08:52.08]就是这事就不了了之了， [08:53.90]他们就是就是大家的这个训练的节奏还是不太， [08:57.47]强度差太多， [08:58.67]不太一样， [08:59.45]对我那会儿就是呃， [09:01.52]比较极端， [09:02.60]就比较极端， [09:03.47]就是我老秉承着一个原则， [09:05.51]就是我不信。 [09:06.96]就我不信我扛不下来， [09:09.10]我不信我减不下来， [09:10.72]我不信你跑不了啊， [09:12.70]所有的所有的都是就就都是你的思想在作祟， [09:17.68]哎哟， [09:18.12]你的懒惰在作祟， [09:19.54]嗯， [09:19.96]对， [09:20.29]就是当时秉承的是意志力非常强， [09:22.81]就是就在我们80后经常聊星座的时候， [09:25.90]我说这可能是星座的特点， [09:28.39]极端一点， [09:29.11]极端双鱼座嘛， [09:31.69]所以那会儿我就想特想极励老赵， [09:34.54]然后老赵就是玩了一个， [09:36.25]我晕厥， [09:39.43]是咱们都是狮子座， [09:40.48]我得有一个有面子的坚持， [09:42.97]你知道尊严就是不能说自己不行， [09:46.48]不是意识上不行， [09:47.68]是身体就不是我主观上不行了， [09:50.32]对对， [09:50.64]是我客观观真不行， [09:52.54]这是我的躯干成度了， [09:55.12]对我肉体真的接受不了了， [09:57.61]所以就是无话可说了， [09:59.37]我说好了， [09:59.97]那老赵你就别别别别来了呗， [10:03.06]就是下次就好像慢慢慢慢的呢， [10:06.19]那会儿好像就不。 [10:07.40]因为健身这事就不在了， [10:12.36]别的该干嘛干嘛这事就别提了， [10:15.26]因为那会儿我住和平里， [10:16.71]老赵住回荫通桥， [10:18.51]然后我基本上狂练， [10:20.45]练完以后去找他玩游戏机， [10:22.65]哎， [10:23.46]对， [10:23.75]就是那会儿是流程是这样的， [10:25.77]他就只淡淡的问一句啊， [10:28.23]接身去了， [10:30.00]就不想再提起这改那个身份了， [10:33.42]对接就是程度已经变了， [10:36.75]一开始奔着共同的目标， [10:38.51]但是我没有坚持下来， [10:40.26]但是你那个晕厥之后就再也没去过了吗？ [10:42.77]那段去5特别快就放弃了， [10:44.52]就还是懒， [10:45.78]就跟我们现在我不是跟那bra和大圆有一个健身， [10:49.65]就是练到老师特牛逼， [10:53.33]我那个我们几个是当时正好在咱们之前公司那旁边有一个健身房啊， [10:59.61]然后说那时候就特焦虑， [11:01.56]那时候还不是这次， [11:02.79]这次健身不是因为胖， [11:04.56]是因为感觉自己我操太不精神了， [11:06.99]你知道吧？ [11:07.44]嗯， [11:07.96]就虽然那时候体重不是那么高， [11:09.70]那时候好像就160多斤， [11:11.86]然后就觉得那人显特垮特垮， [11:15.28]然后觉得特别的搭拉， [11:17.98]你知道那我知道哥达拉那种， [11:21.34]就反正特丧着那个那个侠不士那牌那狗似那种就是哈巴狗， [11:29.17]然后就不行了， [11:30.43]然后就跟bra说， [11:32.17]因为不他以前健过身嘛， [11:34.09]他以前硬拉什么的什么的特特好， [11:37.30]然后我说咱们咱找一健身房健身吧， [11:40.06]他正好那健身房到期了啊， [11:41.70]然后我们就去了之后。 [11:43.46]然后在不断的他们那个销售威逼利诱之下， [11:47.31]嗯， [11:47.58]我们到现在办了15年的份， [11:50.04]这是真事， [11:50.97]就是纯纯的掉入了一个消费， [11:53.01]陷入消费陷阱， [11:55.02]然后掐指一算就直接可能用到退休那样， [11:59.37]那销售是教练还是他就是销售， [12:02.22]不是就是销就是纯销售是吧， [12:04.62]主要是那就是他店长就天天跟你聊， [12:07.86]小伙子又来了， [12:09.11]是大姐你知道吗？ [12:10.35]真帅， [12:12.00]所以夸你说这健身房的销售真厉害， [12:15.66]就把这些商业精英拿捏了， [12:18.41]拿捏了给骗了， [12:20.13]就是你后来我一想想再商业精英也没用， [12:23.16]就是该该你让你健身去， [12:25.43]让你消费， [12:26.15]你还得消费， [12:27.27]但是这个不得不说， [12:28.67]我们是一八年底。 [12:30.62]办的卡， [12:31.68]现在还在去， [12:32.66]还在健， [12:33.15]但是现在就从一开始非常这个就是很规律的健身， [12:38.49]因为当时确实2019年的时候身身材还行， [12:41.82]确实练练， [12:43.20]然后后来就变成了那个这个群里， [12:45.93]从聊那个明天练哪儿， [12:48.60]明天练胸吧， [12:49.56]什么推多少， [12:51.00]各种发那个数， [12:52.07]然后大家分享抖音里看的那些视频， [12:55.23]到底喝不喝蛋白粉， [12:56.82]然后什么三头肌怎么练， [12:58.70]发各种说你对你狂讨论这些， [13:01.50]然后到你看最近的这个一年的群领， [13:04.74]就是全是那个鸽子的， [13:06.38]那个挺鸡碎， [13:10.80]我一定来， [13:11.52]然旁边是一鸽子， [13:13.50]然后就三个月都不带去一次， [13:16.11]然后大圆他牛逼， [13:17.15]大圆是坚持最长时间啊， [13:19.59]然后他就每次去了就洗澡， [13:24.90]对纯洗澡， [13:25.80]纯这就是就是非常老龄化的一种健身房的参与方式， [13:29.78]对原来我在回东。 [13:31.10]那浩沙的时候有一个老大爷， [13:33.93]他每天来就是用热水洗澡， [13:36.69]不仅洗澡且还洗隐是吗？ [13:40.10]对， [13:40.52]他会提着他的脏隐服来， [13:42.78]用肥皂把他的脏隐服都洗了， [13:45.10]然后他应该就住这附近， [13:47.10]他就是来， [13:48.18]他就是来洗澡和洗衣服的， [13:50.37]对就那那种大爷啊， [13:53.70]就是他可能就是对这种热水的忍耐力又特别强劲， [13:58.47]每次完觉的巨大那种， [14:01.17]对， [14:01.44]都是磨砂的大， [14:02.82]在雾里边仙子塞的， [14:05.24]然后就光洗， [14:06.45]我看到地下隔一小篮洗隐， [14:08.81]就是就是这大圆， [14:09.98]可能以后有是这种的， [14:11.58]对我老赵， [14:12.57]老赵健身就特别有意思， [14:14.28]老赵就是总秉承着一种非常科学的方式啊， [14:18.20]就比如说他刚才提到的这个蛋白粉狂， [14:22.61]跟我分享就是哪种蛋白粉怎么喝啊， [14:27.24]然后他也是第一个尝试蛋白粉的人啊， [14:30.30]对， [14:30.78]但是。 [14:31.14]我当时根本不care这些事儿， [14:33.46]你知道吗？ [14:34.21]啥蛋白粉还蛋白粉呢， [14:36.73]我身体里多少蛋白了， [14:39.01]对就老赵老跟我说你， [14:40.62]你要流失多少水分， [14:42.55]流失多少盐分， [14:43.75]你要怎么补充， [14:45.22]就他特别科学， [14:46.27]就走这个数据， [14:47.29]这就一开始始都这样， [14:48.85]特别对， [14:50.44]就时就研究嘛， [14:51.84]然后给自己记那个小日记本， [14:53.92]对今天卧推多少， [14:56.17]比如50kg多少组， [14:57.90]然后把八记特好， [14:59.37]今天啊， [15:00.19]今儿练什么消耗了多少， [15:01.72]大开薄荷APP， [15:03.19]然后早上吃什么鸡蛋， [15:04.90]算一下两颗， [15:06.10]然后一碗什么的蒜， [15:09.67]他就练特别科学， [15:11.05]他总是跟我说啊， [15:12.36]我最近又看了一个国外的关于健身的报道啊， [15:15.88]就是我都， [15:16.99]其实我挺不爱听这个没啥用， [15:20.53]你看那么多报道， [15:21.70]你还没练， [15:22.45]你练， [15:23.38]但是不得不说他有一年大概是一八年， [15:27.84]就是180019年， [15:28.78]一千八十九年， [15:29.83]他练得非常好。 [15:31.16]我每次去找他的时候， [15:33.14]我压力都很大， [15:34.04]你知道吗？ [15:34.89]就他已经练出那种倒三角的那个块轮廓的身材， [15:39.35]我这天生基因身材就是被脂肪埋没了， [15:43.28]对就非非非非常， [15:44.76]我就每次去他们家找他去啊， [15:46.89]一看这个背影， [15:48.45]我最近练的不错呀， [15:50.28]然后我就会摸一摸这个二头肌， [15:53.40]然后内心下内心里妈了个就大家都是跟钓鱼一样， [16:02.43]表面友好， [16:03.63]表面心里都是宿敌， [16:06.20]你就是表夸一块吃饭的时候你多吃点这肥肉， [16:13.35]你在喝三斤啤酒， [16:14.97]对， [16:15.24]就是那种从陷害劝酒喝家那种没劲没劲没对就对， [16:25.80]健身其实就是影响到我们这周边的这好多， [16:28.94]这种是活动吧， [16:30.27]我觉得。 [16:31.18]之间也是一种社交活动， [16:33.65]什么时候你要真一人去健身了啊， [16:36.02]那就说明你真可能下定了死命的决心， [16:39.59]就是想， [16:40.67]就是想练了， [16:41.65]那就真想， [16:42.56]就跟西总似的， [16:43.57]就是西总主要没什么朋友， [16:50.24]太狠了说话， [16:51.86]我觉得就健身这事， [16:53.27]只要你自己想练了， [16:54.61]就是你自己办卡了以后， [16:56.81]其实健身慢慢慢慢的。 [16:59.10]就变成一种习惯了， [17:00.97]你不去健身的话， [17:02.32]那会儿就是， [17:03.10]反正那会儿我只说那那那会儿我最疯狂的年代就是不健身这一天就觉得不舒服， [17:09.19]哪不对劲， [17:10.00]那就是你正式进入了一条线吧， [17:11.98]对， [17:12.24]过了一条线之后， [17:13.12]你就觉得这东西你上瘾了， [17:16.03]就那会儿会给自己时间安排一个计划， [17:19.12]你比如说我上午可能早上起来， [17:21.36]我要去参加公司的一个会， [17:23.16]就我早上去练不了， [17:25.33]那就必须下班去， [17:27.10]无论多晚， [17:28.00]无论多晚我都要去， [17:29.44]如果一天工作非常疲惫的话， [17:31.78]我甚至会给自己安排我要坐公共汽车去。 [17:35.52]去练， [17:36.52]去健身房， [17:37.24]去健身房， [17:37.90]然后我要在工气上找个座， [17:39.79]我要睡一下啊， [17:41.68]回复一下这一天疲惫的精神， [17:44.47]我睡醒了， [17:45.34]到站了， [17:45.97]我才能有一个好精神， [17:48.58]对去练， [17:49.74]就是你很细致的给自己安排一切， [17:52.21]一切都为了训练， [17:54.46]就为了这个健身， [17:55.93]健完身完全钻进去了， [17:58.18]对你的身体负担， [17:59.77]其实我更认为那会儿我健身的时候心理压力是很大的， [18:03.91]嗯， [18:04.30]就如果我这一天没有健身， [18:06.12]没有造成这个能量缺口以后， [18:08.47]我什么都不敢吃啊， [18:10.54]我啥都不敢吃， [18:11.74]心里压力特别大， [18:12.82]就特负担， [18:13.59]就觉得今天我操， [18:15.36]今天怎么能过成这样， [18:16.86]就是罪恶， [18:17.71]今天我脏的得得了了得了脏的我的汗没有那个排出， [18:26.05]我的体内太多了， [18:27.88]反而毒对这些重金属在我的身体里循环， [18:34.27]就是那会儿我已经就特。 [18:35.92]就已经疯到这种程度了， [18:38.54]就是不敢吃东西， [18:40.07]回家啥都不敢吃， [18:41.45]然后刻意的把冰箱全清空了， [18:43.85]什么都不留， [18:44.86]是电都拔了， [18:47.06]真的这是就是一鞋柜， [18:50.93]没有没有就逼迫自逼迫自己逼迫自己去练， [18:55.73]对， [18:56.03]就是这种， [18:56.65]反正她是一年瘦了100斤， [18:58.61]我对我那会儿就但是不健康， [19:00.98]很不健， [19:01.49]但是我身边唯一一个真的能做到一年瘦100斤的， [19:05.32]太狠了， [19:05.95]太就是往死里练的， [19:08.21]不如老赵科学， [19:09.86]老赵研究一些论文是吧， [19:12.53]劝我， [19:13.16]但是我根本不听， [19:14.15]殊途同归， [19:15.44]就是该反弹都反弹， [19:17.00]也是， [19:17.57]我现在也是这个， [19:18.80]自打我结了婚以后啊， [19:20.36]这个体重啊， [19:21.41]咚咚咚咚咚咚往往上涨， [19:24.47]回到了可爱的年纪， [19:25.46]运动这事好像就是你如果突然断了， [19:28.97]然后他就很容易， [19:30.23]但是你还保持着可能那种你经常运动时候， [19:33.56]那比如说吃的这个量摄入的这。 [19:35.96]这个量他可能就很快就回去了， [19:38.10]但我觉得我跟赵夏都属于不是那种我不爱运动啊， [19:43.77]我们还是非常喜欢运动， [19:46.08]非常喜欢玩， [19:47.94]在这运动当中享受一些乐趣的人， [19:50.88]但是呢， [19:52.35]我觉得健身跟运动不是一个， [19:56.16]不是一码事儿了， [19:57.21]就他现在觉得那个玩那器械呀， [20:00.17]是啊， [20:00.90]就不太自然是吧， [20:02.40]不自然了， [20:03.60]还是希望有一些活动， [20:06.06]自然的消对自然的消耗， [20:08.36]比如说就是这种很自然而然的去达到你想要的这个完了， [20:13.05]在这个******的过程当中， [20:16.11]养成一种你可以持之以恒的习惯， [20:19.98]对， [20:20.27]而不是说在某一个特定的时间段之内， [20:23.79]我必须要达到我消耗多少卡路里， [20:26.67]捡到多少斤， [20:27.71]其实那那都是反人类的， [20:29.55]比如钓鱼， [20:30.51]对天200卡在水里站着， [20:33.78]其实也挺累嘛， [20:34.79]非常累就。 [20:35.98]非常累， [20:36.53]就是其实每次就是我们钓完鱼， [20:39.65]然后吃完饭回来开车， [20:42.04]这个路上都是有想死的， [20:44.48]算了， [20:44.89]追尾撞死我得了， [20:47.18]就巨累无比啊， [20:49.07]睡的就但是就是怎么说这也不是一个常态， [20:52.81]我觉得常态还是需要养成好的习惯， [20:55.55]包括健身这件事也是， [20:57.29]其实也一样， [20:57.97]那会儿我就觉得他特别好， [20:59.72]他起得特别早， [21:00.86]老赵起特别早， [21:01.98]上6点去健身房嘛， [21:04.16]7点到健身房， [21:05.29]对， [21:05.59]7点到健身房练完以后上班， [21:07.43]我觉得他整个人的状态是特发着光芒， [21:10.39]就特精神， [21:11.20]对， [21:11.93]真的挺好， [21:12.77]对也喜欢笑， [21:14.75]最近笑都笑， [21:16.58]最近一见着他就一团黢黑的云雾飘过来了， [21:22.37]影响别人的心情， [21:23.51]也不好， [21:24.26]我今天早上刚去健身房， [21:27.35]就是为了做这些节目， [21:29.81]该回归了， [21:30.65]感觉该回归了， [21:32.27]确实好像这个经常锻炼身体， [21:33.98]能让这个人的这种精神面貌。 [21:36.00]都变得非常的没错阳光， [21:38.53]没错， [21:39.03]向向上这种有一种积极向上， [21:40.93]这个你就是你道听途说， [21:43.21]我跟你说你自己没感受过， [21:45.18]你根本理解不了这牛逼的状态啊， [21:47.38]是吗？ [21:47.83]就是哎， [21:48.40]我其实感受过， [21:49.24]就锻炼完之后就你总觉得好像我操早上起来6点多起来健身， [21:54.22]简直太可怕了， [21:55.26]人都想都不敢想， [21:56.31]好多人说你怎么可能起这么早， [21:59.10]然后早上锻炼， [22:00.01]哪有那个， [22:01.93]但真不是， [22:02.80]我就觉得他比喝咖啡什么那个都带劲， [22:05.28]你知道吧， [22:05.76]都都， [22:06.45]就你练完了一洗个澡， [22:08.26]我靠， [22:08.76]然后你这一上荣光焕对， [22:10.98]你觉得今天的太阳怎么这么的美， [22:13.78]今天怎么自己那么这人都在洋溢着笑容， [22:17.41]可大街上的颜色都这么的鲜艳， [22:23.74]其实就是你多巴胺分泌了， [22:26.17]分泌之后就种爽， [22:27.49]对， [22:27.79]分泌之后你爽， [22:28.86]就是让你觉得一切都特别幸福， [22:30.51]幸福对今天所有的工作， [22:33.22]有几个PPT是一会我给你弄完了。 [22:36.02]所以我觉得好多有时候压力特别大的时候， [22:38.28]我觉得不应该选择逃避运动， [22:41.07]我比如说有时候就会逃避运动， [22:43.50]早上发一个咕咕， [22:46.80]然后不然导致不然经常讽刺我啊， [22:51.33]然后后来就不问我了， [22:53.91]就这种对， [22:55.32]是那个失望了， [22:56.73]对嗯， [22:58.83]我之前就是我为数不多的一些这个运动经历吧， [23:02.16]但其实我上大学之前是一个非常热爱运动的人， [23:05.61]嗯， [23:06.21]踢球啊什么的这种啊， [23:07.77]经常就时不时的跟同学相约， [23:09.72]像这个离家比较近， [23:11.19]最喜欢运动， [23:12.00]去东单什么的， [23:12.98]对， [23:13.44]当然很喜欢踢球这种， [23:15.18]但后来上大学就开始有点颓了啊， [23:17.46]然后再到后来就是好像去年还是前年吧， [23:21.83]当时玩这个NS上那个有氧拳击啊， [23:25.62]我的我的一些运动， [23:27.03]对对对， [23:27.72]后来呢， [23:28.35]玩了坚持了一个礼拜， [23:30.33]坚持一个礼拜， [23:31.04]就每天都很累嘛， [23:32.18]玩的， [23:32.54]但是突然有一天呢， [23:33.51]我早上起床之后， [23:34.98]我从那个。 [23:36.04]专门出去， [23:36.91]然后往小区门口走， [23:38.60]然后然后就觉得自己的腰就挺得特别直， [23:41.92]你知道吗？ [23:42.80]就是以前从来没有过那种感觉， [23:45.16]我有这种感觉， [23:46.21]就是觉得自己腰部怎么怎么这么直， [23:48.79]我有这种感觉， [23:49.58]就是整个人都感觉是就是立着的那种， [23:52.85]我有特别精神， [23:54.05]对对对昂首挺凶的， [23:56.06]对， [23:56.29]你知道不是那种哈， [23:57.65]拉着搂钩子是那种， [24:01.01]就突然间感觉体态都变了， [24:02.93]就是觉得自己整个人就特别的挺， [24:05.36]对对， [24:06.20]是这样的， [24:06.86]我我我也有过这种， [24:08.12]哎， [24:08.41]所以就是说我也想到这个， [24:10.48]这其实现在好多游戏不是也出了好多健身跳舞啊， [24:14.42]打拳击啊什么的， [24:16.28]我但是我觉得这这种也也其实也是一个陷阱啊， [24:23.72]消费陷阱啊， [24:25.31]对， [24:25.94]就是我觉得你包括那会儿我老买那个叫什么。 [24:29.44]什么dance， [24:30.62]那个Switch上斯哇， [24:33.74]那狂跳就狂， [24:35.78]也确实狂出汗， [24:37.09]但是很难坚持住， [24:39.50]对， [24:39.83]很难坚持住， [24:41.12]嗯。 [24:42.72]对， [24:43.15]所以我就觉得就是我觉得去健身房健身， [24:46.84]就是我也比较同意老李这观点， [24:49.18]就是他不是一个特别自然的那种方式， [24:51.97]好像你比如看有一些身材比较好的人， [24:54.96]因为我我经常会看一些国外的这种， [24:57.25]当然当然他是做吃播的， [24:58.68]有很多是， [24:59.68]但是他仍然身材很好， [25:01.17]但是他好那个点， [25:02.73]我我我觉得就在于他平常就有很重这种劳劳动的工作， [25:06.91]没有他吃播好多人是锻炼很刻苦啊， [25:09.49]不是， [25:09.76]就是他不是那种大胃王那种吃播， [25:12.54]他是主要给你讲怎么做这东西， [25:14.68]就他不是那种吃特多那种， [25:17.11]就他们那有一些， [25:18.40]比如我老看见有一个那个老头。 [25:21.68]国外的走那种西部牛仔那种风格的， [25:24.87]嗯， [25:25.16]然后看着特狠， [25:26.00]然后做那种东西都那种热量巨高啊， [25:28.07]我看过那个啊， [25:28.92]对对， [25:29.22]就40个鸡蛋培多少斤， [25:30.92]没培根那个， [25:32.03]但是他给你讲就是说为什么这饭要做热量这么高， [25:34.95]是因为这个以前比如说那种从事什么工作是吧， [25:37.88]诶对， [25:38.28]就比如说一些这个这个经常去爬山的人什么之类的， [25:41.72]他们的工作就要去爬山， [25:43.14]所以他一天消耗巨大， [25:44.88]可能就吃这一顿饭哦， [25:47.07]然后但是就吃特狠这一顿一定要能量足了， [25:50.52]但是你看他们那个身材也不会说， [25:52.35]就因为我吃这一顿那都炸了那种， [25:54.50]然后然后然后就特胖， [25:56.07]这点我我做一个广告， [25:57.53]回头大家听那个下下期人间实录， [26:00.71]我们才放了一个在北极圈工作的一个猎人， [26:04.08]他就给我们在就是极端太牛逼了， [26:06.99]他就在给我， [26:08.12]他就给我们解释了一下， [26:10.02]为什么要吃三高食品， [26:13.23]且吃完一天五顿饭以后， [26:15.87]吃这三高食品以后， [26:17.25]一个季度下来瘦了好几十斤， [26:20.16]对， [26:20.91]就他给解释了一下。 [26:22.04]这个事儿啊， [26:23.13]就是所以就是健身， [26:24.56]其实这件事就你必须要造成这个能量缺口， [26:28.23]对才能让你让你的这个燃烧， [26:30.95]就是说到根儿上， [26:31.85]就是你消耗的要大于你摄入的多， [26:35.40]对是这意思， [26:36.98]你就能渐渐的瘦下来， [26:39.72]诶老赵你算没算过， [26:41.27]你从自打健身以来到现在， [26:43.74]你一共去过几个健身房， [26:45.29]办过多少张健身卡， [26:46.40]花了多少钱， [26:47.58]我想想啊。 [26:49.72]第一个健身房， [26:50.89]我感觉是不是就是咱们一块的那个， [26:52.66]那我不知道哦， [26:53.96]你那是哪年啊， [26:55.57]零几年01年啊， [26:58.19]不是不是不说01年我大学还0607， [27:02.32]要不然就是那会儿是08年， [27:04.99]09年， [27:05.72]2010年， [27:06.31]2011年， [27:07.79]就那个那一个阶段， [27:09.59]那四年当中， [27:11.21]对我是从你想我是从09年开始减的肥嘛， [27:16.64]对对， [27:17.62]那我们应该是08年办的卡， [27:20.15]失败了好几回， [27:21.29]失败好几次， [27:22.18]对巨失败， [27:23.18]相当的失败， [27:24.59]然后后来我2011年我就都不叫他们了， [27:26.90]我就自己去了， [27:28.03]然后那时候我们都去厦门了， [27:30.17]哦对， [27:30.73]那会儿你们都去厦门， [27:31.67]然后你自己正好自己去， [27:33.35]对对对， [27:33.97]也没人陪我， [27:35.06]就挺好， [27:35.54]给我一点空间。 [27:39.30]那个卡我都不记得多少钱了， [27:41.68]那卡好像是5000块钱一年， [27:43.84]对差不多吧， [27:45.39]那个时候有， [27:46.15]那时候5000也不少不少了， [27:47.97]对不少真不少， [27:49.08]而且那会儿大家都其实刚工作没没多久， [27:52.17]特多时间， [27:53.11]对就是能攒个5000块钱买个健身卡， [27:55.80]其实已经挺挺不容易挺不容易的了， [27:58.72]对对对， [27:59.43]我我就是跟赵夏他们浪费了第一张3000多吧， [28:02.46]我记得嗯， [28:03.52]那卡3000多块钱， [28:05.05]然后那两年就没去嘛， [28:06.97]我好像就我们几个人就去了三次啊， [28:10.42]三次还四次， [28:11.58]我记得特清楚， [28:12.82]怕泡那种不行不行行不行不行， [28:14.44]不不弄不了不赶就开始撅嘴撅嘴什么玩意儿， [28:21.31]是逼是反， [28:24.06]还找教练了吧， [28:25.18]我记得没有， [28:26.61]但是有几个教练， [28:27.52]他不是想卖你课吗？ [28:28.72]对狂给你知道， [28:29.71]然后那有一个巨巨大的一个一个大大教练， [28:34.24]对这于一个比赛选手， [28:35.85]比赛选手的巨壮逼就是每天晚上。 [28:39.78]就是大家不都走了， [28:41.62]就那互娱里地， [28:43.06]互娱里地就就是完全就是互娱里地特牛逼， [28:48.48]然后晚上他们不关灯嘛， [28:51.07]就大家都走了， [28:52.20]然后就有时候我们走的晚， [28:53.61]就是洗完澡之后出来一看就是大家那灯都关了， [28:57.76]然后就那教练在那那个练形体， [29:00.85]然后就穿一小裤衩， [29:03.94]就是暗黑中有一个人在那就闪光的肌肉， [29:08.56]闪光肌肉就是硬着那种， [29:11.74]但是一个人就那种动作， [29:14.49]你看着特别尴尬， [29:15.61]点姿势什么的全是那种， [29:17.98]那手都得那样那种， [29:19.96]就那种跟着， [29:22.12]因为人多， [29:22.77]他没法脱隐那么练， [29:24.26]就等下班卧， [29:25.83]你知道那个互于里地， [29:27.94]还有一个不知道是他的夫人还是***， [29:31.84]就是也是一女的， [29:33.52]我操从没见过一女的那么壮， [29:35.92]巨巨硬拉深蹲比我们普通的。 [29:39.82]男孩就是厉害多了， [29:41.29]厉害多了， [29:42.13]我操， [29:42.61]就俩人一块儿搞那种， [29:44.48]就是那种组合， [29:45.98]组合肌肉， [29:47.17]鉴于美封面那个对肌肉那种那种那种， [29:52.15]形弟还一说到见于美， [29:54.17]给大家分享一个我小时候的傻逼故事吧， [29:57.17]就我那会儿特别小， [29:58.76]应该几年级吧， [30:01.09]小学生。 [30:02.54]书摊上家里有一本， [30:05.07]鉴于买谁不知道谁买的， [30:10.02]肯定不是我买的， [30:11.25]你爸买的， [30:12.15]然后那个封面吧， [30:13.49]就是那种肌肉特别光， [30:14.97]特别闪光， [30:16.32]因为他们会抹那种油， [30:18.06]对没错， [30:18.89]但是我不知道啊， [30:20.76]我不知道那是一种油， [30:22.50]我就发现因我们家那浆糊抹身上也是倍亮的， [30:27.48]我就浆糊就就是那个大瓶的浆糊， [30:35.55]封信封用的糊粘子那糊， [30:37.88]我就中午趁我妈我爸睡觉的时候， [30:40.34]把那些酱糊都抹在身上， [30:42.54]然后我们家那会儿都大立柜吗， [30:44.60]大立柜不是有见站那那摆造型， [30:49.80]摆那个见于美封面那种造型， [30:53.43]我妈突然就醒了， [30:54.60]麻的我操， [30:56.66]巨尴尬， [30:57.48]你知道吗， [30:58.13]就有一点被抓包的这种尴尬， [31:00.75]我说我操。 [31:03.02]干吗？ [31:04.68]然后后来那一天下午， [31:06.23]我就跟我妈一直在撕， [31:07.44]我身上没有那个形， [31:09.99]你知道吗？ [31:10.70]我妈后来笑了， [31:11.99]说你这太逗太使了， [31:14.88]就干过小时候干过这么一事， [31:17.43]就也是就是最早的对于这种健身健身这种健身的一些了解， [31:23.55]主要那杂志好像觉特小时候就一直就有， [31:26.40]有有， [31:27.26]然后就是每次都是那个杂志书报亭里最那耀眼的， [31:32.22]看半天看半天长这样， [31:36.87]所以练成这样是你的目标吗？ [31:38.90]不是从来都没有过， [31:40.55]我不想练成那种， [31:41.76]你也没想就练成那种， [31:43.62]但我是喜欢， [31:44.73]希望自己能有点儿。 [31:46.64]形体美啊， [31:48.84]但不是那么夸张那种， [31:50.37]对啊， [31:51.51]那肯定那太夸张了， [31:52.74]我肯定不行， [31:54.24]但没有练， [31:55.01]要练到过这种所谓的走火入魔这种阶段， [31:58.23]没有也都没有， [31:59.25]没有， [31:59.70]老赵还是比较理理性的， [32:01.35]主要还是随后就懒了， [32:02.84]但是就是你健身没像你当时跑步那种就有点啊， [32:06.06]没有没有疯了那种见跑步太疯了， [32:08.60]跑步是我这辈子最执着过的一个， [32:11.43]对狂安利， [32:12.41]我狂推荐疯了， [32:15.12]给我推荐跑鞋， [32:16.59]艾斯克斯， [32:17.40]什么说最好的什就说三星五代什么倍儿贵1900， [32:24.25]我靠， [32:25.20]那你觉得你在这个健身房里边， [32:27.57]你有自己的风格吗？ [32:29.79]特性什么的， [32:31.47]这种我没有你没有你会跟着别人的节奏一块练这种的， [32:36.44]就是一般就跟brand的节奏， [32:38.37]然后来发现brand就是摸鱼节奏， [32:41.94]就是弄会儿， [32:42.75]然后看会手机啊， [32:44.79]站会聊会。 [32:45.66]对这个健身房这。 [32:47.12]手机其实特特特影响糟糕的一个事情， [32:50.82]就是你会不由自主的拿下来看看， [32:53.03]刷一刷， [32:53.61]互扑， [32:54.05]因为你中间总要休息， [32:56.37]扑对对看一看， [32:58.44]最近这个看看什么乱七八糟的， [33:00.72]就是后来我我发现就是我直接就把手机锁的柜子， [33:04.68]柜子里我根本不拿出来， [33:06.51]嗯， [33:06.83]对对正你比较狠， [33:08.73]我对自己不够狠啊对我觉得我就是健身的时候， [33:13.50]我有一个我特喜欢跟人较劲， [33:16.17]也有他老跟陌生人， [33:17.55]就我老特别喜欢跟陌生人较劲， [33:20.01]比如这哥们特能跑， [33:21.35]我已经观察好几次了啊， [33:23.40]就是他可能就是因为健身房那健身跑步机都好几排嘛， [33:27.12]都横着摆， [33:27.78]那对横着摆， [33:28.79]就是那种我会跟男的较劲， [33:30.65]也会跟女的较劲啊， [33:32.06]就比如说这女的特能跑， [33:33.48]我就我就比如说有一健身健， [33:35.79]有一某一天， [33:37.14]他在这个健身跑步机上跑着呢， [33:39.29]啊， [33:39.93]边上那跑步机空着呢， [33:41.82]我就上那边真我就跟你比试比试， [33:44.43]哎呀， [33:44.87]对我狂的呢， [33:45.78]就是狂跑啊。 [33:47.16]哐当当狂跑， [33:48.10]甚至女的已经擦完汗喝完水走了以后， [33:50.34]我还跟着狂跑， [33:51.55]我说不行， [33:52.30]还还还有劲儿什么的这种的， [33:54.52]然后包括那会儿上那种动感单车的课， [33:56.77]团克锁定一目标， [33:58.84]锁定一目标， [33:59.86]比如这男的老特特能骑， [34:02.95]骑的时候那个汗流浃背， [34:04.81]那骑特卖力就行， [34:06.40]我跟你， [34:06.90]我就在你边上骑， [34:08.32]咱俩就杠会儿啊， [34:10.30]就有点那种在二环路上骑自行车， [34:13.54]我跟他比一会儿， [34:14.55]那感觉， [34:15.43]狂喜， [34:15.90]人家发现了吗？ [34:16.98]我不管， [34:17.41]他们能察觉到你的比， [34:18.91]我觉得能是人， [34:20.17]你应该肯定能察觉到， [34:21.64]都能察觉到， [34:22.60]但是就是来吧， [34:23.65]察到更好， [34:24.43]我就要跟你拼了， [34:25.98]较量一下， [34:26.62]较量一下， [34:27.46]然后甚至我两节连上， [34:29.41]我操， [34:29.94]我操， [34:30.33]就我发现他两节连上， [34:31.50]那我也两节连上。 [34:32.96]后来能成为朋友完全不能， [34:37.11]我觉得我觉得别成为朋友吧， [34:38.75]还是把这个目标放在这儿， [34:40.32]就你就成为这个， [34:41.48]我知道一个假想对假想敌， [34:44.37]就我老特别愿意这样， [34:46.56]对但是这种的就特别不好， [34:48.84]就特别容易让自己受伤啊， [34:50.61]是肢体上的损伤， [34:52.65]损伤， [34:53.73]对就是我， [34:54.70]我是这样的， [34:56.16]比如说别人练完以后， [34:58.16]前面留的重要， [34:59.12]我要试一下啊， [35:01.11]就比如他插70， [35:02.31]那还挺危险的这种对我说我也是这70， [35:05.19]我说都是人， [35:06.11]他举得起来， [35:06.84]我不， [35:08.34]我怎么就这么屎啊， [35:11.64]对， [35:12.09]然后后来可能他会就这样练吧， [35:14.79]就会给我一个目标， [35:16.53]就比如我真的真举不了70， [35:18.20]那我从45开始， [35:19.65]五十， [35:20.27]五十五， [35:20.99]六十， [35:21.48]六十五， [35:22.04]七十， [35:22.62]当我到达70， [35:23.66]他就130万， [35:26.19]就那那就到时候就再找一个新的目标， [35:29.18]再找一个越来越高， [35:32.10]是这样， [35:32.63]你刚说那团。 [35:33.44]课我想起就是那个， [35:36.69]我以前回家的时候走那路， [35:38.51]就上学的时候， [35:39.32]回家的时候， [35:39.81]然后经过那个商场嘛， [35:41.58]商场那二楼里边好像有一个那种健身房啊， [35:45.42]然后每次我下下课回家从那过时候就就就老听里边儿有那种跟就是蹦迪那种知道吧， [35:53.13]就是然后有人在那喊， [35:54.75]然后然后他也不知道在在喊什么， [35:57.17]各种的舞， [35:58.98]对各种的舞， [35:59.88]我我斗胆爆过一次这种团课的跳舞的， [36:04.32]我看他们都挺累的， [36:05.94]就是跳哪种舞， [36:08.34]就是那什么节奏， [36:09.33]什么操什么那种类似于那种就是特别的。 [36:12.64]性感就是我， [36:16.29]我说我我试试吧， [36:18.16]我说我起码我不把这个动作做到那么极限， [36:21.98]不不把自己这种妖娆的感觉走出来， [36:25.10]但是我觉得也能有这种能量的缺口啊， [36:29.39]后来我就去参加了一次， [36:31.04]不行， [36:31.58]我觉得我这个肢体协调能力啊， [36:33.47]差点意思啊， [36:34.64]对， [36:34.91]跟不上人家， [36:35.59]我跟老赵参加过这种跳舞的活， [36:37.48]对我们去参加， [36:38.39]我俩跳一个叫伦巴和恰恰就那种类似那种交际舞， [36:45.11]我俩其是一种那种自己跳， [36:47.69]就你跟着老师跳， [36:48.95]然后但是呢， [36:49.88]自己能发挥， [36:50.89]对他全是那种从可能从某些南美舞又加交谊舞的一种和的那种， [36:57.43]但是它里面都是那些非常。 [37:00.26]妖娆的姿势动作， [37:01.97]就是后来我们挺温柔， [37:03.30]那手什么那扭那我们有一个朋友， [37:07.37]后来在边上看完我们俩跳， [37:09.12]就有一个特别形容准确， [37:10.98]特别准确形容我们俩这个舞姿就特别像那种， [37:14.40]对， [37:15.09]而且当天只有三个男生啊， [37:17.24]就是那天20多个人， [37:18.35]就男生比较少， [37:19.86]对就是没想到男生会报这种课， [37:22.95]就没什么道理感觉， [37:25.05]但是为了体验一验一下， [37:27.39]我觉得我觉得因为我是觉得这些东西， [37:30.32]我们俩还去瑜伽呢， [37:31.62]200斤倒立呢， [37:32.70]那老师对我们让我真我头回这辈子头回倒立真听了， [37:39.14]然后那个别人倒， [37:40.89]别人都倒立呢， [37:42.21]我们俩跟那摸鱼呢， [37:44.01]然后跟那还乐， [37:47.28]然后过来了， [37:48.48]然后那真的就那倒立， [37:50.42]那那那一趴那那趴， [37:52.89]我就在边上看一大姐， [37:54.96]老师现在说一个什么倒立的动作， [37:57.32]是大大一下就起来了。 [38:00.54]牛逼， [38:02.08]然后我俩还认识平谁厉害， [38:04.54]我们俩玩一会， [38:07.26]老师走过来了， [38:09.10]说你俩干啥呢？ [38:10.90]对我说， [38:12.24]我说我老师我倒立不了， [38:13.99]就我们俩就没想过， [38:15.36]对就不可能， [38:16.26]就是说我们这种怎么可能， [38:17.83]对老老师说了不可能， [38:20.53]然后赵相先来， [38:22.15]赵下就是在找俩人辅导下， [38:25.20]赵下立起来了， [38:26.95]我当时我那个情都立倒立了， [38:33.52]就是那种心中那个攀比的， [38:35.71]又开始又开始了， [38:37.15]就是那种怒火， [38:39.16]我说赵家你说一下我也倒立了， [38:42.64]第一次从那个就是反的那个视角去看这个世界， [38:48.10]还挺高兴的。 [38:49.87]老赵说到这个瑜伽这个事儿啊， [38:51.91]我可能就多一嘴， [38:53.44]我现在就以我现在的这个身体条件和我对这种健身的感悟来说， [38:59.62]我就瑜伽。 [39:00.58]如果大家有机会真的可以去练一下， [39:03.47]真的特别好， [39:05.27]因为其实你的身体柔韧性也好， [39:08.54]你的延展度也好， [39:10.25]对于健身非常重要， [39:12.56]我们都是练过那种大铁筷子的人， [39:15.29]其实大铁筷子就是那种。 [39:17.44]对我个人而言， [39:18.41]在我生活当中并没有很多的帮助， [39:20.66]我巨爽啊， [39:22.70]能怎么着， [39:23.30]车开得好， [39:27.17]鱼鱼钓的牛逼就没有任何用， [39:30.17]没有用， [39:31.03]饭做得好就是没有任何的用。 [39:33.83]但是就是说， [39:34.52]如果瑜伽就是。 [39:36.36]你练好了， [39:37.45]你把你的核心力量提升了， [39:39.04]你的延展度提升了， [39:40.36]对于你受伤也好， [39:42.25]就是对于你运动损伤啊， [39:44.20]或者你的预防预防或少一些， [39:47.02]你去去练其他的项目的时候， [39:50.07]我觉得都会有帮助， [39:51.97]男孩其实都硬， [39:53.80]我我不知道就会特别硬， [39:55.62]特别特别硬， [39:56.41]健身房我就试过， [39:57.51]我就脚只能摸到那膝盖， [39:59.49]那特僵硬， [40:00.72]特别僵硬， [40:01.66]就是就是我觉得能练练瑜伽， [40:03.37]能把这个筋啊， [40:04.41]抻一抻， [40:04.98]开一开， [40:05.59]对于你有时候比如说做一些动作， [40:08.47]预防你受伤什么的都有帮助， [40:11.02]我觉得瑜伽特别好， [40:12.31]我特别强烈建议大家在健身之前有机会可以。 [40:17.18]去参加一些瑜伽课， [40:18.81]嗯， [40:19.26]哦， [40:19.83]我跟老赵那会儿什么都我都不， [40:21.47]我们俩都不知道那老师说什么了啊， [40:24.06]听不懂， [40:24.62]他就说了， [40:25.34]说学名这个姿势那个各种姿势什么的， [40:28.89]什么下犬式什么， [40:30.03]这而且他， [40:31.53]而且瑜伽她有那个冥想的那些对他感觉就是身体和精神的， [40:36.56]他是动作， [40:37.59]他在锻炼做动作的时候， [40:39.18]他会跟你说一些你需要去想什么， [40:42.08]对就这些东西挺好， [40:44.10]对想什么不想什么就咱先别说， [40:46.31]咱先把这动作能做到了， [40:48.06]享肉炒饼， [40:51.00]别老跟我跟赵相似的， [40:52.43]跟那咯咯乐乐互相砍特别的也不好， [40:57.45]我觉得我觉得也不好， [40:58.88]你知道吗？ [40:59.39]你还是我我我这是建议就是准备去健身的朋友， [41:03.81]想去健身撸铁的朋友可以尝试一下瑜伽， [41:06.98]因为我后来参加了很多这种综合训练的活动， [41:11.82]嗯， [41:13.23]然后也受受邀请参加一些综合训练活动。 [41:17.46]看到一些我觉得特别厉害的人， [41:20.14]他们的年纪也跟我跟赵相相仿， [41:23.35]但身材绝对是。 [41:25.64]绝对是太优秀了， [41:27.62]而且不是那种硬的大壮， [41:30.09]而是那种协调的自然的舒服的线条， [41:35.28]你知道吧， [41:36.39]那些老师都是瑜伽基础特别好， [41:39.09]特羡慕特别羡慕他自己也成为那样更好的， [41:42.78]更好的自己， [41:43.62]更好的自己， [41:44.43]更好的自己， [41:45.03]主要我们去那， [41:46.80]那老师都50多岁， [41:48.81]那两个老师说我们俩加一块100多岁， [41:52.41]但是特别精神， [41:53.85]然后弄得所有的项目都是我们这些三四十岁人都做不了， [41:59.51]二三十岁的人都做不上的项目， [42:01.98]我就直接二五分钟之后吐了， [42:04.47]吐了脸都白了， [42:06.00]吐真吐了， [42:07.58]就练半截人没了， [42:10.53]完我说去干嘛去了， [42:11.94]吐了吐了吐了就是我的身体不行， [42:15.84]强的太多， [42:16.67]躯干不行， [42:17.48]躯干， [42:18.24]躯干不行， [42:20.58]无法， [42:21.20]但是老赵就是老赵， [42:23.00]可能是我我我我， [42:24.78]后来我就是。 [42:26.06]这种情况我真不劝了， [42:27.41]因为我觉得他有一段时间他真认真了， [42:29.66]嗯， [42:30.03]他真是， [42:30.68]他是我是想他是想坚持下来， [42:33.57]但真的， [42:34.22]但是不行， [42:36.81]躯干有限， [42:38.25]对对， [42:40.77]诶那你们健身时候是那种， [42:42.57]就是特别在乎这个， [42:44.07]比如说装备什么的这种， [42:45.93]就比如说你穿的呀， [42:47.49]然后不在乎戴手套啊什么之类的， [42:49.98]我不在乎啊， [42:51.35]我不在乎就是我觉得我是喜欢粗糙那块的啊， [42:55.02]就越手上磨了茧子我就越喜欢， [42:57.92]就是越高兴， [42:58.68]越高兴就是就是我证明我练了， [43:01.86]对对对， [43:02.54]就是比如说那会儿我们硬拉深蹲的时候， [43:05.19]那个手被那个磨出好多茧子， [43:07.74]就越我每天就摸这些茧子， [43:09.72]我就特别愉悦， [43:10.56]我也是， [43:11.18]我媳妇就老说我， [43:12.60]我媳妇甚至给我买双手套， [43:14.63]说你能不能在锻炼的时候不要老那个那什么空， [43:18.92]就那手一摸就没， [43:20.81]就是就跟刀子剌他一样， [43:22.82]就那种感觉在他的肌肤上。 [43:26.10]一道道的划痕， [43:28.02]但是你自己摸感觉是这个容易容易勋章那包括什么硬拉深蹲， [43:33.60]我们都光脚， [43:34.93]什么鞋都不穿， [43:36.22]嗯， [43:36.58]就跟鞋没有关系， [43:38.35]嗯， [43:38.73]对， [43:39.04]就是这种东西， [43:39.90]你就光光光脚， [43:41.44]你想那个包括我们那之前看过那个书， [43:43.89]那个囚徒健身什么的， [43:45.64]人家没有任何装备的加持， [43:47.71]就练成点， [43:48.81]当然咱不是囚徒了， [43:50.35]但是咱也是囚徒， [43:51.55]就是这个， [43:52.63]对， [43:53.01]这高糖高油高盐啊， [43:56.70]装备一般装配能装， [43:58.51]但是不是也有那种健身房里就一身装备那种， [44:02.32]但是腰腰带还是得就各种那腰硬子腰硬， [44:05.32]有一年赵夏过生日， [44:06.69]我送了他一条子， [44:07.77]就是硬拉扯那种腰硬， [44:10.08]就是为了保护自己， [44:11.25]他这是稳定你的， [44:12.61]就是让你核心会稳定一些， [44:14.95]给你个帮助， [44:16.12]要不然你会不稳， [44:17.23]容易伤到脊椎。 [44:18.67]关于关于穿这种非常专业的装备， [44:21.30]这种人我会观察他一会儿。 [44:23.92]如果她的身材她做。 [44:26.12]动作非常标准， [44:27.57]我觉得这套装备跟他非常合适， [44:30.00]合理合理， [44:31.32]要是那种你明白吧， [44:37.77]傻逼塞， [44:39.78]对就那种， [44:40.49]我就我就算了， [44:41.54]他就不入法眼了那种， [44:43.67]我就就是真的就是练得好的， [44:45.95]我就多看， [44:46.76]我甚至会看看他用什么装备， [44:49.08]这种装备会不会对他的训练有有有帮助， [44:52.31]有帮助， [44:52.83]但是。 [44:54.00]据我观察， [44:54.99]很多都不是装备的问题啊， [44:57.99]而就是这个自身的自身的问题， [45:01.23]对， [45:01.75]所以比较多的是那种系带小背心， [45:04.69]就肌肉大妆， [45:05.65]他爱穿那种细带小背心， [45:07.12]妈到对muscle到了彰显自己的肌肉筷子， [45:11.17]这我能理解， [45:12.12]人家花花这功夫了， [45:13.51]人家也炫耀炫耀耀， [45:14.92]可以也可以， [45:16.36]但是有有那种嘟噜， [45:18.15]就那种也穿那背心， [45:20.61]我觉得没有道理， [45:21.76]对， [45:22.03]甚至好多健身教练， [45:23.14]我操比他妈我还胖， [45:24.97]还么健身教练呢， [45:26.92]谁他妈长我都惊了， [45:28.74]我说你好意思吗？ [45:29.92]我你有脸在这当健身教练吗？ [45:32.62]咱俩上秤， [45:33.37]你他妈比我还重30多斤， [45:35.47]我们我后来去望京有一健身房就有一个， [45:38.26]就我特看不上他， [45:39.94]老跟人家那操， [45:41.37]你应该这么练， [45:42.25]你应该你都知道你怎么没练下来， [45:46.06]对吧？ [45:46.54]没以身作则， [45:47.38]对， [45:47.58]没以身作则， [45:48.64]所以我们那边就是那种所永远都是那种健身教练， [45:51.82]都是那种壮的， [45:53.19]身材好的。 [45:54.42]多的对， [45:55.96]肯定尤其是女性， [45:57.30]女性的那个顾客， [45:58.60]嗯， [45:59.29]啊对这个请教练这事儿， [46:01.69]我老觉得好像也是健身房的一个教练这事儿上必须的在那个节目里聊特多啊， [46:08.62]我觉得可以不在这儿展开了， [46:10.48]对， [46:11.41]可以聊聊健身房里的那些趣事， [46:13.56]比要奇妙的人啊， [46:15.85]对， [46:16.77]我觉得我之前在合平里有一家办了一个健身房健身卡， [46:24.04]我们那边呢， [46:24.88]就是社区比较local， [46:26.62]嗯， [46:27.28]老哥老姐的， [46:29.26]就是有这种老哥老姐crew啊， [46:32.77]他们来干嘛呢？ [46:34.60]他们都是意思意思， [46:36.82]所有的健身器都是意思意思， [46:38.79]就不摸两下， [46:40.05]摸两下啊就绊着啊， [46:42.24]就是就他他们会占着某几样健身器啊， [46:46.17]然后就开始狂聊天啊狂聊天， [46:50.10]完完全不顾不管的巨大声音的狂聊天， [46:54.13]我。 [46:54.46]特别怕这帮老哥老姐来， [46:56.60]你知道吗？ [46:57.41]就他们会站着某几个器械就不走了， [47:00.02]不走了， [47:00.77]然后就狂聊， [47:01.96]就大概年纪在55~65之间， [47:05.45]然后聊的内容特别八卦， [47:07.69]特别的露骨， [47:09.77]对性完全不闭讳吗？ [47:12.29]我有时时候我戴着耳机， [47:14.87]他们那聊这些东西我都会暂停听一听， [47:19.46]我说这些老哥太狂野了， [47:21.65]就是然后你比如说你过去说哎大哥咱好的这个话术都是那种， [47:27.62]哎， [47:27.76]咱们一块练， [47:28.42]轮着练器械， [47:30.46]站着呢， [47:30.97]其实站着呢， [47:31.63]大哥就说那个不是也一样吗， [47:33.83]你去那个练去就是那种的， [47:36.17]就你没办法不讲道理， [47:37.63]你不讲道理， [47:38.53]老姐个种老姐还在旁边， [47:40.69]对对， [47:43.00]你年纪轻轻的练这干嘛呀什么的那种的， [47:46.37]老哥老姐他们是一crew老来， [47:49.36]然后八八年聚会来了， [47:50.80]聚会来了也是一帮派， [47:52.27]帮派。 [47:52.69]帮派就是那种完全。 [47:54.48]跟我， [47:55.41]后来我跟我们那个管理管理员说过这事儿， [47:58.71]我说诶， [47:59.28]那个老哥老姐老站着， [48:00.49]这些健身器什么的喧哗， [48:02.98]对完了那个管理员说确实管不了， [48:07.87]我老父就是这样， [48:10.78]确实没法弄， [48:11.71]就这帮老哥老姐， [48:13.39]对， [48:13.69]然后就巨狠啊， [48:16.09]聊那些事都特露骨， [48:18.25]特挺棒的， [48:20.53]我都是一边练一边把那耳机关了， [48:22.62]假装戴着耳机， [48:23.47]但是狂听他书对老哥老姐酷， [48:27.73]还有还有那种那种抖音小红书， [48:33.58]还有网红书， [48:35.11]就是拍照的那种， [48:36.31]对， [48:36.97]就你他一来， [48:38.31]你一看这绝逼是操拍照来的， [48:42.34]拍4分钟的照， [48:44.02]练20分钟的形体， [48:45.51]一滴汗不出， [48:46.45]收拾东西走人那种， [48:48.25]就是那种对着那镜子狂拍， [48:50.32]狂拉个腿7米多就那样。 [48:54.50]然后那会儿还有直播的是吗？ [48:58.41]直播训练， [48:59.36]直播训练啊， [49:00.36]直播自己拿一架子那一圈灯是吗？ [49:03.72]我操灯都拿来了啊灯笼可可专业了， [49:07.02]还有射的也不错吧， [49:09.21]还有有射柱， [49:10.47]看练的是不是还行啊， [49:11.69]要不然有的行也不不不敢这么拍， [49:14.04]有的行有的不行， [49:16.11]有的人家就是， [49:17.25]但是人家就就拍了， [49:19.05]就是就是给点了三个大火箭， [49:22.02]对就就就这种的， [49:23.55]有这种抖音网红苦他们一般都是占据这种呃呃阳光庙位啊对这种你也去不了啊， [49:33.21]这就你也弄不走它， [49:34.92]他尽量能先拍吧啊有那种我见过那种跳那种舞的直播， [49:40.82]然后趴在地上那种旋转直升机， [49:42.86]那是吗？ [49:47.82]这位置在这个快手上做这个就是这种呱绝逼。 [49:54.52]对呀啦啦啦， [49:55.79]跟那转长发我都傻了， [49:57.55]我**是惊了， [49:58.61]我操特牛逼， [49:59.80]特有意思， [50:00.71]然后还有一种， [50:01.52]那会儿我跟老赵去那兴贸大学， [50:03.44]去那个惠荫东桥那个健身房， [50:06.05]有那种经贸大学这个东欧cru， [50:10.40]对， [50:10.67]真的是东欧， [50:11.54]就是那个， [50:13.43]反正就是什么应该白俄什么斯是车臣的那些留学生， [50:20.36]然后他们有一个夫同学斯拉拉夫同学斯拉夫同学， [50:24.10]斯拉夫这民族这个真是凶悍凶悍真凶， [50:27.83]太牛逼了， [50:28.93]他们就有一个就感觉穿的是那种摔跤， [50:31.09]那种隐， [50:31.76]他们叫tigertigerteam是一打拳的哇， [50:37.19]他们大概不到20个人， [50:39.58]十几个人， [50:40.67]然后那个在那个把我们那个训练场有有一块自由自由训练场给围成一圈， [50:47.12]然后玩裸拳， [50:49.52]狠那个特别搏击俱乐部， [50:51.38]搏际俱乐部， [50:52.21]叮当五四干的那鼻形脸肿的。 [50:54.54]嘎嘎笑， [50:56.89]历史什么的， [50:59.38]对， [50:59.68]就是那种的， [51:00.48]我太牛逼了， [51:01.93]我们都看傻眼， [51:02.95]都躲着， [51:03.58]对， [51:03.81]都躲着， [51:04.54]我们健身房教练都不敢管， [51:06.54]我说你们怎么不管， [51:08.92]没法， [51:13.09]就是那种的， [51:13.87]就他们， [51:14.61]但是他们也有点霸道， [51:16.27]就后来也不太好， [51:17.43]就是就是霸这些机械霸的场地， [51:20.98]然后跟那嚷嚷打拳喊啊什么的， [51:24.19]我觉得也不太好， [51:25.00]但是特别牛逼， [51:26.20]就是来有一次我在那个更衣室正在更衣， [51:30.31]然后这帮那个泰team来了斯拉夫拳击队。 [51:35.84]七八只鸡， [51:37.92]就那种烤鸡， [51:39.90]就是那种在更衣室里就那种搓来特别粗鲁的那种， [51:45.69]一那鸡半只鸡吃满里都是油那种， [51:50.01]练去练去蛋白， [51:51.92]你看真狠， [51:52.92]对， [51:53.52]然后还有那种练到一半不行行， [51:56.10]对等一下啊， [51:57.41]上楼找一地儿买了那种大的一斤装的那种卷饼， [52:02.01]就那种纯饼啊， [52:04.17]一人造一那饼， [52:05.85]我我让爸爸接着练， [52:07.73]就是， [52:08.18]我觉得这就是， [52:09.51]嗯， [52:09.90]可能还不太一样的， [52:12.33]对， [52:12.62]遇到过这些， [52:13.71]但也我那会儿特爱去彗心， [52:16.08]也有那种俄罗斯漂亮， [52:17.61]也不是俄罗斯的， [52:18.53]可能那种漂亮姐姐是吧， [52:21.30]是是是， [52:21.92]看着特别没有任何的欲望， [52:24.08]但是看着特别养眼， [52:26.67]确实漂亮， [52:27.53]确实练得特别好特别好， [52:30.45]就是就是你觉得是那种可望而不可及那种程度的啊， [52:35.37]嗯。 [52:36.32]我还碰到我们那也是我们健身房里有几个， [52:39.12]就是因为不是练了四年了， [52:40.71]是你们现在去那个， [52:42.05]现在去那个就是我们是早班嘛， [52:44.79]7点开门就固定的一波人， [52:46.97]就是固定固定到那种就是。 [52:50.86]就跟你邻居就是天天见， [52:52.84]就比你邻居还天天见那种感觉， [52:55.67]但是呢， [52:57.11]互相啊也不熟， [52:58.91]你知道吧， [52:59.78]就是因为太熟悉他， [53:02.12]然后就慢慢的你能就是你知道他每个人都叫啥， [53:05.87]但是平时也没有什么， [53:07.25]没什么交流啊， [53:08.57]然后因为我们算是这个30岁这组的啊， [53:13.25]分年龄， [53:14.24]我觉得分年龄， [53:15.07]然后早班啊， [53:16.06]一般都是那种年纪大的人， [53:17.81]能五六十岁组的， [53:19.03]一般那种特别年轻早， [53:20.54]因为我们健身房我去过几次， [53:21.91]晚上的全是那些， [53:23.44]就是那些帅哥美女， [53:25.37]然动感动感的年轻的都是晚上的， [53:29.09]早上全是那种六七十岁那种大哥啊啊啊， [53:33.22]然后在那练就这种， [53:35.59]然后他们也是cru啊。 [53:38.58]然后以一个非常外向的老哥为哭的， [53:44.23]谁都认识， [53:45.67]除了男生， [53:48.91]不论什么年龄段的女孩都认识都认识， [53:52.78]真的全能聊， [53:55.63]说就是他也不练， [53:58.15]他每天就是就是来搜， [53:59.76]搜来那个腿， [54:00.85]你知道夹腿那个他最就就夹那腿啊， [54:05.02]他能夹半个小时， [54:06.85]就靠在椅背上， [54:08.95]脑袋往后仰着， [54:10.42]然后那腿在那夹， [54:13.54]就不停的夹， [54:14.59]夹那腿大腿内侧， [54:17.32]然后加完了练完了就开始所有器械开始溜， [54:22.03]就这这一层的所有器械， [54:24.04]这姑娘来聊， [54:25.96]今儿练什么样了， [54:27.66]都还挺喜欢跟他聊， [54:30.10]就可能大哥确实是挺能聊的， [54:32.22]那会聊天吧， [54:33.24]说到夹腿这个这个事啊， [54:35.35]我突然想起来一件事， [54:37.09]我见过在这夹腿机上睡。 [54:38.86]着了是吗？ [54:40.63]睡了一兄弟就睡着了， [54:42.38]睡倍香， [54:43.40]因为我也想练练这腿， [54:45.92]睡着了对， [54:46.78]我一过去哥们睡倍香， [54:48.53]打呼噜呢， [54:49.15]跟那我操特牛逼， [54:51.92]然后我还在原来望京的健身房碰到过一个那个机核的朋友啊， [54:57.50]对哦对， [54:58.88]穿了一个那个机组的服， [55:01.82]我也穿了一机组的衣， [55:03.95]然后我们俩人就那种面面相， [55:06.92]面面喵喵， [55:08.51]然后看半天， [55:10.16]但是就是特别特别集合的这个这个感觉就是谁也不跟谁说话， [55:17.36]就都是跟那拼着， [55:19.49]特有意思， [55:20.45]然后后来还是聊了聊， [55:21.78]聊了几句， [55:23.36]说了说他他他的情况， [55:25.66]我说说我的情况， [55:27.17]对对对， [55:28.19]遇我遇到好几回穿机组衣服的人。 [55:32.12]健身的对， [55:33.21]他只要穿一机腿， [55:34.34]我就狂看， [55:34.98]就漂狂看看我这也是看我聊两句啊那种的， [55:40.53]对对对， [55:41.55]哪次合聚变买的， [55:42.71]而且那是那种的， [55:44.13]对见过好几回， [55:45.51]反正就挺逗的， [55:47.13]对完了你就看着这些人这几年有从瘦的变胖了， [55:51.73]然后又从胖的变瘦了， [55:53.58]就是他要天天练， [55:54.60]怎么还能从瘦变胖， [55:56.46]我呀， [55:58.83]我不就就会有着一种人， [56:00.42]就是很长时间你见不着他， [56:02.97]然后后来又来了， [56:04.35]就变化了， [56:05.64]诶你你交过朋友嘛， [56:08.13]在健身房里边， [56:09.14]这这就是你你你身边朋友多的时候， [56:12.05]就不容易交别的朋友了， [56:13.86]就因为我们不是老是三个人一块儿， [56:15.92]因为就都是你们在这儿， [56:17.03]就别人看我们也是一可啊， [56:19.62]也不怎么跟人交流， [56:20.81]这种都是一个厂牌， [56:22.68]主要那大哥都是五六十岁了， [56:24.90]就说实话， [56:25.64]不知道跟人聊聊什么， [56:28.02]我是加过一哥们的微信， [56:30.06]然后我就因为为什么呢， [56:31.44]我觉得他那个三头。 [56:32.40]头练特别好， [56:33.70]三头特别难练， [56:35.13]就圆就肩起不来， [56:37.06]起不来嘛， [56:37.93]就我觉得他那练， [56:38.89]我狂问他， [56:40.18]他就有时候会带我做一些动作， [56:42.75]就是这种的就特好， [56:45.40]有时候我也会特别羡慕一个人去健身的时候， [56:48.21]特别羡慕那种朋友之间来互相能给互相把持着一点， [56:52.78]能保护来保护一下， [56:54.36]哎， [56:54.60]推推重量什么， [56:55.48]要不然好多重量上不去的了， [56:57.25]没保护就特别危险。 [56:59.65]然后我也会想， [57:00.81]哎， [57:00.97]我当时要跟老赵再续上这健身， [57:03.64]老赵能帮我保护一下， [57:04.98]后来我一想算了， [57:06.18]他肯定是从100减到70， [57:08.47]然后五十五十减到30， [57:10.69]然后最后跟那坐着刷了半个小时手机， [57:13.87]嗯， [57:14.74]其实健身房就是我觉得健身房是一个小社会， [57:18.88]嗯， [57:19.66]能见到好多建到百态吧， [57:23.44]嗯， [57:23.89]对对对， [57:24.48]但是其实核心问题还是你得， [57:29.20]你得非常清楚你想要什么啊。 [57:32.44]想练什么， [57:33.28]我觉得跟也不要轻易的落入这种消费陷阱， [57:38.15]我坚持落入这个东西， [57:40.72]坚持很重要， [57:42.08]非常重要， [57:43.01]就是有好多人他会有一种观念， [57:45.80]那之前我们节目里边也聊过这个事儿， [57:47.96]就是好多人以为我买了健身卡我就瘦了， [57:51.68]那啊就是就是这是巨多人的， [57:55.09]基本上很多人都是心态， [57:56.72]可能买了去了一次两次， [57:58.42]其实坚持住这钱花的呀， [58:00.20]就值， [58:00.86]其实无论他多少钱， [58:02.11]只要能坚持， [58:03.20]只要你练， [58:03.89]其实不在乎健身房的高级与低级就是。 [58:08.66]你只要这些器械练， [58:10.92]其实我说句更难听的话， [58:12.44]你不去健身房， [58:13.71]你在家里你也有办法每天消耗很多卡路里， [58:18.66]对对对对， [58:19.80]就是其实还是健身房不是唯一的目的， [58:24.21]它不， [58:24.71]它不是一个所谓的像医院那种场所， [58:27.80]说你去了你就能瘦啊， [58:29.54]或者你去了你病就能好， [58:31.53]就不是这个意思， [58:32.76]还是得看自己， [58:33.84]对还是得看自己。 [58:34.97]另外一个就是我， [58:36.22]我就比较推荐大家先可以在健身的同时多做一做。 [58:40.60]瑜伽拉伸这些， [58:42.38]我跟老赵就特别不注意拉伸， [58:44.51]对拉伸我们之前那些教练都讲过， [58:47.12]其实拉伸特别重要， [58:48.46]对特别特别运动前运动后的拉伸， [58:51.31]防止你运动损伤， [58:52.57]我都我们俩练完以后都是那种到拉伸的环节， [58:55.46]就意思意我巨意思意思特意思意思三秒钟， [59:00.08]哎下， [59:02.87]就这种掰一下， [59:04.33]掰一下可以了， [59:06.44]我们不认为这个东西有很重要实质的意义， [59:10.16]但是后来有一次教练给我讲拉伸这个呀， [59:12.62]给我讲了半天， [59:14.00]他说你就试试吧， [59:15.05]要不然后我就开始试， [59:16.70]然后那个我就是压腿， [59:18.59]你知道吗？ [59:19.19]咱不是有那哑铃架子嘛， [59:20.81]哑铃架子是那坡， [59:22.22]然后一节一节一节对吧， [59:23.84]往上走的， [59:24.68]越上面越轻的哑铃越小， [59:26.21]往下越大， [59:27.38]我就把腿压那格啊， [59:30.10]我就这一礼拜我就压这第4格， [59:32.36]嗯， [59:32.71]我觉得特低嘛， [59:34.07]我就那么压压压压压应该挺疼的， [59:36.88]然后我发现就是你很快三四天你就直接能上。 [59:40.90]上面那歌就唱开了嘛， [59:42.23]感就是越来越就是越来， [59:43.90]然后你就觉得我这个变化就是这个柔韧度的变化， [59:48.04]是比你练上很明显明显太多了， [59:51.41]但是很快你要不不坚持拉伸， [59:53.66]他就缩回去， [59:54.38]他就又回去了， [59:55.64]人就是这个筋嘛， [59:57.37]嗯， [59:57.83]筋肉人嘛， [60:00.53]这种感觉是是是对， [60:03.74]反正节目的最后吧， [60:05.05]希望大家这个呃， [60:07.85]拥有一个美妙的体态， [60:10.07]健康的身体， [60:11.21]我们现在都这个什么了， [60:13.64]诶我看现有些那种特高端的健身房， [60:16.55]就是还能给你做饭啊， [60:19.19]就是你到那儿之后， [60:20.51]你比如你今儿去练了， [60:22.01]我到那之后先跟那个前台说点我今儿要吃什么， [60:25.39]那咱消费不起， [60:26.38]就是什么， [60:27.35]就各种吧， [60:28.12]反正然后然后他跟你说完了， [60:30.10]然后你就进去练， [60:31.19]练完之后出来饭也做好了， [60:33.62]我觉得那种都属于那种太高端太高端了， [60:37.82]对对对对， [60:38.60]这种就是一种营销手。 [60:40.94]端嘛， [60:41.49]对， [60:42.24]但我的理解就是练完以后就别吃了， [60:45.66]得吃得吃还是得吃， [60:47.24]他们那会儿就是跟大圆和不让我跟他们去练过一次， [60:50.91]嗯， [60:51.26]下来以后就星巴克咣咣逛咖啡跟对逛咖啡什么的， [60:57.33]嗯， [60:57.65]行吧， [60:58.17]行， [60:58.71]差不多啊， [60:59.61]分享一些有关这个健身房的故事， [61:01.83]对对， [61:02.58]希望大家这个也可以分享一下自己在健身房遇到的一些有意思的事情， [61:07.77]对科学健身， [61:09.09]美丽自信是不是回头封面用那个见鱼美那个那太棒了， [61:17.22]把我那胶水搁上行那感谢大家收听这一期的家教常规节目， [61:23.69]咱们就下期节目， [61:24.45]再见拜拜，
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:03.04]有人说他们是冷酷无情的杀手，
[00:11.60]是眼中只有钱财的雇佣兵，
[00:14.24]是令人生厌的变种人，
[00:17.69]也有人说他们是卫士，
[00:20.51]是在怪物面前保护民众的守护者，
[00:23.78]是针对所有恐怖邪恶的解毒灵药。
[00:34.04]嗯，
[00:35.07]不过我认为啊，
[00:36.63]至少单说杰洛特他呀，
[00:39.12]就是个有点自大的普通人，
[00:41.49]并且有时候相当冒失。
[00:45.33]就拿丢剑这事儿来说吧，
[00:47.43]我的天呐，
[00:48.60]那可是猎魔人之剑啊，
[00:50.91]他怎么就那么随便呢？
[00:58.14]呃，
[00:59.61]总之，
[01:00.42]不管怎么样，
[01:01.89]丢剑这事儿足够我笑话他半辈子的。
[01:05.52]另外还有件事儿，
[01:07.56]我实在是想不通，
[01:09.84]他怎么就那么愿意和女书什么纠缠不清啊？
[01:13.29]叶妮芙难道还不够他喝一壶的吗？
[01:17.25]还是说猎魔人天生和女术士会产生奇妙的化学反应啊？
[01:26.07]没准这个能当成一个全新的课题来研究，
[01:29.19]标题就是论猎魔人和女术士，
[01:32.70]闭嘴吧，
[01:33.38]丹德莲。
[01:34.46]波兰国宝级奇幻文学游戏巫师系列原作小说安洁伊萨普科夫斯基原著猎魔人卷8风暴季节正版有声书，
[01:47.85]现已独家上线机合网及机核APP。
[01:51.72]猎鹰丢失了眼眸，
[01:53.43]狮子丢失了利爪，
[01:55.20]而杰洛特丢失了他的双剑，
[01:58.32]他还能******吗？
[02:14.68]YouyounowyouneverletyoudownletyoudownwannagiveyoueverythingwannagiveyoueverythingyouknowIsaidthatIAMbetternowbetternowonlysaythatcutyoudownarounddownaroundyouknowIneverletyouletyoudownletyoudowngaveyoueverythingwannagaveyoueverythingI,
[02:58.16]大家好，
[02:58.60]欢迎收听新一期的家教常规电台节目，
[03:01.24]我是主持人大家梦，
[03:03.68]我是老李，
[03:04.82]哎，
[03:05.17]今天请老李和西蒙来录制这么一期常规的电台节目，
[03:10.60]然后主题呢，
[03:11.30]就是在于这个健身房，
[03:12.86]呃，
[03:13.18]健身房里边故事，
[03:14.29]健身房里边的人。
[03:15.16]嗯嗯，
[03:15.71]对，
[03:16.06]健身房里边的奇闻趣世啊，
[03:18.52]对，
[03:18.70]因为我因因为对我来说，
[03:20.21]健身房这个地方一直非常的神秘啊，
[03:22.58]你没去过，
[03:23.24]是我从来没去健身房，
[03:24.92]去了健过身已胖，
[03:26.60]对，
[03:26.83]我对最后觉得胖了，
[03:29.24]咱们仨都胖，
[03:30.08]现在胖了三胖，
[03:31.49]然后发现其实现在办公室里边去健身房健身的人还是挺多，
[03:34.91]好像咱搬家之后，
[03:35.89]附近有一个对，
[03:37.31]咱附近还有好几个习总帮他们当销售来着，
[03:40.22]对拉了好多人过去，
[03:41.83]习总可能吃了一些怕回扣，
[03:45.20]这样习总下一年的年费能减好几百，
[03:47.87]对减了好多钱，
[03:49.60]一个15年的会员有可能，
[03:51.95]那健身房能开15年吗？
[03:56.51]总之就是现在去健身房健身的人非常的多啊，
[04:00.52]各个地方可能大家听节目的朋友估计有很多去的，
[04:03.91]包括身边也一定有很多这个亲戚朋友，
[04:06.58]很喜欢去健身房啊，
[04:08.39]而且现在这个春季，
[04:10.10]春夏马上要到来了，
[04:11.51]展现自己身材的时候到，
[04:13.37]很多人肯定都快马加鞭。
[04:15.20]那确实是的啊，
[04:17.57]而且这个去健身房人一多呢，
[04:19.58]就容易发生一些比较有意思的事情，
[04:21.62]是的，
[04:22.05]估计大家去的这种可能比较平价的健身房，
[04:24.48]一般这个人就会比较多一些啊对，
[04:27.62]所以呢，
[04:28.14]本期就想聊一聊在里边发生的一些奇妙的事情，
[04:31.53]是对，
[04:32.49]或许也能让大家对于这个没有去过健身房，
[04:35.51]像我一样没有去过健身房健身的朋友们对健身房有一些初步的了解，
[04:39.15]对嗯，
[04:39.95]对，
[04:40.26]那我最好奇的事情其实还是主要是就是为什么选择去健身房锻炼身体，
[04:46.23]因为我觉得这个在国内来说目前还算一个挺新潮的东西，
[04:51.18]新潮啥呀潮啊，
[04:54.03]我上大学那时候就那时候好像2000年左右，
[04:58.17]但并不是很流行，
[04:59.39]去我操就是记得咱俩以前在汇新东桥那个来回答这个问的，
[05:04.07]来回答个问题，
[05:04.92]为什么要去健身房健身？
[05:07.71]其实当时都是三五好友相约，
[05:11.64]诶，
[05:11.94]咱们去健身吧。
[05:13.32]然后那个时候大家都有这。
[05:15.22]容貌焦虑，
[05:16.43]然后都都希望就聊到上期节目提到那个，
[05:19.19]对，
[05:19.42]都有一些，
[05:20.05]咱街上都上了，
[05:24.65]有一些容貌上的焦虑，
[05:25.97]那怎么才能改变呢？
[05:27.44]我觉得最简单的方法可能就是大家能想到是健身房，
[05:31.16]那么就是三五好友相约，
[05:33.02]我最早跟呃赵夏约去健身房，
[05:37.16]当时还有泡泡，
[05:38.18]嗯。
[05:38.90]我们三个最早去回心东桥那浩沙，
[05:42.18]还有泡泡，
[05:42.96]对，
[05:43.16]还有泡泡那会儿，
[05:44.18]因为咱们仨都200多斤对，
[05:46.20]那会儿我们仨都是就是挺，
[05:48.57]当然现在三座山，
[05:50.16]好像三座山都200多斤对，
[05:52.41]然后那会儿就去，
[05:53.87]但是后来就发现。
[05:55.70]就是这种模式不可取，
[05:57.45]哎，
[05:57.93]因为只要一个不去就会这个情绪就对我也好像也有事，
[06:04.74]我好像也不太舒服，
[06:06.57]这个小组就崩溃了，
[06:08.54]这小组就崩溃了，
[06:09.72]但是这个小组依然存在，
[06:11.31]每天都都是我今天特难受，
[06:13.73]对我不能再做那个了，
[06:16.32]我的这疼我的那儿不行，
[06:18.45]我哪都不行，
[06:20.07]所以我我记得开始我们办的卡就基本上没有什么作用，
[06:25.02]其实其实但是是特别失败的一次，
[06:27.41]特别失败的一次，
[06:28.47]相当失败，
[06:29.46]三个月吧，
[06:30.11]我记得是我都觉得根本不到三个月，
[06:32.46]对，
[06:32.76]然后基本上参一些土耳其的和南生，
[06:36.27]因为那离那个学校经贸大学特别近，
[06:38.94]和外国学生，
[06:40.19]外国学生就是留学生老见一些特别逗的那种男孩，
[06:45.18]然后就是我觉得那次就很失败了，
[06:48.13]然后就，
[06:49.89]但是初衷还是想跟朋友一起去健身，
[06:54.03]增加一些生活中。
[06:56.12]的共同的讨论的话话题，
[07:00.09]且还能健身让自己变得更健康，
[07:03.33]初衷是这样就成为更好的自己，
[07:06.09]那最开始健身的时候，
[07:07.25]你有没有想过，
[07:07.89]就是自己是单纯，
[07:08.94]就比如说想减肥想瘦，
[07:10.44]还是说想想练成那种。
[07:13.42]我觉得我开始就是纯享瘦啊，
[07:16.51]我就是想瘦下来，
[07:18.17]那那些肌肉感觉跟我没有什么太大的关系，
[07:20.98]没期待，
[07:21.80]没有期待，
[07:22.54]我也不会在健身房观察他们，
[07:25.25]对对，
[07:25.67]就是说随便嘛，
[07:26.53]就是我只是我只是想受到我想受的这个斤是我反正就是去健身房基本上就是闷头闭门造车啊啊，
[07:35.05]闷头自己苦苦干型的，
[07:36.82]就是反正我就咬着牙，
[07:38.66]我会给自己定好的目标，
[07:40.58]比如说这种电子仪表盘上的数字，
[07:43.31]我必须要达到多少，
[07:44.71]我才能下这个机器，
[07:46.52]对对对，
[07:47.21]我记得那会儿我跟老赵卡什么的，
[07:49.76]老赵第一次跟我去健身的时候，
[07:51.83]那特逗，
[07:52.64]嗯，
[07:53.90]晕厥了，
[07:57.05]我就百思不得其解，
[07:58.82]为什么他会晕厥，
[08:00.95]一健身房好几百人，
[08:02.57]没有一个人晕车，
[08:04.61]所以这个东西你就没法去责备他或者激励他们，
[08:08.99]一一不是我操，
[08:13.27]我得插。
[08:13.78]一局就是你跟他，
[08:15.32]跟他健身特别可怕，
[08:16.94]你知道是一种恐怖的活活动，
[08:19.72]你知道吗？
[08:20.05]其就是如果不是真的焦虑到了一定要不行的完蛋的程度，
[08:24.32]我是绝对不会行的，
[08:25.46]跟老李一块去健身的，
[08:26.86]老李是训练很严格，
[08:28.13]就是他是那种就给自己搞到死啊，
[08:31.79]你知道吗？
[08:32.54]尤其他后期啊，
[08:33.71]他经历过几次健身吧，
[08:35.15]嗯，
[08:35.69]他就是那种，
[08:38.15]就我觉得都超出了我们常人，
[08:40.34]平时想去锻炼运动身体就比较极端了，
[08:43.69]就他可能比人运动员每天花了时间那太狠了，
[08:47.14]也就巨狠，
[08:48.92]但但后来你就发现你跟不上，
[08:50.65]然后他也没法激励你，
[08:52.08]就是这事就不了了之了，
[08:53.90]他们就是就是大家的这个训练的节奏还是不太，
[08:57.47]强度差太多，
[08:58.67]不太一样，
[08:59.45]对我那会儿就是呃，
[09:01.52]比较极端，
[09:02.60]就比较极端，
[09:03.47]就是我老秉承着一个原则，
[09:05.51]就是我不信。
[09:06.96]就我不信我扛不下来，
[09:09.10]我不信我减不下来，
[09:10.72]我不信你跑不了啊，
[09:12.70]所有的所有的都是就就都是你的思想在作祟，
[09:17.68]哎哟，
[09:18.12]你的懒惰在作祟，
[09:19.54]嗯，
[09:19.96]对，
[09:20.29]就是当时秉承的是意志力非常强，
[09:22.81]就是就在我们80后经常聊星座的时候，
[09:25.90]我说这可能是星座的特点，
[09:28.39]极端一点，
[09:29.11]极端双鱼座嘛，
[09:31.69]所以那会儿我就想特想极励老赵，
[09:34.54]然后老赵就是玩了一个，
[09:36.25]我晕厥，
[09:39.43]是咱们都是狮子座，
[09:40.48]我得有一个有面子的坚持，
[09:42.97]你知道尊严就是不能说自己不行，
[09:46.48]不是意识上不行，
[09:47.68]是身体就不是我主观上不行了，
[09:50.32]对对，
[09:50.64]是我客观观真不行，
[09:52.54]这是我的躯干成度了，
[09:55.12]对我肉体真的接受不了了，
[09:57.61]所以就是无话可说了，
[09:59.37]我说好了，
[09:59.97]那老赵你就别别别别来了呗，
[10:03.06]就是下次就好像慢慢慢慢的呢，
[10:06.19]那会儿好像就不。
[10:07.40]因为健身这事就不在了，
[10:12.36]别的该干嘛干嘛这事就别提了，
[10:15.26]因为那会儿我住和平里，
[10:16.71]老赵住回荫通桥，
[10:18.51]然后我基本上狂练，
[10:20.45]练完以后去找他玩游戏机，
[10:22.65]哎，
[10:23.46]对，
[10:23.75]就是那会儿是流程是这样的，
[10:25.77]他就只淡淡的问一句啊，
[10:28.23]接身去了，
[10:30.00]就不想再提起这改那个身份了，
[10:33.42]对接就是程度已经变了，
[10:36.75]一开始奔着共同的目标，
[10:38.51]但是我没有坚持下来，
[10:40.26]但是你那个晕厥之后就再也没去过了吗？
[10:42.77]那段去5特别快就放弃了，
[10:44.52]就还是懒，
[10:45.78]就跟我们现在我不是跟那bra和大圆有一个健身，
[10:49.65]就是练到老师特牛逼，
[10:53.33]我那个我们几个是当时正好在咱们之前公司那旁边有一个健身房啊，
[10:59.61]然后说那时候就特焦虑，
[11:01.56]那时候还不是这次，
[11:02.79]这次健身不是因为胖，
[11:04.56]是因为感觉自己我操太不精神了，
[11:06.99]你知道吧？
[11:07.44]嗯，
[11:07.96]就虽然那时候体重不是那么高，
[11:09.70]那时候好像就160多斤，
[11:11.86]然后就觉得那人显特垮特垮，
[11:15.28]然后觉得特别的搭拉，
[11:17.98]你知道那我知道哥达拉那种，
[11:21.34]就反正特丧着那个那个侠不士那牌那狗似那种就是哈巴狗，
[11:29.17]然后就不行了，
[11:30.43]然后就跟bra说，
[11:32.17]因为不他以前健过身嘛，
[11:34.09]他以前硬拉什么的什么的特特好，
[11:37.30]然后我说咱们咱找一健身房健身吧，
[11:40.06]他正好那健身房到期了啊，
[11:41.70]然后我们就去了之后。
[11:43.46]然后在不断的他们那个销售威逼利诱之下，
[11:47.31]嗯，
[11:47.58]我们到现在办了15年的份，
[11:50.04]这是真事，
[11:50.97]就是纯纯的掉入了一个消费，
[11:53.01]陷入消费陷阱，
[11:55.02]然后掐指一算就直接可能用到退休那样，
[11:59.37]那销售是教练还是他就是销售，
[12:02.22]不是就是销就是纯销售是吧，
[12:04.62]主要是那就是他店长就天天跟你聊，
[12:07.86]小伙子又来了，
[12:09.11]是大姐你知道吗？
[12:10.35]真帅，
[12:12.00]所以夸你说这健身房的销售真厉害，
[12:15.66]就把这些商业精英拿捏了，
[12:18.41]拿捏了给骗了，
[12:20.13]就是你后来我一想想再商业精英也没用，
[12:23.16]就是该该你让你健身去，
[12:25.43]让你消费，
[12:26.15]你还得消费，
[12:27.27]但是这个不得不说，
[12:28.67]我们是一八年底。
[12:30.62]办的卡，
[12:31.68]现在还在去，
[12:32.66]还在健，
[12:33.15]但是现在就从一开始非常这个就是很规律的健身，
[12:38.49]因为当时确实2019年的时候身身材还行，
[12:41.82]确实练练，
[12:43.20]然后后来就变成了那个这个群里，
[12:45.93]从聊那个明天练哪儿，
[12:48.60]明天练胸吧，
[12:49.56]什么推多少，
[12:51.00]各种发那个数，
[12:52.07]然后大家分享抖音里看的那些视频，
[12:55.23]到底喝不喝蛋白粉，
[12:56.82]然后什么三头肌怎么练，
[12:58.70]发各种说你对你狂讨论这些，
[13:01.50]然后到你看最近的这个一年的群领，
[13:04.74]就是全是那个鸽子的，
[13:06.38]那个挺鸡碎，
[13:10.80]我一定来，
[13:11.52]然旁边是一鸽子，
[13:13.50]然后就三个月都不带去一次，
[13:16.11]然后大圆他牛逼，
[13:17.15]大圆是坚持最长时间啊，
[13:19.59]然后他就每次去了就洗澡，
[13:24.90]对纯洗澡，
[13:25.80]纯这就是就是非常老龄化的一种健身房的参与方式，
[13:29.78]对原来我在回东。
[13:31.10]那浩沙的时候有一个老大爷，
[13:33.93]他每天来就是用热水洗澡，
[13:36.69]不仅洗澡且还洗隐是吗？
[13:40.10]对，
[13:40.52]他会提着他的脏隐服来，
[13:42.78]用肥皂把他的脏隐服都洗了，
[13:45.10]然后他应该就住这附近，
[13:47.10]他就是来，
[13:48.18]他就是来洗澡和洗衣服的，
[13:50.37]对就那那种大爷啊，
[13:53.70]就是他可能就是对这种热水的忍耐力又特别强劲，
[13:58.47]每次完觉的巨大那种，
[14:01.17]对，
[14:01.44]都是磨砂的大，
[14:02.82]在雾里边仙子塞的，
[14:05.24]然后就光洗，
[14:06.45]我看到地下隔一小篮洗隐，
[14:08.81]就是就是这大圆，
[14:09.98]可能以后有是这种的，
[14:11.58]对我老赵，
[14:12.57]老赵健身就特别有意思，
[14:14.28]老赵就是总秉承着一种非常科学的方式啊，
[14:18.20]就比如说他刚才提到的这个蛋白粉狂，
[14:22.61]跟我分享就是哪种蛋白粉怎么喝啊，
[14:27.24]然后他也是第一个尝试蛋白粉的人啊，
[14:30.30]对，
[14:30.78]但是。
[14:31.14]我当时根本不care这些事儿，
[14:33.46]你知道吗？
[14:34.21]啥蛋白粉还蛋白粉呢，
[14:36.73]我身体里多少蛋白了，
[14:39.01]对就老赵老跟我说你，
[14:40.62]你要流失多少水分，
[14:42.55]流失多少盐分，
[14:43.75]你要怎么补充，
[14:45.22]就他特别科学，
[14:46.27]就走这个数据，
[14:47.29]这就一开始始都这样，
[14:48.85]特别对，
[14:50.44]就时就研究嘛，
[14:51.84]然后给自己记那个小日记本，
[14:53.92]对今天卧推多少，
[14:56.17]比如50kg多少组，
[14:57.90]然后把八记特好，
[14:59.37]今天啊，
[15:00.19]今儿练什么消耗了多少，
[15:01.72]大开薄荷APP，
[15:03.19]然后早上吃什么鸡蛋，
[15:04.90]算一下两颗，
[15:06.10]然后一碗什么的蒜，
[15:09.67]他就练特别科学，
[15:11.05]他总是跟我说啊，
[15:12.36]我最近又看了一个国外的关于健身的报道啊，
[15:15.88]就是我都，
[15:16.99]其实我挺不爱听这个没啥用，
[15:20.53]你看那么多报道，
[15:21.70]你还没练，
[15:22.45]你练，
[15:23.38]但是不得不说他有一年大概是一八年，
[15:27.84]就是180019年，
[15:28.78]一千八十九年，
[15:29.83]他练得非常好。
[15:31.16]我每次去找他的时候，
[15:33.14]我压力都很大，
[15:34.04]你知道吗？
[15:34.89]就他已经练出那种倒三角的那个块轮廓的身材，
[15:39.35]我这天生基因身材就是被脂肪埋没了，
[15:43.28]对就非非非非常，
[15:44.76]我就每次去他们家找他去啊，
[15:46.89]一看这个背影，
[15:48.45]我最近练的不错呀，
[15:50.28]然后我就会摸一摸这个二头肌，
[15:53.40]然后内心下内心里妈了个就大家都是跟钓鱼一样，
[16:02.43]表面友好，
[16:03.63]表面心里都是宿敌，
[16:06.20]你就是表夸一块吃饭的时候你多吃点这肥肉，
[16:13.35]你在喝三斤啤酒，
[16:14.97]对，
[16:15.24]就是那种从陷害劝酒喝家那种没劲没劲没对就对，
[16:25.80]健身其实就是影响到我们这周边的这好多，
[16:28.94]这种是活动吧，
[16:30.27]我觉得。
[16:31.18]之间也是一种社交活动，
[16:33.65]什么时候你要真一人去健身了啊，
[16:36.02]那就说明你真可能下定了死命的决心，
[16:39.59]就是想，
[16:40.67]就是想练了，
[16:41.65]那就真想，
[16:42.56]就跟西总似的，
[16:43.57]就是西总主要没什么朋友，
[16:50.24]太狠了说话，
[16:51.86]我觉得就健身这事，
[16:53.27]只要你自己想练了，
[16:54.61]就是你自己办卡了以后，
[16:56.81]其实健身慢慢慢慢的。
[16:59.10]就变成一种习惯了，
[17:00.97]你不去健身的话，
[17:02.32]那会儿就是，
[17:03.10]反正那会儿我只说那那那会儿我最疯狂的年代就是不健身这一天就觉得不舒服，
[17:09.19]哪不对劲，
[17:10.00]那就是你正式进入了一条线吧，
[17:11.98]对，
[17:12.24]过了一条线之后，
[17:13.12]你就觉得这东西你上瘾了，
[17:16.03]就那会儿会给自己时间安排一个计划，
[17:19.12]你比如说我上午可能早上起来，
[17:21.36]我要去参加公司的一个会，
[17:23.16]就我早上去练不了，
[17:25.33]那就必须下班去，
[17:27.10]无论多晚，
[17:28.00]无论多晚我都要去，
[17:29.44]如果一天工作非常疲惫的话，
[17:31.78]我甚至会给自己安排我要坐公共汽车去。
[17:35.52]去练，
[17:36.52]去健身房，
[17:37.24]去健身房，
[17:37.90]然后我要在工气上找个座，
[17:39.79]我要睡一下啊，
[17:41.68]回复一下这一天疲惫的精神，
[17:44.47]我睡醒了，
[17:45.34]到站了，
[17:45.97]我才能有一个好精神，
[17:48.58]对去练，
[17:49.74]就是你很细致的给自己安排一切，
[17:52.21]一切都为了训练，
[17:54.46]就为了这个健身，
[17:55.93]健完身完全钻进去了，
[17:58.18]对你的身体负担，
[17:59.77]其实我更认为那会儿我健身的时候心理压力是很大的，
[18:03.91]嗯，
[18:04.30]就如果我这一天没有健身，
[18:06.12]没有造成这个能量缺口以后，
[18:08.47]我什么都不敢吃啊，
[18:10.54]我啥都不敢吃，
[18:11.74]心里压力特别大，
[18:12.82]就特负担，
[18:13.59]就觉得今天我操，
[18:15.36]今天怎么能过成这样，
[18:16.86]就是罪恶，
[18:17.71]今天我脏的得得了了得了脏的我的汗没有那个排出，
[18:26.05]我的体内太多了，
[18:27.88]反而毒对这些重金属在我的身体里循环，
[18:34.27]就是那会儿我已经就特。
[18:35.92]就已经疯到这种程度了，
[18:38.54]就是不敢吃东西，
[18:40.07]回家啥都不敢吃，
[18:41.45]然后刻意的把冰箱全清空了，
[18:43.85]什么都不留，
[18:44.86]是电都拔了，
[18:47.06]真的这是就是一鞋柜，
[18:50.93]没有没有就逼迫自逼迫自己逼迫自己去练，
[18:55.73]对，
[18:56.03]就是这种，
[18:56.65]反正她是一年瘦了100斤，
[18:58.61]我对我那会儿就但是不健康，
[19:00.98]很不健，
[19:01.49]但是我身边唯一一个真的能做到一年瘦100斤的，
[19:05.32]太狠了，
[19:05.95]太就是往死里练的，
[19:08.21]不如老赵科学，
[19:09.86]老赵研究一些论文是吧，
[19:12.53]劝我，
[19:13.16]但是我根本不听，
[19:14.15]殊途同归，
[19:15.44]就是该反弹都反弹，
[19:17.00]也是，
[19:17.57]我现在也是这个，
[19:18.80]自打我结了婚以后啊，
[19:20.36]这个体重啊，
[19:21.41]咚咚咚咚咚咚往往上涨，
[19:24.47]回到了可爱的年纪，
[19:25.46]运动这事好像就是你如果突然断了，
[19:28.97]然后他就很容易，
[19:30.23]但是你还保持着可能那种你经常运动时候，
[19:33.56]那比如说吃的这个量摄入的这。
[19:35.96]这个量他可能就很快就回去了，
[19:38.10]但我觉得我跟赵夏都属于不是那种我不爱运动啊，
[19:43.77]我们还是非常喜欢运动，
[19:46.08]非常喜欢玩，
[19:47.94]在这运动当中享受一些乐趣的人，
[19:50.88]但是呢，
[19:52.35]我觉得健身跟运动不是一个，
[19:56.16]不是一码事儿了，
[19:57.21]就他现在觉得那个玩那器械呀，
[20:00.17]是啊，
[20:00.90]就不太自然是吧，
[20:02.40]不自然了，
[20:03.60]还是希望有一些活动，
[20:06.06]自然的消对自然的消耗，
[20:08.36]比如说就是这种很自然而然的去达到你想要的这个完了，
[20:13.05]在这个******的过程当中，
[20:16.11]养成一种你可以持之以恒的习惯，
[20:19.98]对，
[20:20.27]而不是说在某一个特定的时间段之内，
[20:23.79]我必须要达到我消耗多少卡路里，
[20:26.67]捡到多少斤，
[20:27.71]其实那那都是反人类的，
[20:29.55]比如钓鱼，
[20:30.51]对天200卡在水里站着，
[20:33.78]其实也挺累嘛，
[20:34.79]非常累就。
[20:35.98]非常累，
[20:36.53]就是其实每次就是我们钓完鱼，
[20:39.65]然后吃完饭回来开车，
[20:42.04]这个路上都是有想死的，
[20:44.48]算了，
[20:44.89]追尾撞死我得了，
[20:47.18]就巨累无比啊，
[20:49.07]睡的就但是就是怎么说这也不是一个常态，
[20:52.81]我觉得常态还是需要养成好的习惯，
[20:55.55]包括健身这件事也是，
[20:57.29]其实也一样，
[20:57.97]那会儿我就觉得他特别好，
[20:59.72]他起得特别早，
[21:00.86]老赵起特别早，
[21:01.98]上6点去健身房嘛，
[21:04.16]7点到健身房，
[21:05.29]对，
[21:05.59]7点到健身房练完以后上班，
[21:07.43]我觉得他整个人的状态是特发着光芒，
[21:10.39]就特精神，
[21:11.20]对，
[21:11.93]真的挺好，
[21:12.77]对也喜欢笑，
[21:14.75]最近笑都笑，
[21:16.58]最近一见着他就一团黢黑的云雾飘过来了，
[21:22.37]影响别人的心情，
[21:23.51]也不好，
[21:24.26]我今天早上刚去健身房，
[21:27.35]就是为了做这些节目，
[21:29.81]该回归了，
[21:30.65]感觉该回归了，
[21:32.27]确实好像这个经常锻炼身体，
[21:33.98]能让这个人的这种精神面貌。
[21:36.00]都变得非常的没错阳光，
[21:38.53]没错，
[21:39.03]向向上这种有一种积极向上，
[21:40.93]这个你就是你道听途说，
[21:43.21]我跟你说你自己没感受过，
[21:45.18]你根本理解不了这牛逼的状态啊，
[21:47.38]是吗？
[21:47.83]就是哎，
[21:48.40]我其实感受过，
[21:49.24]就锻炼完之后就你总觉得好像我操早上起来6点多起来健身，
[21:54.22]简直太可怕了，
[21:55.26]人都想都不敢想，
[21:56.31]好多人说你怎么可能起这么早，
[21:59.10]然后早上锻炼，
[22:00.01]哪有那个，
[22:01.93]但真不是，
[22:02.80]我就觉得他比喝咖啡什么那个都带劲，
[22:05.28]你知道吧，
[22:05.76]都都，
[22:06.45]就你练完了一洗个澡，
[22:08.26]我靠，
[22:08.76]然后你这一上荣光焕对，
[22:10.98]你觉得今天的太阳怎么这么的美，
[22:13.78]今天怎么自己那么这人都在洋溢着笑容，
[22:17.41]可大街上的颜色都这么的鲜艳，
[22:23.74]其实就是你多巴胺分泌了，
[22:26.17]分泌之后就种爽，
[22:27.49]对，
[22:27.79]分泌之后你爽，
[22:28.86]就是让你觉得一切都特别幸福，
[22:30.51]幸福对今天所有的工作，
[22:33.22]有几个PPT是一会我给你弄完了。
[22:36.02]所以我觉得好多有时候压力特别大的时候，
[22:38.28]我觉得不应该选择逃避运动，
[22:41.07]我比如说有时候就会逃避运动，
[22:43.50]早上发一个咕咕，
[22:46.80]然后不然导致不然经常讽刺我啊，
[22:51.33]然后后来就不问我了，
[22:53.91]就这种对，
[22:55.32]是那个失望了，
[22:56.73]对嗯，
[22:58.83]我之前就是我为数不多的一些这个运动经历吧，
[23:02.16]但其实我上大学之前是一个非常热爱运动的人，
[23:05.61]嗯，
[23:06.21]踢球啊什么的这种啊，
[23:07.77]经常就时不时的跟同学相约，
[23:09.72]像这个离家比较近，
[23:11.19]最喜欢运动，
[23:12.00]去东单什么的，
[23:12.98]对，
[23:13.44]当然很喜欢踢球这种，
[23:15.18]但后来上大学就开始有点颓了啊，
[23:17.46]然后再到后来就是好像去年还是前年吧，
[23:21.83]当时玩这个NS上那个有氧拳击啊，
[23:25.62]我的我的一些运动，
[23:27.03]对对对，
[23:27.72]后来呢，
[23:28.35]玩了坚持了一个礼拜，
[23:30.33]坚持一个礼拜，
[23:31.04]就每天都很累嘛，
[23:32.18]玩的，
[23:32.54]但是突然有一天呢，
[23:33.51]我早上起床之后，
[23:34.98]我从那个。
[23:36.04]专门出去，
[23:36.91]然后往小区门口走，
[23:38.60]然后然后就觉得自己的腰就挺得特别直，
[23:41.92]你知道吗？
[23:42.80]就是以前从来没有过那种感觉，
[23:45.16]我有这种感觉，
[23:46.21]就是觉得自己腰部怎么怎么这么直，
[23:48.79]我有这种感觉，
[23:49.58]就是整个人都感觉是就是立着的那种，
[23:52.85]我有特别精神，
[23:54.05]对对对昂首挺凶的，
[23:56.06]对，
[23:56.29]你知道不是那种哈，
[23:57.65]拉着搂钩子是那种，
[24:01.01]就突然间感觉体态都变了，
[24:02.93]就是觉得自己整个人就特别的挺，
[24:05.36]对对，
[24:06.20]是这样的，
[24:06.86]我我我也有过这种，
[24:08.12]哎，
[24:08.41]所以就是说我也想到这个，
[24:10.48]这其实现在好多游戏不是也出了好多健身跳舞啊，
[24:14.42]打拳击啊什么的，
[24:16.28]我但是我觉得这这种也也其实也是一个陷阱啊，
[24:23.72]消费陷阱啊，
[24:25.31]对，
[24:25.94]就是我觉得你包括那会儿我老买那个叫什么。
[24:29.44]什么dance，
[24:30.62]那个Switch上斯哇，
[24:33.74]那狂跳就狂，
[24:35.78]也确实狂出汗，
[24:37.09]但是很难坚持住，
[24:39.50]对，
[24:39.83]很难坚持住，
[24:41.12]嗯。
[24:42.72]对，
[24:43.15]所以我就觉得就是我觉得去健身房健身，
[24:46.84]就是我也比较同意老李这观点，
[24:49.18]就是他不是一个特别自然的那种方式，
[24:51.97]好像你比如看有一些身材比较好的人，
[24:54.96]因为我我经常会看一些国外的这种，
[24:57.25]当然当然他是做吃播的，
[24:58.68]有很多是，
[24:59.68]但是他仍然身材很好，
[25:01.17]但是他好那个点，
[25:02.73]我我我觉得就在于他平常就有很重这种劳劳动的工作，
[25:06.91]没有他吃播好多人是锻炼很刻苦啊，
[25:09.49]不是，
[25:09.76]就是他不是那种大胃王那种吃播，
[25:12.54]他是主要给你讲怎么做这东西，
[25:14.68]就他不是那种吃特多那种，
[25:17.11]就他们那有一些，
[25:18.40]比如我老看见有一个那个老头。
[25:21.68]国外的走那种西部牛仔那种风格的，
[25:24.87]嗯，
[25:25.16]然后看着特狠，
[25:26.00]然后做那种东西都那种热量巨高啊，
[25:28.07]我看过那个啊，
[25:28.92]对对，
[25:29.22]就40个鸡蛋培多少斤，
[25:30.92]没培根那个，
[25:32.03]但是他给你讲就是说为什么这饭要做热量这么高，
[25:34.95]是因为这个以前比如说那种从事什么工作是吧，
[25:37.88]诶对，
[25:38.28]就比如说一些这个这个经常去爬山的人什么之类的，
[25:41.72]他们的工作就要去爬山，
[25:43.14]所以他一天消耗巨大，
[25:44.88]可能就吃这一顿饭哦，
[25:47.07]然后但是就吃特狠这一顿一定要能量足了，
[25:50.52]但是你看他们那个身材也不会说，
[25:52.35]就因为我吃这一顿那都炸了那种，
[25:54.50]然后然后然后就特胖，
[25:56.07]这点我我做一个广告，
[25:57.53]回头大家听那个下下期人间实录，
[26:00.71]我们才放了一个在北极圈工作的一个猎人，
[26:04.08]他就给我们在就是极端太牛逼了，
[26:06.99]他就在给我，
[26:08.12]他就给我们解释了一下，
[26:10.02]为什么要吃三高食品，
[26:13.23]且吃完一天五顿饭以后，
[26:15.87]吃这三高食品以后，
[26:17.25]一个季度下来瘦了好几十斤，
[26:20.16]对，
[26:20.91]就他给解释了一下。
[26:22.04]这个事儿啊，
[26:23.13]就是所以就是健身，
[26:24.56]其实这件事就你必须要造成这个能量缺口，
[26:28.23]对才能让你让你的这个燃烧，
[26:30.95]就是说到根儿上，
[26:31.85]就是你消耗的要大于你摄入的多，
[26:35.40]对是这意思，
[26:36.98]你就能渐渐的瘦下来，
[26:39.72]诶老赵你算没算过，
[26:41.27]你从自打健身以来到现在，
[26:43.74]你一共去过几个健身房，
[26:45.29]办过多少张健身卡，
[26:46.40]花了多少钱，
[26:47.58]我想想啊。
[26:49.72]第一个健身房，
[26:50.89]我感觉是不是就是咱们一块的那个，
[26:52.66]那我不知道哦，
[26:53.96]你那是哪年啊，
[26:55.57]零几年01年啊，
[26:58.19]不是不是不说01年我大学还0607，
[27:02.32]要不然就是那会儿是08年，
[27:04.99]09年，
[27:05.72]2010年，
[27:06.31]2011年，
[27:07.79]就那个那一个阶段，
[27:09.59]那四年当中，
[27:11.21]对我是从你想我是从09年开始减的肥嘛，
[27:16.64]对对，
[27:17.62]那我们应该是08年办的卡，
[27:20.15]失败了好几回，
[27:21.29]失败好几次，
[27:22.18]对巨失败，
[27:23.18]相当的失败，
[27:24.59]然后后来我2011年我就都不叫他们了，
[27:26.90]我就自己去了，
[27:28.03]然后那时候我们都去厦门了，
[27:30.17]哦对，
[27:30.73]那会儿你们都去厦门，
[27:31.67]然后你自己正好自己去，
[27:33.35]对对对，
[27:33.97]也没人陪我，
[27:35.06]就挺好，
[27:35.54]给我一点空间。
[27:39.30]那个卡我都不记得多少钱了，
[27:41.68]那卡好像是5000块钱一年，
[27:43.84]对差不多吧，
[27:45.39]那个时候有，
[27:46.15]那时候5000也不少不少了，
[27:47.97]对不少真不少，
[27:49.08]而且那会儿大家都其实刚工作没没多久，
[27:52.17]特多时间，
[27:53.11]对就是能攒个5000块钱买个健身卡，
[27:55.80]其实已经挺挺不容易挺不容易的了，
[27:58.72]对对对，
[27:59.43]我我就是跟赵夏他们浪费了第一张3000多吧，
[28:02.46]我记得嗯，
[28:03.52]那卡3000多块钱，
[28:05.05]然后那两年就没去嘛，
[28:06.97]我好像就我们几个人就去了三次啊，
[28:10.42]三次还四次，
[28:11.58]我记得特清楚，
[28:12.82]怕泡那种不行不行行不行不行，
[28:14.44]不不弄不了不赶就开始撅嘴撅嘴什么玩意儿，
[28:21.31]是逼是反，
[28:24.06]还找教练了吧，
[28:25.18]我记得没有，
[28:26.61]但是有几个教练，
[28:27.52]他不是想卖你课吗？
[28:28.72]对狂给你知道，
[28:29.71]然后那有一个巨巨大的一个一个大大教练，
[28:34.24]对这于一个比赛选手，
[28:35.85]比赛选手的巨壮逼就是每天晚上。
[28:39.78]就是大家不都走了，
[28:41.62]就那互娱里地，
[28:43.06]互娱里地就就是完全就是互娱里地特牛逼，
[28:48.48]然后晚上他们不关灯嘛，
[28:51.07]就大家都走了，
[28:52.20]然后就有时候我们走的晚，
[28:53.61]就是洗完澡之后出来一看就是大家那灯都关了，
[28:57.76]然后就那教练在那那个练形体，
[29:00.85]然后就穿一小裤衩，
[29:03.94]就是暗黑中有一个人在那就闪光的肌肉，
[29:08.56]闪光肌肉就是硬着那种，
[29:11.74]但是一个人就那种动作，
[29:14.49]你看着特别尴尬，
[29:15.61]点姿势什么的全是那种，
[29:17.98]那手都得那样那种，
[29:19.96]就那种跟着，
[29:22.12]因为人多，
[29:22.77]他没法脱隐那么练，
[29:24.26]就等下班卧，
[29:25.83]你知道那个互于里地，
[29:27.94]还有一个不知道是他的夫人还是***，
[29:31.84]就是也是一女的，
[29:33.52]我操从没见过一女的那么壮，
[29:35.92]巨巨硬拉深蹲比我们普通的。
[29:39.82]男孩就是厉害多了，
[29:41.29]厉害多了，
[29:42.13]我操，
[29:42.61]就俩人一块儿搞那种，
[29:44.48]就是那种组合，
[29:45.98]组合肌肉，
[29:47.17]鉴于美封面那个对肌肉那种那种那种，
[29:52.15]形弟还一说到见于美，
[29:54.17]给大家分享一个我小时候的傻逼故事吧，
[29:57.17]就我那会儿特别小，
[29:58.76]应该几年级吧，
[30:01.09]小学生。
[30:02.54]书摊上家里有一本，
[30:05.07]鉴于买谁不知道谁买的，
[30:10.02]肯定不是我买的，
[30:11.25]你爸买的，
[30:12.15]然后那个封面吧，
[30:13.49]就是那种肌肉特别光，
[30:14.97]特别闪光，
[30:16.32]因为他们会抹那种油，
[30:18.06]对没错，
[30:18.89]但是我不知道啊，
[30:20.76]我不知道那是一种油，
[30:22.50]我就发现因我们家那浆糊抹身上也是倍亮的，
[30:27.48]我就浆糊就就是那个大瓶的浆糊，
[30:35.55]封信封用的糊粘子那糊，
[30:37.88]我就中午趁我妈我爸睡觉的时候，
[30:40.34]把那些酱糊都抹在身上，
[30:42.54]然后我们家那会儿都大立柜吗，
[30:44.60]大立柜不是有见站那那摆造型，
[30:49.80]摆那个见于美封面那种造型，
[30:53.43]我妈突然就醒了，
[30:54.60]麻的我操，
[30:56.66]巨尴尬，
[30:57.48]你知道吗，
[30:58.13]就有一点被抓包的这种尴尬，
[31:00.75]我说我操。
[31:03.02]干吗？
[31:04.68]然后后来那一天下午，
[31:06.23]我就跟我妈一直在撕，
[31:07.44]我身上没有那个形，
[31:09.99]你知道吗？
[31:10.70]我妈后来笑了，
[31:11.99]说你这太逗太使了，
[31:14.88]就干过小时候干过这么一事，
[31:17.43]就也是就是最早的对于这种健身健身这种健身的一些了解，
[31:23.55]主要那杂志好像觉特小时候就一直就有，
[31:26.40]有有，
[31:27.26]然后就是每次都是那个杂志书报亭里最那耀眼的，
[31:32.22]看半天看半天长这样，
[31:36.87]所以练成这样是你的目标吗？
[31:38.90]不是从来都没有过，
[31:40.55]我不想练成那种，
[31:41.76]你也没想就练成那种，
[31:43.62]但我是喜欢，
[31:44.73]希望自己能有点儿。
[31:46.64]形体美啊，
[31:48.84]但不是那么夸张那种，
[31:50.37]对啊，
[31:51.51]那肯定那太夸张了，
[31:52.74]我肯定不行，
[31:54.24]但没有练，
[31:55.01]要练到过这种所谓的走火入魔这种阶段，
[31:58.23]没有也都没有，
[31:59.25]没有，
[31:59.70]老赵还是比较理理性的，
[32:01.35]主要还是随后就懒了，
[32:02.84]但是就是你健身没像你当时跑步那种就有点啊，
[32:06.06]没有没有疯了那种见跑步太疯了，
[32:08.60]跑步是我这辈子最执着过的一个，
[32:11.43]对狂安利，
[32:12.41]我狂推荐疯了，
[32:15.12]给我推荐跑鞋，
[32:16.59]艾斯克斯，
[32:17.40]什么说最好的什就说三星五代什么倍儿贵1900，
[32:24.25]我靠，
[32:25.20]那你觉得你在这个健身房里边，
[32:27.57]你有自己的风格吗？
[32:29.79]特性什么的，
[32:31.47]这种我没有你没有你会跟着别人的节奏一块练这种的，
[32:36.44]就是一般就跟brand的节奏，
[32:38.37]然后来发现brand就是摸鱼节奏，
[32:41.94]就是弄会儿，
[32:42.75]然后看会手机啊，
[32:44.79]站会聊会。
[32:45.66]对这个健身房这。
[32:47.12]手机其实特特特影响糟糕的一个事情，
[32:50.82]就是你会不由自主的拿下来看看，
[32:53.03]刷一刷，
[32:53.61]互扑，
[32:54.05]因为你中间总要休息，
[32:56.37]扑对对看一看，
[32:58.44]最近这个看看什么乱七八糟的，
[33:00.72]就是后来我我发现就是我直接就把手机锁的柜子，
[33:04.68]柜子里我根本不拿出来，
[33:06.51]嗯，
[33:06.83]对对正你比较狠，
[33:08.73]我对自己不够狠啊对我觉得我就是健身的时候，
[33:13.50]我有一个我特喜欢跟人较劲，
[33:16.17]也有他老跟陌生人，
[33:17.55]就我老特别喜欢跟陌生人较劲，
[33:20.01]比如这哥们特能跑，
[33:21.35]我已经观察好几次了啊，
[33:23.40]就是他可能就是因为健身房那健身跑步机都好几排嘛，
[33:27.12]都横着摆，
[33:27.78]那对横着摆，
[33:28.79]就是那种我会跟男的较劲，
[33:30.65]也会跟女的较劲啊，
[33:32.06]就比如说这女的特能跑，
[33:33.48]我就我就比如说有一健身健，
[33:35.79]有一某一天，
[33:37.14]他在这个健身跑步机上跑着呢，
[33:39.29]啊，
[33:39.93]边上那跑步机空着呢，
[33:41.82]我就上那边真我就跟你比试比试，
[33:44.43]哎呀，
[33:44.87]对我狂的呢，
[33:45.78]就是狂跑啊。
[33:47.16]哐当当狂跑，
[33:48.10]甚至女的已经擦完汗喝完水走了以后，
[33:50.34]我还跟着狂跑，
[33:51.55]我说不行，
[33:52.30]还还还有劲儿什么的这种的，
[33:54.52]然后包括那会儿上那种动感单车的课，
[33:56.77]团克锁定一目标，
[33:58.84]锁定一目标，
[33:59.86]比如这男的老特特能骑，
[34:02.95]骑的时候那个汗流浃背，
[34:04.81]那骑特卖力就行，
[34:06.40]我跟你，
[34:06.90]我就在你边上骑，
[34:08.32]咱俩就杠会儿啊，
[34:10.30]就有点那种在二环路上骑自行车，
[34:13.54]我跟他比一会儿，
[34:14.55]那感觉，
[34:15.43]狂喜，
[34:15.90]人家发现了吗？
[34:16.98]我不管，
[34:17.41]他们能察觉到你的比，
[34:18.91]我觉得能是人，
[34:20.17]你应该肯定能察觉到，
[34:21.64]都能察觉到，
[34:22.60]但是就是来吧，
[34:23.65]察到更好，
[34:24.43]我就要跟你拼了，
[34:25.98]较量一下，
[34:26.62]较量一下，
[34:27.46]然后甚至我两节连上，
[34:29.41]我操，
[34:29.94]我操，
[34:30.33]就我发现他两节连上，
[34:31.50]那我也两节连上。
[34:32.96]后来能成为朋友完全不能，
[34:37.11]我觉得我觉得别成为朋友吧，
[34:38.75]还是把这个目标放在这儿，
[34:40.32]就你就成为这个，
[34:41.48]我知道一个假想对假想敌，
[34:44.37]就我老特别愿意这样，
[34:46.56]对但是这种的就特别不好，
[34:48.84]就特别容易让自己受伤啊，
[34:50.61]是肢体上的损伤，
[34:52.65]损伤，
[34:53.73]对就是我，
[34:54.70]我是这样的，
[34:56.16]比如说别人练完以后，
[34:58.16]前面留的重要，
[34:59.12]我要试一下啊，
[35:01.11]就比如他插70，
[35:02.31]那还挺危险的这种对我说我也是这70，
[35:05.19]我说都是人，
[35:06.11]他举得起来，
[35:06.84]我不，
[35:08.34]我怎么就这么屎啊，
[35:11.64]对，
[35:12.09]然后后来可能他会就这样练吧，
[35:14.79]就会给我一个目标，
[35:16.53]就比如我真的真举不了70，
[35:18.20]那我从45开始，
[35:19.65]五十，
[35:20.27]五十五，
[35:20.99]六十，
[35:21.48]六十五，
[35:22.04]七十，
[35:22.62]当我到达70，
[35:23.66]他就130万，
[35:26.19]就那那就到时候就再找一个新的目标，
[35:29.18]再找一个越来越高，
[35:32.10]是这样，
[35:32.63]你刚说那团。
[35:33.44]课我想起就是那个，
[35:36.69]我以前回家的时候走那路，
[35:38.51]就上学的时候，
[35:39.32]回家的时候，
[35:39.81]然后经过那个商场嘛，
[35:41.58]商场那二楼里边好像有一个那种健身房啊，
[35:45.42]然后每次我下下课回家从那过时候就就就老听里边儿有那种跟就是蹦迪那种知道吧，
[35:53.13]就是然后有人在那喊，
[35:54.75]然后然后他也不知道在在喊什么，
[35:57.17]各种的舞，
[35:58.98]对各种的舞，
[35:59.88]我我斗胆爆过一次这种团课的跳舞的，
[36:04.32]我看他们都挺累的，
[36:05.94]就是跳哪种舞，
[36:08.34]就是那什么节奏，
[36:09.33]什么操什么那种类似于那种就是特别的。
[36:12.64]性感就是我，
[36:16.29]我说我我试试吧，
[36:18.16]我说我起码我不把这个动作做到那么极限，
[36:21.98]不不把自己这种妖娆的感觉走出来，
[36:25.10]但是我觉得也能有这种能量的缺口啊，
[36:29.39]后来我就去参加了一次，
[36:31.04]不行，
[36:31.58]我觉得我这个肢体协调能力啊，
[36:33.47]差点意思啊，
[36:34.64]对，
[36:34.91]跟不上人家，
[36:35.59]我跟老赵参加过这种跳舞的活，
[36:37.48]对我们去参加，
[36:38.39]我俩跳一个叫伦巴和恰恰就那种类似那种交际舞，
[36:45.11]我俩其是一种那种自己跳，
[36:47.69]就你跟着老师跳，
[36:48.95]然后但是呢，
[36:49.88]自己能发挥，
[36:50.89]对他全是那种从可能从某些南美舞又加交谊舞的一种和的那种，
[36:57.43]但是它里面都是那些非常。
[37:00.26]妖娆的姿势动作，
[37:01.97]就是后来我们挺温柔，
[37:03.30]那手什么那扭那我们有一个朋友，
[37:07.37]后来在边上看完我们俩跳，
[37:09.12]就有一个特别形容准确，
[37:10.98]特别准确形容我们俩这个舞姿就特别像那种，
[37:14.40]对，
[37:15.09]而且当天只有三个男生啊，
[37:17.24]就是那天20多个人，
[37:18.35]就男生比较少，
[37:19.86]对就是没想到男生会报这种课，
[37:22.95]就没什么道理感觉，
[37:25.05]但是为了体验一验一下，
[37:27.39]我觉得我觉得因为我是觉得这些东西，
[37:30.32]我们俩还去瑜伽呢，
[37:31.62]200斤倒立呢，
[37:32.70]那老师对我们让我真我头回这辈子头回倒立真听了，
[37:39.14]然后那个别人倒，
[37:40.89]别人都倒立呢，
[37:42.21]我们俩跟那摸鱼呢，
[37:44.01]然后跟那还乐，
[37:47.28]然后过来了，
[37:48.48]然后那真的就那倒立，
[37:50.42]那那那一趴那那趴，
[37:52.89]我就在边上看一大姐，
[37:54.96]老师现在说一个什么倒立的动作，
[37:57.32]是大大一下就起来了。
[38:00.54]牛逼，
[38:02.08]然后我俩还认识平谁厉害，
[38:04.54]我们俩玩一会，
[38:07.26]老师走过来了，
[38:09.10]说你俩干啥呢？
[38:10.90]对我说，
[38:12.24]我说我老师我倒立不了，
[38:13.99]就我们俩就没想过，
[38:15.36]对就不可能，
[38:16.26]就是说我们这种怎么可能，
[38:17.83]对老老师说了不可能，
[38:20.53]然后赵相先来，
[38:22.15]赵下就是在找俩人辅导下，
[38:25.20]赵下立起来了，
[38:26.95]我当时我那个情都立倒立了，
[38:33.52]就是那种心中那个攀比的，
[38:35.71]又开始又开始了，
[38:37.15]就是那种怒火，
[38:39.16]我说赵家你说一下我也倒立了，
[38:42.64]第一次从那个就是反的那个视角去看这个世界，
[38:48.10]还挺高兴的。
[38:49.87]老赵说到这个瑜伽这个事儿啊，
[38:51.91]我可能就多一嘴，
[38:53.44]我现在就以我现在的这个身体条件和我对这种健身的感悟来说，
[38:59.62]我就瑜伽。
[39:00.58]如果大家有机会真的可以去练一下，
[39:03.47]真的特别好，
[39:05.27]因为其实你的身体柔韧性也好，
[39:08.54]你的延展度也好，
[39:10.25]对于健身非常重要，
[39:12.56]我们都是练过那种大铁筷子的人，
[39:15.29]其实大铁筷子就是那种。
[39:17.44]对我个人而言，
[39:18.41]在我生活当中并没有很多的帮助，
[39:20.66]我巨爽啊，
[39:22.70]能怎么着，
[39:23.30]车开得好，
[39:27.17]鱼鱼钓的牛逼就没有任何用，
[39:30.17]没有用，
[39:31.03]饭做得好就是没有任何的用。
[39:33.83]但是就是说，
[39:34.52]如果瑜伽就是。
[39:36.36]你练好了，
[39:37.45]你把你的核心力量提升了，
[39:39.04]你的延展度提升了，
[39:40.36]对于你受伤也好，
[39:42.25]就是对于你运动损伤啊，
[39:44.20]或者你的预防预防或少一些，
[39:47.02]你去去练其他的项目的时候，
[39:50.07]我觉得都会有帮助，
[39:51.97]男孩其实都硬，
[39:53.80]我我不知道就会特别硬，
[39:55.62]特别特别硬，
[39:56.41]健身房我就试过，
[39:57.51]我就脚只能摸到那膝盖，
[39:59.49]那特僵硬，
[40:00.72]特别僵硬，
[40:01.66]就是就是我觉得能练练瑜伽，
[40:03.37]能把这个筋啊，
[40:04.41]抻一抻，
[40:04.98]开一开，
[40:05.59]对于你有时候比如说做一些动作，
[40:08.47]预防你受伤什么的都有帮助，
[40:11.02]我觉得瑜伽特别好，
[40:12.31]我特别强烈建议大家在健身之前有机会可以。
[40:17.18]去参加一些瑜伽课，
[40:18.81]嗯，
[40:19.26]哦，
[40:19.83]我跟老赵那会儿什么都我都不，
[40:21.47]我们俩都不知道那老师说什么了啊，
[40:24.06]听不懂，
[40:24.62]他就说了，
[40:25.34]说学名这个姿势那个各种姿势什么的，
[40:28.89]什么下犬式什么，
[40:30.03]这而且他，
[40:31.53]而且瑜伽她有那个冥想的那些对他感觉就是身体和精神的，
[40:36.56]他是动作，
[40:37.59]他在锻炼做动作的时候，
[40:39.18]他会跟你说一些你需要去想什么，
[40:42.08]对就这些东西挺好，
[40:44.10]对想什么不想什么就咱先别说，
[40:46.31]咱先把这动作能做到了，
[40:48.06]享肉炒饼，
[40:51.00]别老跟我跟赵相似的，
[40:52.43]跟那咯咯乐乐互相砍特别的也不好，
[40:57.45]我觉得我觉得也不好，
[40:58.88]你知道吗？
[40:59.39]你还是我我我这是建议就是准备去健身的朋友，
[41:03.81]想去健身撸铁的朋友可以尝试一下瑜伽，
[41:06.98]因为我后来参加了很多这种综合训练的活动，
[41:11.82]嗯，
[41:13.23]然后也受受邀请参加一些综合训练活动。
[41:17.46]看到一些我觉得特别厉害的人，
[41:20.14]他们的年纪也跟我跟赵相相仿，
[41:23.35]但身材绝对是。
[41:25.64]绝对是太优秀了，
[41:27.62]而且不是那种硬的大壮，
[41:30.09]而是那种协调的自然的舒服的线条，
[41:35.28]你知道吧，
[41:36.39]那些老师都是瑜伽基础特别好，
[41:39.09]特羡慕特别羡慕他自己也成为那样更好的，
[41:42.78]更好的自己，
[41:43.62]更好的自己，
[41:44.43]更好的自己，
[41:45.03]主要我们去那，
[41:46.80]那老师都50多岁，
[41:48.81]那两个老师说我们俩加一块100多岁，
[41:52.41]但是特别精神，
[41:53.85]然后弄得所有的项目都是我们这些三四十岁人都做不了，
[41:59.51]二三十岁的人都做不上的项目，
[42:01.98]我就直接二五分钟之后吐了，
[42:04.47]吐了脸都白了，
[42:06.00]吐真吐了，
[42:07.58]就练半截人没了，
[42:10.53]完我说去干嘛去了，
[42:11.94]吐了吐了吐了就是我的身体不行，
[42:15.84]强的太多，
[42:16.67]躯干不行，
[42:17.48]躯干，
[42:18.24]躯干不行，
[42:20.58]无法，
[42:21.20]但是老赵就是老赵，
[42:23.00]可能是我我我我，
[42:24.78]后来我就是。
[42:26.06]这种情况我真不劝了，
[42:27.41]因为我觉得他有一段时间他真认真了，
[42:29.66]嗯，
[42:30.03]他真是，
[42:30.68]他是我是想他是想坚持下来，
[42:33.57]但真的，
[42:34.22]但是不行，
[42:36.81]躯干有限，
[42:38.25]对对，
[42:40.77]诶那你们健身时候是那种，
[42:42.57]就是特别在乎这个，
[42:44.07]比如说装备什么的这种，
[42:45.93]就比如说你穿的呀，
[42:47.49]然后不在乎戴手套啊什么之类的，
[42:49.98]我不在乎啊，
[42:51.35]我不在乎就是我觉得我是喜欢粗糙那块的啊，
[42:55.02]就越手上磨了茧子我就越喜欢，
[42:57.92]就是越高兴，
[42:58.68]越高兴就是就是我证明我练了，
[43:01.86]对对对，
[43:02.54]就是比如说那会儿我们硬拉深蹲的时候，
[43:05.19]那个手被那个磨出好多茧子，
[43:07.74]就越我每天就摸这些茧子，
[43:09.72]我就特别愉悦，
[43:10.56]我也是，
[43:11.18]我媳妇就老说我，
[43:12.60]我媳妇甚至给我买双手套，
[43:14.63]说你能不能在锻炼的时候不要老那个那什么空，
[43:18.92]就那手一摸就没，
[43:20.81]就是就跟刀子剌他一样，
[43:22.82]就那种感觉在他的肌肤上。
[43:26.10]一道道的划痕，
[43:28.02]但是你自己摸感觉是这个容易容易勋章那包括什么硬拉深蹲，
[43:33.60]我们都光脚，
[43:34.93]什么鞋都不穿，
[43:36.22]嗯，
[43:36.58]就跟鞋没有关系，
[43:38.35]嗯，
[43:38.73]对，
[43:39.04]就是这种东西，
[43:39.90]你就光光光脚，
[43:41.44]你想那个包括我们那之前看过那个书，
[43:43.89]那个囚徒健身什么的，
[43:45.64]人家没有任何装备的加持，
[43:47.71]就练成点，
[43:48.81]当然咱不是囚徒了，
[43:50.35]但是咱也是囚徒，
[43:51.55]就是这个，
[43:52.63]对，
[43:53.01]这高糖高油高盐啊，
[43:56.70]装备一般装配能装，
[43:58.51]但是不是也有那种健身房里就一身装备那种，
[44:02.32]但是腰腰带还是得就各种那腰硬子腰硬，
[44:05.32]有一年赵夏过生日，
[44:06.69]我送了他一条子，
[44:07.77]就是硬拉扯那种腰硬，
[44:10.08]就是为了保护自己，
[44:11.25]他这是稳定你的，
[44:12.61]就是让你核心会稳定一些，
[44:14.95]给你个帮助，
[44:16.12]要不然你会不稳，
[44:17.23]容易伤到脊椎。
[44:18.67]关于关于穿这种非常专业的装备，
[44:21.30]这种人我会观察他一会儿。
[44:23.92]如果她的身材她做。
[44:26.12]动作非常标准，
[44:27.57]我觉得这套装备跟他非常合适，
[44:30.00]合理合理，
[44:31.32]要是那种你明白吧，
[44:37.77]傻逼塞，
[44:39.78]对就那种，
[44:40.49]我就我就算了，
[44:41.54]他就不入法眼了那种，
[44:43.67]我就就是真的就是练得好的，
[44:45.95]我就多看，
[44:46.76]我甚至会看看他用什么装备，
[44:49.08]这种装备会不会对他的训练有有有帮助，
[44:52.31]有帮助，
[44:52.83]但是。
[44:54.00]据我观察，
[44:54.99]很多都不是装备的问题啊，
[44:57.99]而就是这个自身的自身的问题，
[45:01.23]对，
[45:01.75]所以比较多的是那种系带小背心，
[45:04.69]就肌肉大妆，
[45:05.65]他爱穿那种细带小背心，
[45:07.12]妈到对muscle到了彰显自己的肌肉筷子，
[45:11.17]这我能理解，
[45:12.12]人家花花这功夫了，
[45:13.51]人家也炫耀炫耀耀，
[45:14.92]可以也可以，
[45:16.36]但是有有那种嘟噜，
[45:18.15]就那种也穿那背心，
[45:20.61]我觉得没有道理，
[45:21.76]对，
[45:22.03]甚至好多健身教练，
[45:23.14]我操比他妈我还胖，
[45:24.97]还么健身教练呢，
[45:26.92]谁他妈长我都惊了，
[45:28.74]我说你好意思吗？
[45:29.92]我你有脸在这当健身教练吗？
[45:32.62]咱俩上秤，
[45:33.37]你他妈比我还重30多斤，
[45:35.47]我们我后来去望京有一健身房就有一个，
[45:38.26]就我特看不上他，
[45:39.94]老跟人家那操，
[45:41.37]你应该这么练，
[45:42.25]你应该你都知道你怎么没练下来，
[45:46.06]对吧？
[45:46.54]没以身作则，
[45:47.38]对，
[45:47.58]没以身作则，
[45:48.64]所以我们那边就是那种所永远都是那种健身教练，
[45:51.82]都是那种壮的，
[45:53.19]身材好的。
[45:54.42]多的对，
[45:55.96]肯定尤其是女性，
[45:57.30]女性的那个顾客，
[45:58.60]嗯，
[45:59.29]啊对这个请教练这事儿，
[46:01.69]我老觉得好像也是健身房的一个教练这事儿上必须的在那个节目里聊特多啊，
[46:08.62]我觉得可以不在这儿展开了，
[46:10.48]对，
[46:11.41]可以聊聊健身房里的那些趣事，
[46:13.56]比要奇妙的人啊，
[46:15.85]对，
[46:16.77]我觉得我之前在合平里有一家办了一个健身房健身卡，
[46:24.04]我们那边呢，
[46:24.88]就是社区比较local，
[46:26.62]嗯，
[46:27.28]老哥老姐的，
[46:29.26]就是有这种老哥老姐crew啊，
[46:32.77]他们来干嘛呢？
[46:34.60]他们都是意思意思，
[46:36.82]所有的健身器都是意思意思，
[46:38.79]就不摸两下，
[46:40.05]摸两下啊就绊着啊，
[46:42.24]就是就他他们会占着某几样健身器啊，
[46:46.17]然后就开始狂聊天啊狂聊天，
[46:50.10]完完全不顾不管的巨大声音的狂聊天，
[46:54.13]我。
[46:54.46]特别怕这帮老哥老姐来，
[46:56.60]你知道吗？
[46:57.41]就他们会站着某几个器械就不走了，
[47:00.02]不走了，
[47:00.77]然后就狂聊，
[47:01.96]就大概年纪在55~65之间，
[47:05.45]然后聊的内容特别八卦，
[47:07.69]特别的露骨，
[47:09.77]对性完全不闭讳吗？
[47:12.29]我有时时候我戴着耳机，
[47:14.87]他们那聊这些东西我都会暂停听一听，
[47:19.46]我说这些老哥太狂野了，
[47:21.65]就是然后你比如说你过去说哎大哥咱好的这个话术都是那种，
[47:27.62]哎，
[47:27.76]咱们一块练，
[47:28.42]轮着练器械，
[47:30.46]站着呢，
[47:30.97]其实站着呢，
[47:31.63]大哥就说那个不是也一样吗，
[47:33.83]你去那个练去就是那种的，
[47:36.17]就你没办法不讲道理，
[47:37.63]你不讲道理，
[47:38.53]老姐个种老姐还在旁边，
[47:40.69]对对，
[47:43.00]你年纪轻轻的练这干嘛呀什么的那种的，
[47:46.37]老哥老姐他们是一crew老来，
[47:49.36]然后八八年聚会来了，
[47:50.80]聚会来了也是一帮派，
[47:52.27]帮派。
[47:52.69]帮派就是那种完全。
[47:54.48]跟我，
[47:55.41]后来我跟我们那个管理管理员说过这事儿，
[47:58.71]我说诶，
[47:59.28]那个老哥老姐老站着，
[48:00.49]这些健身器什么的喧哗，
[48:02.98]对完了那个管理员说确实管不了，
[48:07.87]我老父就是这样，
[48:10.78]确实没法弄，
[48:11.71]就这帮老哥老姐，
[48:13.39]对，
[48:13.69]然后就巨狠啊，
[48:16.09]聊那些事都特露骨，
[48:18.25]特挺棒的，
[48:20.53]我都是一边练一边把那耳机关了，
[48:22.62]假装戴着耳机，
[48:23.47]但是狂听他书对老哥老姐酷，
[48:27.73]还有还有那种那种抖音小红书，
[48:33.58]还有网红书，
[48:35.11]就是拍照的那种，
[48:36.31]对，
[48:36.97]就你他一来，
[48:38.31]你一看这绝逼是操拍照来的，
[48:42.34]拍4分钟的照，
[48:44.02]练20分钟的形体，
[48:45.51]一滴汗不出，
[48:46.45]收拾东西走人那种，
[48:48.25]就是那种对着那镜子狂拍，
[48:50.32]狂拉个腿7米多就那样。
[48:54.50]然后那会儿还有直播的是吗？
[48:58.41]直播训练，
[48:59.36]直播训练啊，
[49:00.36]直播自己拿一架子那一圈灯是吗？
[49:03.72]我操灯都拿来了啊灯笼可可专业了，
[49:07.02]还有射的也不错吧，
[49:09.21]还有有射柱，
[49:10.47]看练的是不是还行啊，
[49:11.69]要不然有的行也不不不敢这么拍，
[49:14.04]有的行有的不行，
[49:16.11]有的人家就是，
[49:17.25]但是人家就就拍了，
[49:19.05]就是就是给点了三个大火箭，
[49:22.02]对就就就这种的，
[49:23.55]有这种抖音网红苦他们一般都是占据这种呃呃阳光庙位啊对这种你也去不了啊，
[49:33.21]这就你也弄不走它，
[49:34.92]他尽量能先拍吧啊有那种我见过那种跳那种舞的直播，
[49:40.82]然后趴在地上那种旋转直升机，
[49:42.86]那是吗？
[49:47.82]这位置在这个快手上做这个就是这种呱绝逼。
[49:54.52]对呀啦啦啦，
[49:55.79]跟那转长发我都傻了，
[49:57.55]我**是惊了，
[49:58.61]我操特牛逼，
[49:59.80]特有意思，
[50:00.71]然后还有一种，
[50:01.52]那会儿我跟老赵去那兴贸大学，
[50:03.44]去那个惠荫东桥那个健身房，
[50:06.05]有那种经贸大学这个东欧cru，
[50:10.40]对，
[50:10.67]真的是东欧，
[50:11.54]就是那个，
[50:13.43]反正就是什么应该白俄什么斯是车臣的那些留学生，
[50:20.36]然后他们有一个夫同学斯拉拉夫同学斯拉夫同学，
[50:24.10]斯拉夫这民族这个真是凶悍凶悍真凶，
[50:27.83]太牛逼了，
[50:28.93]他们就有一个就感觉穿的是那种摔跤，
[50:31.09]那种隐，
[50:31.76]他们叫tigertigerteam是一打拳的哇，
[50:37.19]他们大概不到20个人，
[50:39.58]十几个人，
[50:40.67]然后那个在那个把我们那个训练场有有一块自由自由训练场给围成一圈，
[50:47.12]然后玩裸拳，
[50:49.52]狠那个特别搏击俱乐部，
[50:51.38]搏际俱乐部，
[50:52.21]叮当五四干的那鼻形脸肿的。
[50:54.54]嘎嘎笑，
[50:56.89]历史什么的，
[50:59.38]对，
[50:59.68]就是那种的，
[51:00.48]我太牛逼了，
[51:01.93]我们都看傻眼，
[51:02.95]都躲着，
[51:03.58]对，
[51:03.81]都躲着，
[51:04.54]我们健身房教练都不敢管，
[51:06.54]我说你们怎么不管，
[51:08.92]没法，
[51:13.09]就是那种的，
[51:13.87]就他们，
[51:14.61]但是他们也有点霸道，
[51:16.27]就后来也不太好，
[51:17.43]就是就是霸这些机械霸的场地，
[51:20.98]然后跟那嚷嚷打拳喊啊什么的，
[51:24.19]我觉得也不太好，
[51:25.00]但是特别牛逼，
[51:26.20]就是来有一次我在那个更衣室正在更衣，
[51:30.31]然后这帮那个泰team来了斯拉夫拳击队。
[51:35.84]七八只鸡，
[51:37.92]就那种烤鸡，
[51:39.90]就是那种在更衣室里就那种搓来特别粗鲁的那种，
[51:45.69]一那鸡半只鸡吃满里都是油那种，
[51:50.01]练去练去蛋白，
[51:51.92]你看真狠，
[51:52.92]对，
[51:53.52]然后还有那种练到一半不行行，
[51:56.10]对等一下啊，
[51:57.41]上楼找一地儿买了那种大的一斤装的那种卷饼，
[52:02.01]就那种纯饼啊，
[52:04.17]一人造一那饼，
[52:05.85]我我让爸爸接着练，
[52:07.73]就是，
[52:08.18]我觉得这就是，
[52:09.51]嗯，
[52:09.90]可能还不太一样的，
[52:12.33]对，
[52:12.62]遇到过这些，
[52:13.71]但也我那会儿特爱去彗心，
[52:16.08]也有那种俄罗斯漂亮，
[52:17.61]也不是俄罗斯的，
[52:18.53]可能那种漂亮姐姐是吧，
[52:21.30]是是是，
[52:21.92]看着特别没有任何的欲望，
[52:24.08]但是看着特别养眼，
[52:26.67]确实漂亮，
[52:27.53]确实练得特别好特别好，
[52:30.45]就是就是你觉得是那种可望而不可及那种程度的啊，
[52:35.37]嗯。
[52:36.32]我还碰到我们那也是我们健身房里有几个，
[52:39.12]就是因为不是练了四年了，
[52:40.71]是你们现在去那个，
[52:42.05]现在去那个就是我们是早班嘛，
[52:44.79]7点开门就固定的一波人，
[52:46.97]就是固定固定到那种就是。
[52:50.86]就跟你邻居就是天天见，
[52:52.84]就比你邻居还天天见那种感觉，
[52:55.67]但是呢，
[52:57.11]互相啊也不熟，
[52:58.91]你知道吧，
[52:59.78]就是因为太熟悉他，
[53:02.12]然后就慢慢的你能就是你知道他每个人都叫啥，
[53:05.87]但是平时也没有什么，
[53:07.25]没什么交流啊，
[53:08.57]然后因为我们算是这个30岁这组的啊，
[53:13.25]分年龄，
[53:14.24]我觉得分年龄，
[53:15.07]然后早班啊，
[53:16.06]一般都是那种年纪大的人，
[53:17.81]能五六十岁组的，
[53:19.03]一般那种特别年轻早，
[53:20.54]因为我们健身房我去过几次，
[53:21.91]晚上的全是那些，
[53:23.44]就是那些帅哥美女，
[53:25.37]然动感动感的年轻的都是晚上的，
[53:29.09]早上全是那种六七十岁那种大哥啊啊啊，
[53:33.22]然后在那练就这种，
[53:35.59]然后他们也是cru啊。
[53:38.58]然后以一个非常外向的老哥为哭的，
[53:44.23]谁都认识，
[53:45.67]除了男生，
[53:48.91]不论什么年龄段的女孩都认识都认识，
[53:52.78]真的全能聊，
[53:55.63]说就是他也不练，
[53:58.15]他每天就是就是来搜，
[53:59.76]搜来那个腿，
[54:00.85]你知道夹腿那个他最就就夹那腿啊，
[54:05.02]他能夹半个小时，
[54:06.85]就靠在椅背上，
[54:08.95]脑袋往后仰着，
[54:10.42]然后那腿在那夹，
[54:13.54]就不停的夹，
[54:14.59]夹那腿大腿内侧，
[54:17.32]然后加完了练完了就开始所有器械开始溜，
[54:22.03]就这这一层的所有器械，
[54:24.04]这姑娘来聊，
[54:25.96]今儿练什么样了，
[54:27.66]都还挺喜欢跟他聊，
[54:30.10]就可能大哥确实是挺能聊的，
[54:32.22]那会聊天吧，
[54:33.24]说到夹腿这个这个事啊，
[54:35.35]我突然想起来一件事，
[54:37.09]我见过在这夹腿机上睡。
[54:38.86]着了是吗？
[54:40.63]睡了一兄弟就睡着了，
[54:42.38]睡倍香，
[54:43.40]因为我也想练练这腿，
[54:45.92]睡着了对，
[54:46.78]我一过去哥们睡倍香，
[54:48.53]打呼噜呢，
[54:49.15]跟那我操特牛逼，
[54:51.92]然后我还在原来望京的健身房碰到过一个那个机核的朋友啊，
[54:57.50]对哦对，
[54:58.88]穿了一个那个机组的服，
[55:01.82]我也穿了一机组的衣，
[55:03.95]然后我们俩人就那种面面相，
[55:06.92]面面喵喵，
[55:08.51]然后看半天，
[55:10.16]但是就是特别特别集合的这个这个感觉就是谁也不跟谁说话，
[55:17.36]就都是跟那拼着，
[55:19.49]特有意思，
[55:20.45]然后后来还是聊了聊，
[55:21.78]聊了几句，
[55:23.36]说了说他他他的情况，
[55:25.66]我说说我的情况，
[55:27.17]对对对，
[55:28.19]遇我遇到好几回穿机组衣服的人。
[55:32.12]健身的对，
[55:33.21]他只要穿一机腿，
[55:34.34]我就狂看，
[55:34.98]就漂狂看看我这也是看我聊两句啊那种的，
[55:40.53]对对对，
[55:41.55]哪次合聚变买的，
[55:42.71]而且那是那种的，
[55:44.13]对见过好几回，
[55:45.51]反正就挺逗的，
[55:47.13]对完了你就看着这些人这几年有从瘦的变胖了，
[55:51.73]然后又从胖的变瘦了，
[55:53.58]就是他要天天练，
[55:54.60]怎么还能从瘦变胖，
[55:56.46]我呀，
[55:58.83]我不就就会有着一种人，
[56:00.42]就是很长时间你见不着他，
[56:02.97]然后后来又来了，
[56:04.35]就变化了，
[56:05.64]诶你你交过朋友嘛，
[56:08.13]在健身房里边，
[56:09.14]这这就是你你你身边朋友多的时候，
[56:12.05]就不容易交别的朋友了，
[56:13.86]就因为我们不是老是三个人一块儿，
[56:15.92]因为就都是你们在这儿，
[56:17.03]就别人看我们也是一可啊，
[56:19.62]也不怎么跟人交流，
[56:20.81]这种都是一个厂牌，
[56:22.68]主要那大哥都是五六十岁了，
[56:24.90]就说实话，
[56:25.64]不知道跟人聊聊什么，
[56:28.02]我是加过一哥们的微信，
[56:30.06]然后我就因为为什么呢，
[56:31.44]我觉得他那个三头。
[56:32.40]头练特别好，
[56:33.70]三头特别难练，
[56:35.13]就圆就肩起不来，
[56:37.06]起不来嘛，
[56:37.93]就我觉得他那练，
[56:38.89]我狂问他，
[56:40.18]他就有时候会带我做一些动作，
[56:42.75]就是这种的就特好，
[56:45.40]有时候我也会特别羡慕一个人去健身的时候，
[56:48.21]特别羡慕那种朋友之间来互相能给互相把持着一点，
[56:52.78]能保护来保护一下，
[56:54.36]哎，
[56:54.60]推推重量什么，
[56:55.48]要不然好多重量上不去的了，
[56:57.25]没保护就特别危险。
[56:59.65]然后我也会想，
[57:00.81]哎，
[57:00.97]我当时要跟老赵再续上这健身，
[57:03.64]老赵能帮我保护一下，
[57:04.98]后来我一想算了，
[57:06.18]他肯定是从100减到70，
[57:08.47]然后五十五十减到30，
[57:10.69]然后最后跟那坐着刷了半个小时手机，
[57:13.87]嗯，
[57:14.74]其实健身房就是我觉得健身房是一个小社会，
[57:18.88]嗯，
[57:19.66]能见到好多建到百态吧，
[57:23.44]嗯，
[57:23.89]对对对，
[57:24.48]但是其实核心问题还是你得，
[57:29.20]你得非常清楚你想要什么啊。
[57:32.44]想练什么，
[57:33.28]我觉得跟也不要轻易的落入这种消费陷阱，
[57:38.15]我坚持落入这个东西，
[57:40.72]坚持很重要，
[57:42.08]非常重要，
[57:43.01]就是有好多人他会有一种观念，
[57:45.80]那之前我们节目里边也聊过这个事儿，
[57:47.96]就是好多人以为我买了健身卡我就瘦了，
[57:51.68]那啊就是就是这是巨多人的，
[57:55.09]基本上很多人都是心态，
[57:56.72]可能买了去了一次两次，
[57:58.42]其实坚持住这钱花的呀，
[58:00.20]就值，
[58:00.86]其实无论他多少钱，
[58:02.11]只要能坚持，
[58:03.20]只要你练，
[58:03.89]其实不在乎健身房的高级与低级就是。
[58:08.66]你只要这些器械练，
[58:10.92]其实我说句更难听的话，
[58:12.44]你不去健身房，
[58:13.71]你在家里你也有办法每天消耗很多卡路里，
[58:18.66]对对对对，
[58:19.80]就是其实还是健身房不是唯一的目的，
[58:24.21]它不，
[58:24.71]它不是一个所谓的像医院那种场所，
[58:27.80]说你去了你就能瘦啊，
[58:29.54]或者你去了你病就能好，
[58:31.53]就不是这个意思，
[58:32.76]还是得看自己，
[58:33.84]对还是得看自己。
[58:34.97]另外一个就是我，
[58:36.22]我就比较推荐大家先可以在健身的同时多做一做。
[58:40.60]瑜伽拉伸这些，
[58:42.38]我跟老赵就特别不注意拉伸，
[58:44.51]对拉伸我们之前那些教练都讲过，
[58:47.12]其实拉伸特别重要，
[58:48.46]对特别特别运动前运动后的拉伸，
[58:51.31]防止你运动损伤，
[58:52.57]我都我们俩练完以后都是那种到拉伸的环节，
[58:55.46]就意思意我巨意思意思特意思意思三秒钟，
[59:00.08]哎下，
[59:02.87]就这种掰一下，
[59:04.33]掰一下可以了，
[59:06.44]我们不认为这个东西有很重要实质的意义，
[59:10.16]但是后来有一次教练给我讲拉伸这个呀，
[59:12.62]给我讲了半天，
[59:14.00]他说你就试试吧，
[59:15.05]要不然后我就开始试，
[59:16.70]然后那个我就是压腿，
[59:18.59]你知道吗？
[59:19.19]咱不是有那哑铃架子嘛，
[59:20.81]哑铃架子是那坡，
[59:22.22]然后一节一节一节对吧，
[59:23.84]往上走的，
[59:24.68]越上面越轻的哑铃越小，
[59:26.21]往下越大，
[59:27.38]我就把腿压那格啊，
[59:30.10]我就这一礼拜我就压这第4格，
[59:32.36]嗯，
[59:32.71]我觉得特低嘛，
[59:34.07]我就那么压压压压压应该挺疼的，
[59:36.88]然后我发现就是你很快三四天你就直接能上。
[59:40.90]上面那歌就唱开了嘛，
[59:42.23]感就是越来越就是越来，
[59:43.90]然后你就觉得我这个变化就是这个柔韧度的变化，
[59:48.04]是比你练上很明显明显太多了，
[59:51.41]但是很快你要不不坚持拉伸，
[59:53.66]他就缩回去，
[59:54.38]他就又回去了，
[59:55.64]人就是这个筋嘛，
[59:57.37]嗯，
[59:57.83]筋肉人嘛，
[60:00.53]这种感觉是是是对，
[60:03.74]反正节目的最后吧，
[60:05.05]希望大家这个呃，
[60:07.85]拥有一个美妙的体态，
[60:10.07]健康的身体，
[60:11.21]我们现在都这个什么了，
[60:13.64]诶我看现有些那种特高端的健身房，
[60:16.55]就是还能给你做饭啊，
[60:19.19]就是你到那儿之后，
[60:20.51]你比如你今儿去练了，
[60:22.01]我到那之后先跟那个前台说点我今儿要吃什么，
[60:25.39]那咱消费不起，
[60:26.38]就是什么，
[60:27.35]就各种吧，
[60:28.12]反正然后然后他跟你说完了，
[60:30.10]然后你就进去练，
[60:31.19]练完之后出来饭也做好了，
[60:33.62]我觉得那种都属于那种太高端太高端了，
[60:37.82]对对对对，
[60:38.60]这种就是一种营销手。
[60:40.94]端嘛，
[60:41.49]对，
[60:42.24]但我的理解就是练完以后就别吃了，
[60:45.66]得吃得吃还是得吃，
[60:47.24]他们那会儿就是跟大圆和不让我跟他们去练过一次，
[60:50.91]嗯，
[60:51.26]下来以后就星巴克咣咣逛咖啡跟对逛咖啡什么的，
[60:57.33]嗯，
[60:57.65]行吧，
[60:58.17]行，
[60:58.71]差不多啊，
[60:59.61]分享一些有关这个健身房的故事，
[61:01.83]对对，
[61:02.58]希望大家这个也可以分享一下自己在健身房遇到的一些有意思的事情，
[61:07.77]对科学健身，
[61:09.09]美丽自信是不是回头封面用那个见鱼美那个那太棒了，
[61:17.22]把我那胶水搁上行那感谢大家收听这一期的家教常规节目，
[61:23.69]咱们就下期节目，
[61:24.45]再见拜拜，
