[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:06.01]咚 当当当 [00:07.23]今天每日一招请了一位美女老师熊熊 [00:11.01]hello [00:11.45]大家好 [00:11.95]我是熊熊 [00:13.03]哇 熊熊老师 [00:13.71]今天我们有道具登场哎 [00:16.15]对啊 [00:16.55]今天我们就要用到我们的球 [00:18.03]给大家做一个肩颈的大保健 [00:20.53]哇塞 [00:21.51]宝宝们还不赶紧喂肯一下 [00:24.53]好了 [00:24.91]下面就让我们一起来做球上的开肩练习吧 [00:27.69]首先我们从猫失区进入 [00:29.65]骨盆对准膝盖的正上方 [00:31.93]双手放在我们球的后端 [00:33.69]打开与肩同宽 [00:35.03]好缓慢推球向前 [00:37.72]到达你可以停留的位置去延展就可以了 [00:41.16]注意保持我们的双肩要放松下沉 [00:43.72]让我们的胸椎段尽量的向前延伸 [00:46.34]保持骨盆的垂直 [00:48.46]在这里停留三到五个呼吸就好啦 [00:51.82]心醒 [00:52.34]感觉肩颈怎么样呢 [00:53.86]肩膀感觉如释负重 [00:55.72]妈妈再也不用担心我俯按加弯了 [00:58.86]那你要记得每天坚持练习哦 [01:00.94]建议大家每天做三到五组的练习 [01:03.44]每次六到八个呼吸哦 [01:05.36]听到了吗 [01:06.00]宝宝们 [01:06.60]那我们明天见吧 [01:08.22]明天见
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:06.01]咚 当当当
[00:07.23]今天每日一招请了一位美女老师熊熊
[00:11.01]hello
[00:11.45]大家好
[00:11.95]我是熊熊
[00:13.03]哇 熊熊老师
[00:13.71]今天我们有道具登场哎
[00:16.15]对啊
[00:16.55]今天我们就要用到我们的球
[00:18.03]给大家做一个肩颈的大保健
[00:20.53]哇塞
[00:21.51]宝宝们还不赶紧喂肯一下
[00:24.53]好了
[00:24.91]下面就让我们一起来做球上的开肩练习吧
[00:27.69]首先我们从猫失区进入
[00:29.65]骨盆对准膝盖的正上方
[00:31.93]双手放在我们球的后端
[00:33.69]打开与肩同宽
[00:35.03]好缓慢推球向前
[00:37.72]到达你可以停留的位置去延展就可以了
[00:41.16]注意保持我们的双肩要放松下沉
[00:43.72]让我们的胸椎段尽量的向前延伸
[00:46.34]保持骨盆的垂直
[00:48.46]在这里停留三到五个呼吸就好啦
[00:51.82]心醒
[00:52.34]感觉肩颈怎么样呢
[00:53.86]肩膀感觉如释负重
[00:55.72]妈妈再也不用担心我俯按加弯了
[00:58.86]那你要记得每天坚持练习哦
[01:00.94]建议大家每天做三到五组的练习
[01:03.44]每次六到八个呼吸哦
[01:05.36]听到了吗
[01:06.00]宝宝们
[01:06.60]那我们明天见吧
[01:08.22]明天见
