[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:01.99]越吃越瘦会上瘾 [00:04.87]镜子姐姐用声音陪你一起蜕变 [00:16.88]炎热的午后 [00:18.16]中医院内分泌科的门咣当一声被打开 [00:22.08]身材高挑的小陈兴冲冲的走了进来 [00:25.72]他握住医生的手 [00:27.12]激动的说 [00:28.62]医生 [00:29.62]我按照您给我制定的计划好好吃饭 [00:32.22]体重真的减下去了 [00:35.37]听到这儿 [00:36.17]大家不要误以为是进入了有声书频道 [00:39.45]这是镜子姐姐的一位医生朋友讲的一个案例 [00:43.12]今天呢 [00:43.89]我想将这个故事分享给大家 [00:47.53]一个月前 [00:48.75]面容憔悴的小陈来到医院就诊 [00:51.95]强撑着力气叙说道 [00:54.90]哎 [00:56.18]因为在家里宅了太久 [00:58.76]前几天跟闺蜜出来被调侃重了不少 [01:03.59]哎呦 [01:04.21]于是减肥心切 [01:06.07]在一个月内连续尝试了轻断食 [01:09.63]生酮等多种减肥法 [01:12.35]结果体重不仅没变化 [01:14.47]当天早上醒来刷牙的时候还晕倒了 [01:17.91]我这才反应过来要来医院看看 [01:21.78]根据小陈的情况 [01:23.20]我的医生朋友王医生调整了他的日常食谱 [01:26.92]并给了习惯调整的建议 [01:29.74]果然 [01:30.58]仅仅通过饮食习惯的改变 [01:32.84]小陈的体重在两周内就轻松下降了三公斤 [01:37.30]小陈的身心状态也好了很多 [01:40.99]到底什么才是合理的饮食习惯呢 [01:43.97]医生给了小陈九条建议 [01:46.71]后面呢 [01:47.47]我会给大家列出来 [01:50.10]就减肥这个话题 [01:51.62]我与王医生深入聊了聊 [01:54.24]他说内分泌科也接到不少患者 [01:56.86]通过节食加运动在短期内减下了十到十五公斤 [02:01.52]但是恢复饮食后 [02:03.08]体重反弹回原来 [02:04.54]甚至更重 [02:05.66]主要的原因啊 [02:06.90]还是大部分患者没有用对方法 [02:10.98]提到方法 [02:12.02]我跟王医生说起了演员尹正 [02:14.90]通过吃播成为励志减肥达人 [02:17.66]多次登上微博热搜 [02:19.64]在某社交平台圈粉三百多万 [02:22.02]的事 [02:23.44]几个月前 [02:24.50]尹正除了拍戏 [02:26.20]所有的时间都花在了减肥上 [02:28.56]每天呢 [02:29.28]在社交平台上分享自己的自制减肥餐 [02:33.16]每天一到饭点儿啊 [02:34.62]都会准时出镜跟大家一起打卡 [02:37.46]而且还会完整的分享每顿饭的制作过程 [02:41.66]仅用了三周时间 [02:43.22]就变回了型男 [02:46.01]我跟王医生探讨了一下嬴症的瘦身食谱 [02:49.33]很容易发现他的思路就是限热量饮食 [02:53.35]顾名思义啊 [02:54.41]就是每天的消耗量大于摄入量 [02:56.89]很快就有瘦身效果 [02:59.24]王医生说 [03:00.40]应正的减肥食谱前期采用了生酮减肥法 [03:04.90]在短时间内保持超低碳水来消耗脂肪 [03:08.78]然后呢 [03:09.70]慢慢的恢复碳水的摄入 [03:12.36]通过精确的计算热量配比来维持减重的成果 [03:17.48]但是从医生的角度 [03:19.48]王医生是不建议采用这种方法的 [03:23.30]一是因为生酮减肥法长期会导致脂肪代谢的紊乱 [03:27.86]严重的话还会造成肝脏的脂肪变性 [03:31.82]二是需要专业性的操作 [03:33.92]普通人日常生活中是不可能完全做到的 [03:38.26]他还专门提出 [03:39.70]低碳水或者过高的碳水饮食都会缩短寿命 [03:44.40]听到这儿我吓了一跳 [03:46.50]我觉得医生的建议还是需要拿小本本记下来的 [03:51.39]尹正通过赤播红了以后 [03:53.85]在六月份某红毯现场的高清镜头下遭遇了颜值的滑铁卢 [03:59.61]从励志减肥男神到红毯的颜值黑洞 [04:04.21]再次被推上了舆论的顶峰 [04:07.01]不知道是不是生酮减肥法惹的祸 [04:11.05]聊完尹症 [04:12.17]我跟王医生聊起了我亲自体验过的轻断食的方法 [04:16.97]我刚生完孩子那会儿 [04:18.45]为了减肥 [04:19.39]我采用了隔日断食和周末不吃的两种方法 [04:23.13]结果好痛苦 [04:24.71]根本坚持不下来 [04:26.55]后来我知道了 [04:27.75]轻断食啊 [04:28.89]本质上就是患了马甲的节石 [04:32.11]王医生也说 [04:33.25]从他们现有的病例来看 [04:35.13]采用轻断食的人也很容易导致反弹 [04:39.03]他也建议合理把握饮食结构才是饮食管理的王道 [04:45.84]跟王医生聊完 [04:47.12]我立刻复盘 [04:48.44]将这篇赶紧录制播出来 [04:51.08]我做的这个专辑 [04:52.50]就是倡导大家合理的吃 [04:54.50]科学的吃 [04:55.34]越吃越瘦 [04:56.64]瞬间感觉自己是在做一件非常有意义的事情 [05:02.40]朋友们 [05:03.36]好好吃 [05:04.54]才能健康享受不反弹 [05:07.84]在音频下方的链接中 [05:09.72]我贴出了王医生给小陈的九条合理饮食习惯的建议 [05:14.16]大家可以查看收藏 [05:17.15]愿我们对过去不良生活习惯做一个清理和改变 [05:21.75]马上开启打造光彩照人的舒适体态计划吧
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[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com[00:01.99]越吃越瘦会上瘾
[00:04.87]镜子姐姐用声音陪你一起蜕变
[00:16.88]炎热的午后
[00:18.16]中医院内分泌科的门咣当一声被打开
[00:22.08]身材高挑的小陈兴冲冲的走了进来
[00:25.72]他握住医生的手
[00:27.12]激动的说
[00:28.62]医生
[00:29.62]我按照您给我制定的计划好好吃饭
[00:32.22]体重真的减下去了
[00:35.37]听到这儿
[00:36.17]大家不要误以为是进入了有声书频道
[00:39.45]这是镜子姐姐的一位医生朋友讲的一个案例
[00:43.12]今天呢
[00:43.89]我想将这个故事分享给大家
[00:47.53]一个月前
[00:48.75]面容憔悴的小陈来到医院就诊
[00:51.95]强撑着力气叙说道
[00:54.90]哎
[00:56.18]因为在家里宅了太久
[00:58.76]前几天跟闺蜜出来被调侃重了不少
[01:03.59]哎呦
[01:04.21]于是减肥心切
[01:06.07]在一个月内连续尝试了轻断食
[01:09.63]生酮等多种减肥法
[01:12.35]结果体重不仅没变化
[01:14.47]当天早上醒来刷牙的时候还晕倒了
[01:17.91]我这才反应过来要来医院看看
[01:21.78]根据小陈的情况
[01:23.20]我的医生朋友王医生调整了他的日常食谱
[01:26.92]并给了习惯调整的建议
[01:29.74]果然
[01:30.58]仅仅通过饮食习惯的改变
[01:32.84]小陈的体重在两周内就轻松下降了三公斤
[01:37.30]小陈的身心状态也好了很多
[01:40.99]到底什么才是合理的饮食习惯呢
[01:43.97]医生给了小陈九条建议
[01:46.71]后面呢
[01:47.47]我会给大家列出来
[01:50.10]就减肥这个话题
[01:51.62]我与王医生深入聊了聊
[01:54.24]他说内分泌科也接到不少患者
[01:56.86]通过节食加运动在短期内减下了十到十五公斤
[02:01.52]但是恢复饮食后
[02:03.08]体重反弹回原来
[02:04.54]甚至更重
[02:05.66]主要的原因啊
[02:06.90]还是大部分患者没有用对方法
[02:10.98]提到方法
[02:12.02]我跟王医生说起了演员尹正
[02:14.90]通过吃播成为励志减肥达人
[02:17.66]多次登上微博热搜
[02:19.64]在某社交平台圈粉三百多万
[02:22.02]的事
[02:23.44]几个月前
[02:24.50]尹正除了拍戏
[02:26.20]所有的时间都花在了减肥上
[02:28.56]每天呢
[02:29.28]在社交平台上分享自己的自制减肥餐
[02:33.16]每天一到饭点儿啊
[02:34.62]都会准时出镜跟大家一起打卡
[02:37.46]而且还会完整的分享每顿饭的制作过程
[02:41.66]仅用了三周时间
[02:43.22]就变回了型男
[02:46.01]我跟王医生探讨了一下嬴症的瘦身食谱
[02:49.33]很容易发现他的思路就是限热量饮食
[02:53.35]顾名思义啊
[02:54.41]就是每天的消耗量大于摄入量
[02:56.89]很快就有瘦身效果
[02:59.24]王医生说
[03:00.40]应正的减肥食谱前期采用了生酮减肥法
[03:04.90]在短时间内保持超低碳水来消耗脂肪
[03:08.78]然后呢
[03:09.70]慢慢的恢复碳水的摄入
[03:12.36]通过精确的计算热量配比来维持减重的成果
[03:17.48]但是从医生的角度
[03:19.48]王医生是不建议采用这种方法的
[03:23.30]一是因为生酮减肥法长期会导致脂肪代谢的紊乱
[03:27.86]严重的话还会造成肝脏的脂肪变性
[03:31.82]二是需要专业性的操作
[03:33.92]普通人日常生活中是不可能完全做到的
[03:38.26]他还专门提出
[03:39.70]低碳水或者过高的碳水饮食都会缩短寿命
[03:44.40]听到这儿我吓了一跳
[03:46.50]我觉得医生的建议还是需要拿小本本记下来的
[03:51.39]尹正通过赤播红了以后
[03:53.85]在六月份某红毯现场的高清镜头下遭遇了颜值的滑铁卢
[03:59.61]从励志减肥男神到红毯的颜值黑洞
[04:04.21]再次被推上了舆论的顶峰
[04:07.01]不知道是不是生酮减肥法惹的祸
[04:11.05]聊完尹症
[04:12.17]我跟王医生聊起了我亲自体验过的轻断食的方法
[04:16.97]我刚生完孩子那会儿
[04:18.45]为了减肥
[04:19.39]我采用了隔日断食和周末不吃的两种方法
[04:23.13]结果好痛苦
[04:24.71]根本坚持不下来
[04:26.55]后来我知道了
[04:27.75]轻断食啊
[04:28.89]本质上就是患了马甲的节石
[04:32.11]王医生也说
[04:33.25]从他们现有的病例来看
[04:35.13]采用轻断食的人也很容易导致反弹
[04:39.03]他也建议合理把握饮食结构才是饮食管理的王道
[04:45.84]跟王医生聊完
[04:47.12]我立刻复盘
[04:48.44]将这篇赶紧录制播出来
[04:51.08]我做的这个专辑
[04:52.50]就是倡导大家合理的吃
[04:54.50]科学的吃
[04:55.34]越吃越瘦
[04:56.64]瞬间感觉自己是在做一件非常有意义的事情
[05:02.40]朋友们
[05:03.36]好好吃
[05:04.54]才能健康享受不反弹
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[05:09.72]我贴出了王医生给小陈的九条合理饮食习惯的建议
[05:14.16]大家可以查看收藏
[05:17.15]愿我们对过去不良生活习惯做一个清理和改变
[05:21.75]马上开启打造光彩照人的舒适体态计划吧
