[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com [00:00.99]hello [00:01.57]紫桐贝贝的会员朋友们 [00:03.79]大宝宝 [00:04.49]小宝宝早上好 [00:06.67]我是紫桐贝贝育儿顾问马雪洁 [00:10.01]今天给大家分享的育儿话题是轻松缓解产后疲劳 [00:16.37]容易疲劳的妈妈可尝试以下几个方法 [00:20.95]努力缓解疲劳 [00:22.37]让自己神采奕奕 [00:25.13]产后疲劳的妈妈多半是压力过大造成的 [00:29.92]应尝试放松心情 [00:32.20]不要逞能 [00:33.64]有些妈妈真的不适合同时兼顾工作和家庭 [00:38.70]这些妈妈们应认清自己的状况 [00:42.48]避免做太劳心劳力的事 [00:45.36]同时养成良好的生活习惯 [00:48.70]采取体劳体力消耗最少的侧躺姿势 [00:54.34]白天至少有两个小时以上 [00:57.86]晚上至少有四个小时以上的持续睡眠 [01:02.62]妈妈只需负责哺乳喂 [01:07.70]将照顾婴儿的工作交给其他照顾者 [01:12.16]以增加休息时间 [01:15.12]做瑜伽可放松每个关节与关节的面肌肉和骨头 [01:21.72]是对身体最好的按摩 [01:25.06]在做瑜伽前一定要进行适当的热身运动 [01:30.58]以免造成运动损害 [01:33.30]在按摩前务必先确认自己没有心血管疾病 [01:39.34]动脉梗化的病人并不是并不适合按摩 [01:45.33]否则在一按一推的过程中 [01:48.45]血管很快可能会裂开 [01:51.37]提醒妈妈在按摩时不要推拿关节 [01:55.59]只要推推揉关肌肉与关节接触的部位即可 [02:01.41]按摩可通过按揉肌肉 [02:04.55]使局部血管循环增加 [02:07.89]让让肌肉瞬间充补充营养 [02:12.53]就像吃巧克力糖一样舒服 [02:16.42]今天给大家分享的育儿话题就到这里 [02:20.66]感谢您的收听 [02:22.54]我们的用心只为您更放心
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[00:10.01]今天给大家分享的育儿话题是轻松缓解产后疲劳
[00:16.37]容易疲劳的妈妈可尝试以下几个方法
[00:20.95]努力缓解疲劳
[00:22.37]让自己神采奕奕
[00:25.13]产后疲劳的妈妈多半是压力过大造成的
[00:29.92]应尝试放松心情
[00:32.20]不要逞能
[00:33.64]有些妈妈真的不适合同时兼顾工作和家庭
[00:38.70]这些妈妈们应认清自己的状况
[00:42.48]避免做太劳心劳力的事
[00:45.36]同时养成良好的生活习惯
[00:48.70]采取体劳体力消耗最少的侧躺姿势
[00:54.34]白天至少有两个小时以上
[00:57.86]晚上至少有四个小时以上的持续睡眠
[01:02.62]妈妈只需负责哺乳喂
[01:07.70]将照顾婴儿的工作交给其他照顾者
[01:12.16]以增加休息时间
[01:15.12]做瑜伽可放松每个关节与关节的面肌肉和骨头
[01:21.72]是对身体最好的按摩
[01:25.06]在做瑜伽前一定要进行适当的热身运动
[01:30.58]以免造成运动损害
[01:33.30]在按摩前务必先确认自己没有心血管疾病
[01:39.34]动脉梗化的病人并不是并不适合按摩
[01:45.33]否则在一按一推的过程中
[01:48.45]血管很快可能会裂开
[01:51.37]提醒妈妈在按摩时不要推拿关节
[01:55.59]只要推推揉关肌肉与关节接触的部位即可
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[02:04.55]使局部血管循环增加
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[02:12.53]就像吃巧克力糖一样舒服
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