静知秋《【热点】夺金就算了，还长得好看，奥运健儿都吃的啥？》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:02.03]越吃越瘦会上瘾 [00:04.91]镜子姐姐用声音陪你一起蜕变 [00:16.78]各位听众朋友们大家好 [00:18.82]我是陪你越吃越瘦的镜子姐姐 [00:22.44]上期我给大家分享了简单又实用的二加一加一的饮食法 [00:28.60]目的呢 [00:29.40]就是为了帮助大家吃的好吃 [00:32.16]长得好看 [00:34.38]说到长得好看啊 [00:36.10]我小时候一直觉得外国人长得好看 [00:39.52]小时候因为只能通过欧美影视剧来了解国外 [00:44.00]一直以为白人天生呢比黄种人漂亮 [00:48.98]一九七零到一九九零年代 [00:51.70]日剧 [00:52.50]港台剧风靡 [00:53.96]那时候又明显感觉到日本人 [00:57.34]香港人比中国大陆人更好看 [01:00.44]更有气质 [01:02.32]二零零五年 [01:03.46]我在一家台资企业上班 [01:05.72]负责营销策划 [01:07.82]背后座位就是一个台湾的女上司 [01:11.54]有一次跟她聊天的时候 [01:13.50]她也没什么恶意 [01:14.70]顺口说 [01:15.92]怎么你们大陆人身高都矮我们台湾人一截啊 [01:20.76]我当时很无语 [01:23.26]还有一次是二零一一年 [01:25.98]我在深圳出差 [01:27.60]旁边的女同事在电梯厅里看到一位欧美人从身边走过 [01:32.52]忍不住说 [01:33.94]我好喜欢外国人 [01:35.44]我觉得他们长得真好看 [01:38.15]我当时都愣了一下 [01:39.91]因为刚刚走过去的外国人明明长得很一般 [01:44.65]我收入慢慢高了以后 [01:46.73]很喜欢到国外旅游 [01:49.41]特别好奇别的国家是个什么情况 [01:53.31]跑的国家多了 [01:54.79]发现外国人并不是都长得很好看 [01:58.29]其实富裕国家的白人相对长得好一些 [02:03.03]贫穷国家的白人长得千奇百怪 [02:07.03]而影视剧里的白人呢 [02:08.79]本身就是发达地区挑选出来的精品 [02:12.89]才给小时候的我呢一种错觉 [02:17.39]这届奥运会完全颠覆了我的印象 [02:20.61]中国人的形象也能秒杀欧美日 [02:24.56]在看这届奥运会的新闻的时候 [02:26.82]我发现现在中国的奥运健儿比起小时候看到的 [02:31.02]皮肤更白皙 [02:32.78]身形更匀称 [02:34.66]身材也长得更高 [02:36.72]面对镜头的时候也更端庄大方 [02:40.08]完全没有过去的羞涩紧张 [02:43.06]印象最深的是那个十九岁的女射击运动员肖家瑞轩 [02:49.08]在那采访的时候吓我一跳 [02:51.46]不但长得贼好看 [02:53.18]还比欧美人高一个脑袋 [02:55.44]开枪的时候更有一种老娘比拟天下的霸气 [03:00.76]是二十年前中国运动员身上少见的外形自信压倒欧美人一头的现象 [03:08.42]游泳队那边也出了一大票的帅哥美女 [03:12.44]获得二百米混合泳冠军的汪顺 [03:15.46]长得又高大又帅气 [03:17.62]一点儿都不输偶像明星 [03:20.00]女子二百米蝶泳冠军张宇飞也是一个美人胚子 [03:24.88]中国女子蹦床队拿下冠以亚军的朱雪莹和刘玲玲 [03:29.86]哪怕戴着口罩 [03:31.34]也能看出五官精致 [03:33.10]身形优雅 [03:34.50]整体上看 [03:35.68]这届运动员平均颜值越来越好看 [03:39.24]个子也越来越高 [03:41.06]都比过去有了很大的进步 [03:43.68]明显提升了两个档次 [03:46.76]嗯 [03:47.35]中国运动员越来越好看的背后 [03:50.01]是因为这批主力运动员多是九五后左右 [03:53.95]他们从小就生活在物质丰富的环境中 [03:57.81]这得感谢中国经济的迅速发展和强大 [04:01.31]比起六零后 [04:02.71]七零后 [04:03.33]八零后 [04:04.13]他们在生活质量上是幸运儿 [04:07.05]吃得住的变好了 [04:08.61]他小就肉蛋奶不断 [04:11.11]营养更丰富了 [04:13.32]今天我也来为大家扒一扒奥运运动员们的饮食日常 [04:18.50]看看他们到底吃了什么 [04:20.70]能发挥出那么好的水平 [04:23.40]其实深究一下也没有什么特别的秘密 [04:26.68]主要集中在三点 [04:28.88]第一点就是营养搭配均衡 [04:32.73]饮食搭配中会特别注意粗细粮的主食 [04:36.71]优质蛋白以及水果蔬菜的比例 [04:39.55]为什么呢 [04:40.61]因为食物越丰富 [04:42.17]营养越均衡 [04:43.39]就越有助于运动员在高强度运动后的体力恢复 [04:48.44]第二点呢 [04:49.38]就是蛋白质是重中之重 [04:53.37]因为运动员在参赛期间 [04:55.43]运动强度特别的大 [04:57.31]所以每天会格外注重补充优质蛋白质 [05:00.97]比如肉 [05:02.23]鱼 蛋 奶制品 [05:04.43]豆腐以及各种扁豆和豆类 [05:07.57]第三点就是高碳水低脂肪 [05:11.11]及时补充碳水化合物 [05:12.97]能快速的为运动员提供能量 [05:15.79]为下一场的比赛做好充足的豆类 [05:20.86]了解奥运选手们的日常饮食 [05:24.86]其实呢 [05:25.62]是可以给那些平时健身啊 [05:28.40]运动强度比较大的朋友是可以做参考的 [05:32.64]对于普通人呢 [05:33.86]呃 [05:34.08]虽然高碳水不太适合我们 [05:36.38]但是饮食均衡的搭配 [05:38.94]补充优质的蛋白 [05:40.60]低脂肪 [05:41.64]与我们上一期学习到的二加一加一的饮食法是不是很像呢 [05:47.68]此处我要小傲娇一下 [05:51.00]运动员们有营养师根据每个运动员的项目体能消耗来进行配比 [05:58.08]我们普通人则完全可以通过二加一加一的饮食法来实现健康饮食 [06:07.71]大家看好莱坞的电影里面 [06:10.03]中国人的形象一般都不怎么正常 [06:13.17]受欧美欢迎的中国女星呢 [06:15.23]也长得比较奇怪 [06:16.95]可是那不是中国人的主流审美 [06:20.15]其实中国人的主流审美就是好张宇飞 [06:24.09]肖家瑞轩这口 [06:25.87]大眼睛 [06:27.05]五官标志 [06:28.93]我们普通人虽不能为国夺金 [06:32.27]但可以从现在开始 [06:34.05]用二加一加一的饮食法改变饮食结构 [06:37.89]让我们也像奥运选手们一样 [06:40.73]越吃越好看 [06:44.31]今天 [06:44.93]在音频下方的文字链接中 [06:47.23]我为大家分享了一份体操运动员的三餐食谱 [06:51.27]热量呢 [06:51.91]是一千四百卡 [06:53.53]想要瘦身的朋友可以试一试哦 [06:58.65]今天的最后 [06:59.81]邀请朋友们一起聆听一首想翩翩起舞的曲子 [07:05.23]优美的旋律响起 [07:07.35]一起来听 [07:08.82]the