陈明憙Jocelyn《第十集：多谢恐惧》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:11.85]欢迎收听治愈星期天 [00:16.93]因频治疗是什么啊 [00:24.63]hello [00:25.09]大家好吗 [00:26.09]这周非常的特别 [00:27.63]因为我忠于出我的心粤语单曲多谢恐惧刀仔红梗 [00:33.25]这首歌呢 [00:33.97]是我的音频治疗单曲系列里面的第三章 [00:37.55]第三首 [00:38.71]从第一首呢 [00:39.77]就是有粤语的声之敬 [00:41.83]声音的声之敬 [00:44.73]那那个时候就一起开始了这个音频治疗的系列哦 [00:49.23]我有介绍了音差 [00:50.93]然后那时候生之静在探讨一个网内的对话 [00:55.79]我们找回仙境 [00:57.39]找回内心的平静 [00:59.57]然后就可以好好休息 [01:01.23]好好的听到自己的声音 [01:03.74]到第二首呢 [01:04.66]就是生之境 [01:06.08]差不多的名字 [01:07.70]不过呢 [01:08.22]是换了生命的生 [01:11.41]到了这首呢 [01:12.31]就是关于找回心境之后 [01:14.55]我们下一步可以尝试往外探索 [01:17.73]可以往外的与世界对话 [01:20.53]找一下世界日常里面的境 [01:23.03]还有就是找一下大自然里面的境 [01:25.85]大自然的安慰 [01:27.53]现在来到第三首呢 [01:29.55]我就在想 [01:30.71]那找回境之后 [01:32.75]我们下一步的自我疗愈或者成长 [01:36.39]呃 [01:36.65]或者说变成更高频的生活应该是怎样呢 [01:41.79]我就想到 [01:43.15]应该要是回到不安静的世界 [01:46.85]真实的世界 [01:47.93]然后好好的看清楚自己 [01:50.23]面对自己 [01:51.61]面对自己的恐惧 [01:53.71]这个概念呢 [01:54.68]也是灵感 [01:56.11]也是来自于我平常帮人做阴频治疗的时候 [01:59.97]听到的很多很多不同故事 [02:02.51]其实很多人的一些问题的根源呢 [02:05.25]都是来自于他们很恐惧一些事情 [02:08.63]所以呢 [02:09.17]自己就已经设定了很多很多的一定会是怎样 [02:13.41]那这制造了很多的焦虑 [02:15.59]所以这次这首歌 [02:17.52]大概的一个想分享的呢 [02:19.96]就是说 [02:21.10]如果我们可以面对自己的恐惧 [02:24.12]我们其实是可以更了解自己 [02:26.94]更知道我们现在其实要解决的问题是什么 [02:30.96]因为我们越恐惧 [02:32.36]其实就越要去看它的真相 [02:36.35]然后田词人的意思呢 [02:38.31]他有跟我分享 [02:39.27]就是说 [02:40.17]除了面对 [02:41.03]我们其实也要感谢他 [02:43.53]多谢他 [02:44.65]因为他是让我们看到很多我们平常不会知道 [02:48.27]不会发觉的事情 [02:50.27]呃 也是因为 [02:51.09]其实恐惧是一辈子都会在 [02:53.81]我们要学习跟他共存 [02:55.67]跟他和好 [02:57.15]我们没有办法不理他 [02:58.77]而且只有你能自己拥抱自己的恐惧 [03:02.49]然后第三个意思呢 [03:03.87]是我自己觉得 [03:05.71]其实我们面对恐惧 [03:07.67]是可以把我们自己的自由 [03:10.75]内心自由还给自己的 [03:13.27]因为其实像我也是 [03:15.67]很多时候 [03:16.51]我的一些烦恼 [03:17.67]还有决定 [03:19.19]其实它背后的动力 [03:20.71]可能都是恐惧 [03:22.43]比如说 [03:22.95]有时候我为什么要跟比如说爱的人说一些话 [03:27.63]其实是不是我一直在恐惧啊 [03:30.07]你会伤害我 [03:31.83]你要做什么 [03:32.89]你在干什么 [03:34.25]很多的一些自己的假设 [03:36.65]很恐惧 [03:37.89]然后就导致我会说一些话 [03:40.24]或者幻想一些事情 [03:42.26]但其实是没有发生 [03:44.72]那变了 [03:45.42]我其实是为了我的恐惧来说话 [03:48.20]我是被他操作了 [03:51.36]那所以我们看清楚啊 [03:52.78]其实现在推动我的一些行动 [03:56.70]一些说话的那个动力 [03:58.72]是恐惧 [04:00.70]是恐惧 [04:01.50]不是我自己真的想不想 [04:04.24]我们能看清楚这一点的时候 [04:06.50]我们能分别哪一些声音是恐惧 [04:09.06]哪一些声音是自己的时候 [04:11.44]那我们就可以给自己回归一个自由 [04:15.04]心 [04:15.36]心里的自由 [04:16.42]就是说 [04:16.96]我不会再被恐惧控制了 [04:21.40]然后就会导致变 [04:22.74]变得可以少一点跟自己爱的人有一些啊 [04:26.00]冲突啊 [04:27.06]或者一些不开心 [04:29.52]然后大家就可以更有信任的一个状态生存生活 [04:35.11]嗯 [04:40.16]我做过的音频治疗 [04:41.64]个案里面呢 [04:42.66]很多时候 [04:43.46]那个人可能根本自己害怕 [04:45.30]什么都不知道 [04:46.84]他可能跟我说啊 [04:48.00]我会很害怕被骂 [04:51.00]所以呢 [04:51.52]我就习惯了什么都不说 [04:54.02]有什么不对 [04:54.80]我都不会提出 [04:56.28]或者我害怕啊 [04:58.20]他打电话过来会烦我 [05:00.52]所以我就跟他不说话 [05:02.84]但是我们就是 [05:04.38]比如说是跟自己的爸爸那 [05:06.66]那这样的一个关系 [05:08.06]又不健康 [05:08.94]又不开心 [05:10.31]然后如果问他们 [05:11.35]那其实你害怕是为什么 [05:14.01]你害怕的结果是什么 [05:15.87]然后会发现 [05:16.83]其实可能没有答案 [05:19.51]所以今天呢 [05:20.57]想跟大家做一个很简单的幻想 [05:24.10]呃 [05:24.32]跟上一集一样 [05:25.50]我建议大家做这个幻想 [05:27.72]这个小练习冥想之前呢 [05:30.12]可以先自己停顿一下啊 [05:33.00]做个五分钟的深呼吸 [05:35.40]真的让自己放松 [05:36.78]然后再去参与接下来的这个小冥想 [05:40.30]会更好的一个效果 [05:42.95]那这个冥想呢 [05:43.89]我希望看看能不能用一个幻想 [05:46.53]带领大家去尝试看清楚自己心里面真的真的害怕的是什么 [05:53.44]比如说我自己呢 [05:54.56]其实我很多时候都非常非常紧张 [05:57.68]呃 [05:57.94]但自己也没有回忆 [05:59.70]但其实结果我心里面就是一个莫名其妙的害怕失去 [06:05.09]所以之前我的第三张专辑天使精猎区 [06:08.47]其实也是在讲 [06:09.71]我害怕时间拿走一些事情人 [06:13.15]我害怕失去这个事情 [06:16.08]那我看清楚了 [06:17.40]这个你可以说是我性格也好 [06:20.10]也没有特别原因是变成这样 [06:22.10]反正就是我看清楚之后呢 [06:24.62]我很多时候有一些莫名的压力 [06:27.54]莫名的害怕 [06:28.46]莫名的不想一些很抗拒的事情 [06:31.48]但又不知道为什么的时候 [06:32.90]我就能判断到底 [06:34.54]现在我是很没有理由的去 [06:37.82]呃 [06:38.50]利用了我之前的一些恐惧来做理由还是说 [06:42.86]我真的有很好的理由现在去抗拒这个事情 [06:47.19]那我能判断的时候 [06:48.51]其实很多时候 [06:49.31]我发现都是用了一个以前的恐惧来做判断 [06:54.85]那我就不会根据这个恐惧做判断 [06:58.25]那我就多了很多很多不同的机会 [07:00.75]还有精力 [07:02.66]所以 [07:03.02]今天希望透过这个冥想 [07:05.34]大家可以看一下内心的恐惧 [07:08.30]然后跟他说一声谢谢 [07:11.36]然后拥抱他 [07:15.22]首先呢 [07:16.08]我们就继续我们的闭上眼睛的深呼吸 [07:22.54]之前呢 [07:23.16]很多次就是说吸气的时候 [07:26.06]幻想一些白色的光包围着我们的身体 [07:30.66]但是今天呢 [07:31.94]我希望大家幻想呼气的时候 [07:36.50]可能我们把身体里面一些负能量或者一些情绪敷出来 [07:44.62]好像从我们口中可以吐出一些比较脏的气 [07:50.56]把它吐出来 [07:54.24]然后我们想象一下 [07:57.44]这个吐出来脏脏的气 [07:59.84]就在我们前面凝成了一个很模糊的形状 [08:11.20]然后他很想再次进入我们的身体 [08:14.50]但是我们觉得很恶心 [08:16.32]很抗拒 [08:17.98]我们也有一点害怕它 [08:23.36]然后我希望你让自己想象一下 [08:27.93]如果这个脏脏的气变成一个实在的东西 [08:32.99]人物或者事情 [08:36.43]它到底是什么 [08:39.67]你心里面害怕的到底是什么 [08:48.49]thethethethethe [09:00.21]看到之后 [09:01.21]或者如果看不清 [09:02.47]没关系 [09:04.07]我们就可以再用我们的呼妻把这个存在吹走 [09:12.05]幻想把它吹进一个白色的光 [09:19.01]白色的光把它盖着 [09:21.49]把它净化 [09:32.15]最后 [09:32.69]我们再用一两分钟深呼吸 [09:39.08]尝试感受我们的周围 [09:44.14]尝试用周围的能量帮我们充电 [09:48.04]补充刚才吐出来的那个脏脏的气 [09:52.94]甚至可以像以前一样 [09:54.72]幻想被白色的光包围 [10:00.64]舒服的时候 [10:01.76]就可以开眼睛 [10:03.76]谢谢