音乐之声-SongTaste《瑜伽盘坐呼吸冥想》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:11.29]现在请大家选择一个舒适的冥想坐姿 [00:21.51]我们开始今天的练习 [00:28.41]腰背竖直 [00:31.93]眼睛看向正前方 [00:37.53]双手掌心向上 [00:41.15]结成瑜伽智慧手印 [00:46.73]轻轻的闭上双眼 [00:53.33]随着美妙的旋律逐渐放慢呼吸的节奏 [01:02.13]放松面部表情 [01:06.79]舒展眉心 [01:10.43]嘴角微微上扬 [01:14.78]用心去感受此刻的宁静 [01:24.50]从此刻抛开所有的烦恼与杂念 [01:31.32]让我们一起呼吸 [01:34.99]回想 [01:48.17]放松您的身体 [01:52.52]将意识集中到腹式呼吸上来 [02:00.08]深深的吸气 [02:04.12]感受新鲜的空气由鼻腔渐渐流入腹部 [02:13.14]小腹微微鼓起 [02:18.76]缓缓呼气 [02:22.84]小腹向脊柱方向内收 [02:29.38]感受体内的浊气经鼻腔渐渐的呼出 [02:36.60]尽可能延长您的每一次呼吸 [02:44.32]随着呼吸感受腹部的起伏变化 [02:51.89]配合自己的呼吸频率 [02:55.53]进行如道十足腹式呼吸的练习 [03:06.55]让我们用心去体会 [03:11.03]嘴一吸一呼 [03:15.01]吸气有多长 [03:18.85]呼气就有多长 [03:23.37]吸气时 [03:25.66]感受宇宙的能量渐渐进入身体的每一个角落 [03:33.76]体内的每一个细胞都得到滋养 [03:40.96]呼气时 [03:43.31]感受体内所有的废气 [03:46.67]不快乐的情绪通通被排除体外 [04:04.18]几组练习过后 [04:06.50]调整为自然呼吸 [04:10.94]现在您的呼吸变得均匀 [04:16.22]顺畅 [04:18.06]自然 [04:21.36]心无杂念 [04:25.94]仿佛走进一片森林 [04:31.04]漫步在林间的小道上 [04:36.32]柔和的光线从叶片间的缝隙里渗透进来 [04:44.74]斑驳的洒落在如绿毯般的草地上 [04:54.46]一阵微风吹来 [04:57.56]轻轻的拂过 [04:59.80]我们的脸庞也随着微风轻轻飞扬 [05:11.99]思绪也飞向那未知的远