雪亦《秋冬为什么一定得注意运动》[MP3_LRC]

[00:00.00]90听音乐网 www.90T8.com  [00:01.07]秋冬季节 [00:02.29]很多家长都会注意到 [00:04.49]现在的孩子面临一个普遍的问题 [00:07.43]那就是吃的多 [00:09.27]但运动太少了 [00:11.25]他们的饮食和运动之间失衡严重 [00:15.19]这就会导致孩子们的体内淤积 [00:17.83]血气不活跃 [00:19.23]身体素质明显下降 [00:21.63]尤其是那些白天缺乏运动的男孩 [00:24.75]他们可能会面对两个主要问题 [00:27.85]第一 [00:28.59]他们可能会变得情绪激动 [00:30.69]因为男孩子本来就充满了活力 [00:33.33]只要通过运动来释放能量 [00:35.83]第果缺乏足够的运动 [00:37.95]他们可能会变得易怒 [00:39.45]哦 我们真是 [00:41.30]第二 [00:42.08]他们可能会难以入睡 [00:44.00]因为他们体内的能量没有得到充分的消耗 [00:47.16]而且缺乏运动会导致体内淤积 [00:50.34]这会让他们难以入眠 [00:52.34]陷入失眠的状态 [00:54.42]不论是春夏秋冬 [00:56.16]孩子们都需要适当的运动来活跃气血 [00:59.38]促进气息痛通 [01:01.14]锻炼四肢 [01:02.38]增强脾肺功能等 [01:05.08]特别是在秋天和冬天 [01:07.32]运动方式可以选择更温和一些的 [01:10.02]秋 [01:11.11]秋天是一个适合慢跑 [01:13.23]快走 [01:14.09]打羽毛球 [01:15.13]踢毽子等相对温和运动的季节 [01:18.47]对于年龄稍大的孩子们来说 [01:21.55]跳绳是秋季锻炼的最佳选择 [01:24.93]因为它既简单又不受场地限制 [01:28.17]可不要小看这项普通的运动哦 [01:30.61]每天跳绳只需要短短的时间 [01:33.45]但请注意两点 [01:35.07]首先 [01:35.89]运动量一定得根据孩子的体力来调整 [01:39.53]适量运动非常重要 [01:41.72]过度运动可能会对身体造成不良影响 [01:45.12]其次 [01:45.92]在跳绳的时候要确保姿势正确 [01:49.54]特别是初学者 [01:50.82]不要着急 [01:51.98]得慢慢来 [01:53.20]以避免不正确的跳绳姿势和运动量过大导致骨骼和关节受伤 [01:59.69]如果你的孩子患有鼻炎 [02:01.85]早上可以适度的做一些深蹲运动 [02:04.89]这里有利于提高体质 [02:07.11]促进阳气生发 [02:08.61]通窍必畅 [02:11.88]然后对于一些体质较弱的代谢的孩子 [02:15.32]特别是小学生 [02:16.70]你可以尝试跟他们一起练习八段锦 [02:19.75]这些动作并不复杂 [02:21.48]从古传到如今 [02:23.10]你可以在网络上找到教程以及学习 [02:26.52]这有助于加强孩子的身体体质质 [02:29.58]在秋季运动之后 [02:31.30]记得一定及及补充充分 [02:33.88]尤尤其要注意秋燥的天气 [02:36.46]也可选选择一一酸梅汤 [02:38.60]柠檬橙皮茶或者梨子金桔茶茶来补水 [02:42.91]请记住 [02:44.01]千万不要在运动后立刻喝冷饮 [02:47.49]以免伤害阳气 [02:49.21]同时避免食用油炸食物 [02:51.75]以免伤害津液 [02:53.41]引发干燥和咳嗽等问题 [02:56.05]希望这些小贴士对你的孩子有所帮助哦